Da li i sta trenirate?

[Gulftown]

Zavisi za koliko se nadje MyProtein, on moze da bude jos jeftiniji po kilogramu.

 

[AkiR9]

Sta ce ti taj protein, sto ne uzmes Amino Whey sa Ogistre bestbuy trenutno ...

Nije za mene vec za druga.
Uzeo sam pre neki dan u proteini.si Usn protein gf1 vanila I veoma je dobar lepsi whey nisam probao, odlicno se rastvara u vodi. Takodje nemam gasove ,a sa gold standardom sam imao često.
Skupo mu Amino Whey , uzeće verovatno myprotein 2.5kg za 4k na njihovom sajtu.

 

[Rhaegal]

Pa da se i ja uključim u temu, ali nažalost sa problemom,evo ovako: Do sada sam trenirao kajak preko sezone ali ništa ozbiljno, na jesen sam rešio da počnem da dižem tegove i da radim vežbe i onda kasnije i u teretanu. Naručim ja dve šipkice i 4 tega od 2,5 kile ( 2x7,5 bučice) ali sam slabo vežbao. Posle zimskog raspusta sam baš rešio da redovno treniram i evo već 3 nedelje imam 5-6 treninga nedeljno i planirao sam da krenem u teretanu u ponedeljak.
Ali... Pre nedelju dana sam bio na fudbalu (redovno idem na fudbal) i posle nekog vremena igre je jako počeo da me boli donji deo kičme. Što je igra više trajala i što sam više trčao,to me je više bolelo. Vrhunac sam dostigao danas posle 2 sata ragbija i do kraja nisam mogao da stojim, evo jedva ležim sad.
Došao sam do dva zaključka, ili je sedenje ili su tegovi. Pre podne sam u školi a provodim dnevno 2-3 sata za računarom sedeći. Nisam siguran da li je to problem pošto sam ranije puno više od toga sedeo i više sam i trčao i nije bilo ni najmanjih problema. E sad nisam iskusan i ne znam da li je do tegova pošto radim dosta vežbi u stajaćem položaju (u sedećem radim samo nešto tipa kao zgibovi uzmem dva tega i naslonim se na stolicu).
Imam pregled kod lekara u utorak za krajnike pa ću verovatno i pregledati kičmu.
Da li neko može da predpostavi o čemu se radi i da mi da neki savet, bio bih mu zahvalan!
Sve u svemu hvala u napred!

 

[XaKeP]

Da li je neko imao iskustva sa USN proizvodima, konkretno kreatinom i whey proteinom? U zadnje vrijeme sam počeo malo više i ozbiljnije da treniram pa sam odlučio da počnem koristiti suplemente. Čitao sam malo po internetu i razmišljam da uzmem USN Whey (1125g), USN Kreatin (500g) , Battery Maltodextrin (2000g) i Olimp Dextrex Juice (1000g) i zajedno da miksam. Sve ovo bi me izašlo oko 50e preko proteini.si sajta. Da li neko možda ima neke savjete ili prijedloge?

 

[Fearl3ss]

Da li je neko imao iskustva sa USN proizvodima, konkretno kreatinom i whey proteinom? U zadnje vrijeme sam počeo malo više i ozbiljnije da treniram pa sam odlučio da počnem koristiti suplemente. Čitao sam malo po internetu i razmišljam da uzmem USN Whey (1125g), USN Kreatin (500g) , Battery Maltodextrin (2000g) i Olimp Dextrex Juice (1000g) i zajedno da miksam. Sve ovo bi me izašlo oko 50e preko proteini.si sajta. Da li neko možda ima neke savjete ili prijedloge?

Nemoj ako si tek krenuo suplemente nema potrebe ... Dobar trening i dobra ishrana pa kad dodje do stagnacije pojacaj malo whey-om i kreatinom .. I po meni bestbuy su THE Nutriotion Kreatin i Amino Whey sa Ogistre ..

Napisi kakva ti je ishrana i trening ?

 

[XaKeP]

Nisam tek krenuo i nisam iz Srbije tako da ne mogu kupovati na Ogistri.

 

[warmaster]

Pa da se i ja uključim u temu, ali nažalost sa problemom,evo ovako: Do sada sam trenirao kajak preko sezone ali ništa ozbiljno, na jesen sam rešio da počnem da dižem tegove i da radim vežbe i onda kasnije i u teretanu. Naručim ja dve šipkice i 4 tega od 2,5 kile ( 2x7,5 bučice) ali sam slabo vežbao. Posle zimskog raspusta sam baš rešio da redovno treniram i evo već 3 nedelje imam 5-6 treninga nedeljno i planirao sam da krenem u teretanu u ponedeljak.
Ali... Pre nedelju dana sam bio na fudbalu (redovno idem na fudbal) i posle nekog vremena igre je jako počeo da me boli donji deo kičme. Što je igra više trajala i što sam više trčao,to me je više bolelo. Vrhunac sam dostigao danas posle 2 sata ragbija i do kraja nisam mogao da stojim, evo jedva ležim sad.
Došao sam do dva zaključka, ili je sedenje ili su tegovi. Pre podne sam u školi a provodim dnevno 2-3 sata za računarom sedeći. Nisam siguran da li je to problem pošto sam ranije puno više od toga sedeo i više sam i trčao i nije bilo ni najmanjih problema. E sad nisam iskusan i ne znam da li je do tegova pošto radim dosta vežbi u stajaćem položaju (u sedećem radim samo nešto tipa kao zgibovi uzmem dva tega i naslonim se na stolicu).
Imam pregled kod lekara u utorak za krajnike pa ću verovatno i pregledati kičmu.
Da li neko može da predpostavi o čemu se radi i da mi da neki savet, bio bih mu zahvalan!
Sve u svemu hvala u napred!

Pazi, moze biti da ti je neki nerv prikljesten, a vrlo lako moze biti i da je discus hernia. Idi na pregled, i trazi da ti zakazu magnetnu. Tako ces znati.

 

[Grodos]

Kakva su vaša generalno iskustva sa sagorjevačima masti? Počeo sam da nabacujem ozbiljnu mišićnu masu pa samim tim hoću i vidljiv 6pack.

 

[Gulftown]

Meni je to cista glupost. Dobra ishrana i bice 6pack

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

 

[Uni]

Nije bas sve ni do ishrane, ima malo i genetika ulogu da bi se to sve lepo videlo. Tipa, par ljudi sam na stranim forumima bas vezanim za treniranje video sa 8-9% masti na sebi, pa se to jedva nazire jer ima neki cudan oblik iskovrljen, pa ne mozes da raspoznas sta je sta.

 

[Grodos]

Pa ishrana mi i jeste problem. Jedem previše smeća jer bukvalno nemam vremena da napravim normalno jelo i zadnjih nekoliko mjeseci sam pod primjetno velikim opterećenjem na poslu, da ne kažem stresom, pa imam i povećanje agresivnosti u ponašanju koje sebi ne smijem dozvoliti. To je i primaran razlog zbog koga sam 6/7 dana u teretani - istresanje. A kada sam već tamo...

 

[EmeraldCube]

Pa ishrana mi i jeste problem. Jedem previše smeća jer bukvalno nemam vremena da napravim normalno jelo i zadnjih nekoliko mjeseci sam pod primjetno velikim opterećenjem na poslu, da ne kažem stresom, pa imam i povećanje agresivnosti u ponašanju koje sebi ne smijem dozvoliti. To je i primaran razlog zbog koga sam 6/7 dana u teretani - istresanje. A kada sam već tamo...

Jedino sto bi mogao za six pack da uradis jeste da poboljsas ishranu, prestanes jesti glupost i jedes normalnu hranu. Nije to toliko tesko, stavise ako ti bude nedostajalo slatko onda mozes sebi neku salatu od voca da napravis ili od povrca ako budes bas bas gladan. Recimo mene je znala glad savladati u 11 navece da bih pojeo ceo frizider, ali umesto toga srendam pola glavice kupusa i jabuku/dve i super mi. Sagorevaci su ti kao neki mixovi kofeina, ekstrakta zelenog caja i te gluposti koje se mogu dobiti ili kroz zeleni caj da pijes normalan(a nije skup) ili kroz kafu i tako. Gledaj samo da uvek imas fin velik dorucak, meni je dorucak znao biti po 1100kcal. Isto gledaj da meris hranu sto jedes, da ne bude da si pojeo 300g testa, a ti mislis da je nekih 100g. Isto kada meris recimo kuvanu hranu, otprilike nekih 100g presne(testo, riza, grah....) ti je oko 300g kuvanog proizvoda.

 

[Uni]

Sry Grodos sto ulecem
Da se i ja malo ukljucim i objasnim svoju kratku istoriju treniranja.

Nekih 7 godina sam proveo trenirajuci Shotokan karate (mozda malo gubljenje vremena, al jbg). Tu sam izmenjao 3 kluba, jer mi nijedan nije odgovarao. U medjuvremenu trenirao Judo 3 i po godine. Bavio sam se i Krav Magom upored sa Judo-om nekih 2 godine, kao i Jiu Jitsu-om oko godinu dana. Kao i sve drugo, pogodili ste, uz sve to sam ubacio i Kick Box pre oko 3 godine, a Judo batalio pre nekih 6 meseci. Upored sa Kick Box-om, dodao sam i Box (deo istog kluba), a imam u planu prelazak na tajlandski.

Ne bavim se socijalnim sportovima, vise sam solo tip, a odbojka, basket, fudbal, rukomet i bilo sta ostalo mi ne idu nikako. Znaci ide mi i gimnastika, ali onako amaterski

Usput kod kuce radim neki mini-trening svakodnevno dva puta, tj. 7 varijacija trbusnih, 3 varijacije sklekova, cucnjevi i kucni bajs. Zgibove radim po ceo dan, kad prelazim iz jedne u drugu sobu, opalim po seriju, a kad dodje leto rasplivavam se sa matorcima po 6-7 sati na gradskom i igram skoka, ako se to i podvodi pod trening

 

[zemun]

Kakva su vaša generalno iskustva sa sagorjevačima masti? Počeo sam da nabacujem ozbiljnu mišićnu masu pa samim tim hoću i vidljiv 6pack.

Njima ces sagoreti i misice, to je najveca glupost koja postoji, vise sagori misice nego salo.
Ako hoces da istopis salo a misici da ostanu mesec dana budes na proteinskoj ishrani, ja bar tako radim, ishrana je 70%, trenirao Krav Magu i idem u teretanu godinama i pored toga kad hocu da se trbusnjaci bas ocrtavaju kako treba mesec dana jedem kombinaciju pilece belo, kuvana jaja, tunjevinu, senf, zelenu salatu, papriku....6 dana kombinujem, a sedmi dan mozes sta hoces, pa 6 dana opet ova ishrana, 7mi dan sveee , bitno je da pregrmis 10 dana jer je monotona ishrana, dosadna, posle 10 dana oguglas al dovoljno je mesec dana i razlika je neverovatna.
Od proteina koristim samo protein MP Combat Powder i to posle treninga a dan kada pauziram onda uvece pred spavanje razmucujem ga sa hladnom vodom nikad mlekom jer duze hrani misice i nista ti vise i ne treba.

Послато са SM-G965F уз помоћ Тапатока

 

[Uni]

trenirao Krav Magu
Послато са SM-G965F уз помоћ Тапатока

Opa, kolega

 

[Grodos]

Znači bacanje para... Jbg, valja opet nekom slomit' rebra pa opet pod suspenziju! Jedino tada ću imati vremena da se posvetim normalnoj ishrani.

 

[Gulftown]

Popravi ishranu, nikakav sagorevac. Keto dijetu opali jedno 3 nedelje, ima da se svuce dosta masti, ali posle nastavi korigovanu hranu i padace masti, nema druge formule. Naravno, ubaciti kardio sto je vise moguce.

Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

 

[zemun]

Opa, kolega

Meni je to milinica, najaci su mi drilovi, posle svakog treninga iz majice 3 litre vode iscedis.

Znači bacanje para... Jbg, valja opet nekom slomit' rebra pa opet pod suspenziju! Jedino tada ću imati vremena da se posvetim normalnoj ishrani.

Da cisto bacanje para, inace moras da pripazis i da se samokontrolises jer ti agresivnost nece doneti dobro, nama na treninzima je dolazio i advokat i psiholog, situacija koju su nam urezali u glavu je "sta ako nekog udaris i udari glavom npr od ivicu betona i ubijes ga, unistio si sebi zivot. Da li bi onda da mozes vratio vreme i pozeleo samo da se okrenes i odes".
Nije naivno uopste, dosta je bilo price koliko smemo da ulazimo u sukob i kako da resimo neku situaciju, nije samo udri nek pucaju kosti.

Cist primer kako neko sebi se usere u zivot ali bukvalno su oni magarci sto su napali onog Amerikanca na Zakintosu i doslo je do smrtnog ishoda, sta mislis kako je njima i da mogu da li bi tako opet uradili, nisu ni poceli da zive a neki ce na robiju. To je bio cist primer viska energije i agresivnosti koji nije dobro doneo nikome



Послато са SM-G965F уз помоћ Тапатока

 

[Grodos]

Meni je to milinica, najaci su mi drilovi, posle svakog treninga iz majice 3 litre vode iscedis.
Da cisto bacanje para, inace moras da pripazis i da se samokontrolises jer ti agresivnost nece doneti dobro, nama na treninzima je dolazio i advokat i psiholog, situacija koju su nam urezali u glavu je "sta ako nekog udaris i udari glavom npr od ivicu betona i ubijes ga, unistio si sebi zivot. Da li bi onda da mozes vratio vreme i pozeleo samo da se okrenes i odes".
Nije naivno uopste, dosta je bilo price koliko smemo da ulazimo u sukob i kako da resimo neku situaciju, nije samo udri nek pucaju kosti.

Cist primer kako neko sebi se usere u zivot ali bukvalno su oni magarci sto su napali onog Amerikanca na Zakintosu i doslo je do smrtnog ishoda, sta mislis kako je njima i da mogu da li bi tako opet uradili, nisu ni poceli da zive a neki ce na robiju. To je bio cist primer viska energije i agresivnosti koji nije dobro doneo nikome

Послато са SM-G965F уз помоћ Тапатока

Svjestan sam ja posledica, radim sa takvim svaki dan i upravo zato na sve moguće načine izbjegavam konflikt u privatnom životu. U toku posla je to jako teško ali eto, osim par polomljenih kostiju ništa strašnije.

 

[misticx]

Jedino od tih stvari za sagorevnje, tj pomaganje pri sagorevanju masnoce, a sto sam licno probao i sto mi je pomoglo jeste L karnitin, koristio sam ga dok sam trcao (pripremao za prvi polumaraton)i zaista mi je davao snagu i pomagao mi da mi organizam duze bude u aerobnom rezimu kako bih efikasnije sagoreo masne naslage. Naravno kako od samog trcanja ne mozes da smrsas, moram da napomenem da sam vodio racuna o ishrani, jer dobra ishrana je 80% izgleda, ali mi je L karnitin pomogao da ceo taj proces skidanja masnih naslaga po obodu stomaka/slaufa ubrzam.
Jos nesto, drug mi je pre god i nesto dana pokazao kremu za zagrevanje koja je stvarno jako dobra, koristim je uvek kad radim noge, namazem zglobove i kad radim ramena. Odlicno zagreje misice i time drasticno smanji sansu od povrede. Namazem je u debljem sloju oko sat vremena pre treninga, posto sam primetio da tada krece da greje i taj efekat zna da traje i par sati nakon treninga. Moze da se kupi u bilo kojoj apoteci i kosta oko 500 din. Topla preporuka. Svima kojima sam dao kremu da probaju su me pitali gde sam je kupio i odlucili su i oni da je kupe

EDIT: jbt, sad videh da sam se ponovio sa L karnitinom, nisam dugo ovde pisao. Al nije lose nek stoji ovde

 

[Grodos]

Za sada ću probati isključivo ishranom. Krenuo sam već 7 dana doručak da kontrolišem, 200g pilećih prsa, 4 jajeta i nekog povrća šta padne pod ruku. Mislim da ću morati malo smanjiti sa treningom jer su zglobovi počeli da me bole (lijevi lakat, desno rame, lijevi zglob šake, lijevo koljeno)... Kontam da se previše forsiram iako koristim kombinaciju kalcijum-magnezijum suplementaciju. Od dodataka koristim protein, kreatin i bcaa 411. Kontam da mi je to sasvim dovoljno. Btw, Gym Beam proizvodi? Neko mišljenje o njima.

 

[Tajm Bandit Bouns]

Ja cim krene prolece i leto odmah pesacenje kondicija i skinu se masti, koje su se gomilale zimi

Bez dijete

 

[zemun]

Za sada ću probati isključivo ishranom. Krenuo sam već 7 dana doručak da kontrolišem, 200g pilećih prsa, 4 jajeta i nekog povrća šta padne pod ruku. Mislim da ću morati malo smanjiti sa treningom jer su zglobovi počeli da me bole (lijevi lakat, desno rame, lijevi zglob šake, lijevo koljeno)... Kontam da se previše forsiram iako koristim kombinaciju kalcijum-magnezijum suplementaciju. Od dodataka koristim protein, kreatin i bcaa 411. Kontam da mi je to sasvim dovoljno. Btw, Gym Beam proizvodi? Neko mišljenje o njima.

E uzmi onda zbog toga sumece tablete magnezijum sa vitaminom B, 2 pakovanja, svaki dan jedna tableta, pa napravi pauzu jedno 2 meseca sa njima posle mozes opet, gledaj da popijes u periodu od 16h do 18h tad organizam se polako "spusta" kako dan prolazi, taj magnezijum je odlican i za one koji ne treniraju da koriste mesec dana posle dva meseca pauza.
Ja koristim iskljucivo ovaj Biofar

Послато са SM-G965F уз помоћ Тапатока

 

[ilja.p]

Sry Grodos sto ulecem
Da se i ja malo ukljucim i objasnim svoju kratku istoriju treniranja.

Nekih 7 godina sam proveo trenirajuci Shotokan karate (mozda malo gubljenje vremena, al jbg). Tu sam izmenjao 3 kluba, jer mi nijedan nije odgovarao. U medjuvremenu trenirao Judo 3 i po godine. Bavio sam se i Krav Magom upored sa Judo-om nekih 2 godine, kao i Jiu Jitsu-om oko godinu dana. Kao i sve drugo, pogodili ste, uz sve to sam ubacio i Kick Box pre oko 3 godine, a Judo batalio pre nekih 6 meseci. Upored sa Kick Box-om, dodao sam i Box (deo istog kluba), a imam u planu prelazak na tajlandski.

Ne bavim se socijalnim sportovima, vise sam solo tip, a odbojka, basket, fudbal, rukomet i bilo sta ostalo mi ne idu nikako. Znaci ide mi i gimnastika, ali onako amaterski

Usput kod kuce radim neki mini-trening svakodnevno dva puta, tj. 7 varijacija trbusnih, 3 varijacije sklekova, cucnjevi i kucni bajs. Zgibove radim po ceo dan, kad prelazim iz jedne u drugu sobu, opalim po seriju, a kad dodje leto rasplivavam se sa matorcima po 6-7 sati na gradskom i igram skoka, ako se to i podvodi pod trening

Ti si sve ovo stigao sa 14 godina?

Sent from my BLA-L29 using Tapatalk

 

[Uni]

Stigao
Jbg trenirao sam upored sportove pa nekad uklopim treninge od 7 do 11h i slomim se ko pi*ka. Box i kick box mi idu kombinacija svaki dan jedan za drugim