Da li i sta trenirate?

[sinda]

Svaka vama cast,ja probao keto,pa sam jako lose odreagovao,tipa malaksalost,manjak energije....kad bude bilo sredstava,ici cu na neki low carb,nikako na standardni keto.

 

[mitarus]

^Pre par godina sam se mucio 5-6 dana sa keto i odustao. Ne mogu ni da zamislim neki duzi period tako.

Od pocetka juna sam skinuo 8 kilograma sa low carb varijantom, a uopste ne osecam da mi nesto nedostaje. Nedeljom uglavnom idem negde i tad jedem sta mi se jede.

 

[OCz]

Ne godi svakom, to je. Meni nema sta da bude svaka cast kada mi nije nikakav problem, ja dobro reagujem i sto se tice skidanja sala a i energije

Hocu druze, samo mi je Igor iz Xsporta rekao da prvi mesec ovako izguram skroz free.

Nema uopste potrebe, ti udjes u ketozu kroz par dana. Ako jednom u 7-8 dana jedan dan jedes samo UH vecina toga ce ti popuniti istrosene rezerve i neki deo ce sluziti za energiju logicno. To cak "punjenje" moze i 2 dana, ja se za 1 dan ne napunim, treba mi 2 pa cak i do 3 dana (to vidim i po izgledu u ogledalu i po meri ruke koja skoci za izmedju 0.5 i do cak 1cm tek nakon ~2 dana u odnosu na kada sam skroz bez UH) a nakon punjenja kada opet krenes keto metabolizam dobije prosto mali "boost" i taj dan kada si unosio UH mozda cak budes i u vecem deficitu nego na keto bas iz tog razloga sto telo nece hteti to da skladisti kao salo vec ce koliko mu treba uzimati za energiju a vecinom ce popunjavati istrosene rezerve. Moj savet je da 1 nedeljno 1 ceo dan vecinski UH jedes. I ono sto ranije rekoh, kad god je moguce neka aktivnost na prazan stomak, pre toga kafica itd. i to je to

 

[Bob Marli]

Moras dobro kreatin promutiti

Ne kapiram? Stavljao sam ga u šejker sa proteinom i glutaminom.

 

[OCz]

Koji si uzeo? Predpostavljam da je mikronizovan posto vidim da ti inace uzimas bolje firme? Probaj neki drugi brend. Npr. i Dymatize i THE nutrition su mirkonizovani (oni koje sam ja probao) ali Dymatize ima dosta finiji prah koji se bolje muti, znaci ipak nije isto.
Ako ti nije toliko da ga popijes uz sejk nakon treninga ili sa tim ostalim stvarima probaj ga solo u mlakoj umesto hladnoj vodi i razmuti ga sa kasicicom dobro iz vise puta. Ako ni to ne pomogne onda jbg, batali ga ako smeta

 

[raykan]

I meni je Dymatize bio najbolji, a Universal najgori.

 

[Fallen]

@Bob uzmi Kre-alkalin od Amixx-a, jedna kapsula sa 300ml vode ujutru na prazan stomak i nemas nikakve probleme. Pritom ne moras da pijes nekoliko litara vode dnevno kao na kreatinu.

 

[Bob Marli]

Uzimao sam Universal kreatin, verovatno je micronised.
Uzimao sam do skoro Amix kre alkan i imao sam extra snage i povećao mi se definitivno malo mišić.
Danas mi stiže Labrada kre-alkan, valjda je ok
Ja sam pio 4 Amix tablete pre treninga, tako piše na kutiji?

 

[Fallen]

Nadam se da ne pijemo isti Amixx kre-alkalin jer su 4 kapsule potpuni overkill. Baci link ili fotku na PP. Ovaj sto ja pijem, preporuka je ujutru jedna, pre treninga jedna i uvece pred spavanje jedna u danima kada treniras, to je pod uslovom da nisi rekreativac vec da se spremas recimo za takmicenje itd.
Dovoljna ti je jedna ujutru na prazan stomak i jedna pre treninga u danima kada treniras, ovako kada ne tremiras, meni je bar dovoljna jedna ujutru. Opet kazem, mozda ne pijemo isti.

 

[Bob Marli]

E izvini nije Amix već ovaj EFX što su prvi napravili kre-alkan.
Piše na kutiji 4 pilule pre treninga.
http://www.bodybuilding.com/store/aap/kre.html

Koja je uopšte poenta da se uzima kre-alkan ujutro i pred spavanje? Zar to ne remeti san? Koji mi je i ovako često dosta loš.

 

[Trogdor]

Jos jedna stvar o keto dijeti i zasto mi se ne svidja na duze staze.. to je jer jetra u odsustvu UH kada pretvara proteine tj aminokiseline u glukozu, proizvodi i amonijak u vecoj meri koji je otrovan.. Ali u idealnim uslovima ako je sve bas ok, taj visak amonijaka treba da se izluci kroz urin ..

I jos nesto da ne zaboravim .. lako je nadrogiranim bodibilderima da rade keto jer ce im hormonalni profil i misicna masa ostati netaknuti..ali za naturalce to nije slucaj

 

[micri]

Keto je *****e realno, ne postoji nista bolje os rotacije UH, malo ti vise vremena treba ali posle toga ne izgledas kao stalak za infuziju.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Proday]

@Ocz sta je onda najbolje klopati u tim danima za uh, predpostavljam ne pizze i slatke palacinke?!
Inace i ja sam primetno oslabio na tezinama u ttani ali me eca spasava.

 

[Fallen]

E izvini nije Amix već ovaj EFX što su prvi napravili kre-alkan.
Piše na kutiji 4 pilule pre treninga.
http://www.bodybuilding.com/store/aap/kre.html

Koja je uopšte poenta da se uzima kre-alkan ujutro i pred spavanje? Zar to ne remeti san? Koji mi je i ovako često dosta loš.

Ok, to je kre-alkalin drugog proizvodjaca, a ne piju se svi u istim kolicinama.

Poenta je bolja apsorbacija, nista vise. Ja ga ne pijem pred veceru i spavanje jer ne znam kako bih zaspao od njega, hiper-aktivan sam inace, a sa njim ujutru sam k'o brzi Gonzales. Pijem jednu kapsulu ujutru kada ustanem sa 300ml vode pa pola sata pauza do dorucka i pred trening isto. U toku treninga pijem BCAA pola case, nakon treninga popijem drugu polovinu i gejner sa vodom zbog brze apsorbacije.
Jel imas naduvenost od Kre-alkalina? Posto sam shvatio da imas od kreatina.

 

[Trogdor]

@Ocz sta je onda najbolje klopati u tim danima za uh, predpostavljam ne pizze i slatke palacinke?!
Inace i ja sam primetno oslabio na tezinama u ttani ali me eca spasava.

Pirinac, krompir, rice cakes, ovsene ..klasika . slobodno cepaj UH da imaju veci GI .. mozes i pastu ..pice i palacinke sa eurokremovima i cudima imaju i mnogo masti..

 

[Bob Marli]

Ok, to je kre-alkalin drugog proizvodjaca, a ne piju se svi u istim kolicinama.

Poenta je bolja apsorbacija, nista vise. Ja ga ne pijem pred veceru i spavanje jer ne znam kako bih zaspao od njega, hiper-aktivan sam inace, a sa njim ujutru sam k'o brzi Gonzales. Pijem jednu kapsulu ujutru kada ustanem sa 300ml vode pa pola sata pauza do dorucka i pred trening isto. U toku treninga pijem BCAA pola case, nakon treninga popijem drugu polovinu i gejner sa vodom zbog brze apsorbacije.
Jel imas naduvenost od Kre-alkalina? Posto sam shvatio da imas od kreatina.

Nisam imao problema sa EFX 250 kapsula, bas sam dobro trenirao i nabio dobar misic.
Zezas me da te to razbudi?

 

[OCz]

@Ocz sta je onda najbolje klopati u tim danima za uh, predpostavljam ne pizze i slatke palacinke?!
Inace i ja sam primetno oslabio na tezinama u ttani ali me eca spasava.

Pa sta ga znam, ja sam na mrsavijoj strani i te dane sam dosta jeo kokice, puding ili sladoled iz kesice, piskote, banane, picu, bonzite, vitanove i sta sve ne i to je meni bilo super i bivao sam sve mrsaviji svejedno. Ne mogu da ti dam 100% tacan odgovor, ali verujem da i da ti jedes slicno ili ubacis po nesto od toga da ti nema nikakve veze kada je vec telo izgladnelo od UH. Po meni slobodno napravi puding, sladoled, pojedi napolju kokice, daj malo oduska. Nece te unazaditi to garantovano, a da li ces imati ista merljivo bolji ucinak da jedes "ciste" UH i taj dan - nisam siguran. Sta god da jedes gledaj samo da nema previse masti. Palacinke sa eurokremom imaju dosta masti, pica je manje-vise okej. Npr. medenjaci i piskote ili plazma su vecinski secer tj. UH i skoro da nema masti uopste, a neki drugi keksici imaju tipa po 20-30 masti na 100g, ti verovatno nisu bas najbolji izbor

 

[Steamroller]

Žena se zainteresovala za ketogenu dijetu...
Kaže da je ovaj tekst kvalitetan:
http://istineilaziohrani.blogspot.com/2014/04/ketogena-dijeta-kompletan-pregled.html

 

[Proday]

Pa sta ga znam, ja sam na mrsavijoj strani i te dane sam dosta jeo kokice, puding ili sladoled iz kesice, piskote, banane, picu, bonzite, vitanove i sta sve ne i to je meni bilo super i bivao sam sve mrsaviji svejedno. Ne mogu da ti dam 100% tacan odgovor, ali verujem da i da ti jedes slicno ili ubacis po nesto od toga da ti nema nikakve veze kada je vec telo izgladnelo od UH. Po meni slobodno napravi puding, sladoled, pojedi napolju kokice, daj malo oduska. Nece te unazaditi to garantovano, a da li ces imati ista merljivo bolji ucinak da jedes "ciste" UH i taj dan - nisam siguran. Sta god da jedes gledaj samo da nema previse masti. Palacinke sa eurokremom imaju dosta masti, pica je manje-vise okej. Npr. medenjaci i piskote ili plazma su vecinski secer tj. UH i skoro da nema masti uopste, a neki drugi keksici imaju tipa po 20-30 masti na 100g, ti verovatno nisu bas najbolji izbor

Zahvaljujem; znaci sutra ima zderem sutlijas, plazmu, griz i pizzu...sve ono cega sam se pozeleo Bas da vidim kako cu da odreagujem...onda opet pauza do druzenja na Adi 26. pa da mogu tamo sve da pojedem

 

[Fallen]

Nisam imao problema sa EFX 250 kapsula, bas sam dobro trenirao i nabio dobar misic.
Zezas me da te to razbudi?

E pa to je ok, tako treba.
Druze prestao sam da pijem kafu ujutru kada ustanem, a pio sam je 12 godina svako jutro, bez nje sam bio pogubljen narednih dva sata nakon budjenja. Sada je popijem kako kad, vise iz neke navike nego potrebe. Mene kre-alkalin probudi u roku od 10 min nakon uzimanja, radi za sve pare ovaj Amixx.

Sent from my m1 note using Tapatalk

 

[warmaster]

Žena se zainteresovala za ketogenu dijetu...
Kaže da je ovaj tekst kvalitetan:
http://istineilaziohrani.blogspot.com/2014/04/ketogena-dijeta-kompletan-pregled.html

Mojoj zeni celulit izbio od keto dijete

 

[Bob Marli]

E pa to je ok, tako treba.
Druze prestao sam da pijem kafu ujutru kada ustanem, a pio sam je 12 godina svako jutro, bez nje sam bio pogubljen narednih dva sata nakon budjenja. Sada je popijem kako kad, vise iz neke navike nego potrebe. Mene kre-alkalin probudi u roku od 10 min nakon uzimanja, radi za sve pare ovaj Amixx.

Sent from my m1 note using Tapatalk

Bas cu da probam od sutra

 

[Steamroller]

Mojoj zeni celulit izbio od keto dijete

Moja već ima.
Ali čekaj... nisam veliki ekspert, ali zar celulit nema više veze sa fizičkom neaktivnošću nego sa ishranom?
Koliko znam, celulit se ne može skinuti dietom, samo vežba i masaže...

 

[MegaSkot]

Celulit je mast koja je "popila" vodu i zato se stvaraju neravnine na koži, (pomorandžina kora).

Keto dijeta i da vidiš!!! O fizičkoj aktivnosti neću ni pričati.

 

[Vule]

Upeglati dvehiljadarkom i poliranje sa dve-tri paste posle i da vidiš...