Da li i sta trenirate?

[warmaster]

Cuvaj se onog stojeceg arnoldovog pressa, mnogo ostecuje zglob ramena . Ako ti prija rokaj ovakvim intenzitetom, ja preferiram vece tezine uz vecu pauzu ^^.

 

[Bob Marli]

Ne radi ja nista sa vecim tezinama u stojecem polozaju.
Zaebi, nikad to nisam radio. Bilo koja vezba gde se cima kicma ne radim.
De ces vece tezine? Ovaj koliko vidim dize 45lbs/22kg? Nije to naivno ni malo.


BTW evo malo motivation BUEWBS !!!
Citajte komentare ispod, ja sam se iskidao od smeha!

 

[Bob Marli]

E ovaj lik daje odlicne savete za nas casual bildere.
Nikad nisam ni razmisljao da povecam broj serija na ravnom benchu kad imam snage.
Bas cu da probam ovu tehniku i povecati broj serija ako budem imao snage.

 

[warmaster]

Ne radim press sa bucicama, bench press sipka i tezine 60-65 do 70-75 sa tim da 70-75 izbacim jedanput dvaput cisto da ojaca rame tako mi se povecava broj ponavljanja na predhodnim. Provalis vremenom sta ti najvise prija i drzis se toga. Te savete slusas da vidis sta sve mozes i nadjes ono sto ti godi. Za bench eto meni odgovara jaka kilaza cak i 4-6 ponavljabja, vazno ssmo da su mi ramena spustena i da sto pravilnije izbacujem. Grudi su mi sad pocele da napreduju kao dominantne misicne grupe. Poceo sam da radim zube pa moracu jacu pauzu da napravim nazalost :/

 

[mINUS]

70 godina ima covek, koje postovanje !

 

[Don Workinson]

black don't crack

 

[Grodos]

Ja sam se počastio sa novim blenderom pa sada eksperimentišem k'o lud Bio sam se pošteno usvinjio, 109kg na 195cm što je već previše za mene - u punoj formi mi je 107kg odlično. Ovo sada je bilo daleko od pune forme...

Elem, trenutno pijem 1l kombinacije: 1 banana, 1 jabuka, 2 kivia, plazma keks, med, mlijeko, proteini i kreatin i odavno ništa ukusnije nisam jeo Posle ovog na trčanje 4km... Dan ne može biti ljepši, savršen wake up call uz chillout muziku!!

 

[warmaster]

Blender je koplje savremenog muskarca . Sve mozes da zbledas kada te mrzi da jedes npr samo popijes na brzinu i cao (eto jedan savet za nekoga ko ne moze dosta da jede ili se navikava da projede, ogladni se kroz sat vremena ). Dobar mix, samo kreatin bih izbacio odatle jer nece brzo proci u digestivni trakt i zeludac ce ga unistiti. Bolje popijes pre uz vodu i malo dextroze.

 

[mINUS]

 

[Trogdor]

Ja sam se počastio sa novim blenderom pa sada eksperimentišem k'o lud Bio sam se pošteno usvinjio, 109kg na 195cm što je već previše za mene - u punoj formi mi je 107kg odlično. Ovo sada je bilo daleko od pune forme...

Elem, trenutno pijem 1l kombinacije: 1 banana, 1 jabuka, 2 kivia, plazma keks, med, mlijeko, proteini i kreatin i odavno ništa ukusnije nisam jeo Posle ovog na trčanje 4km... Dan ne može biti ljepši, savršen wake up call uz chillout muziku!!

Ako hoces da smrsas takvi sejkovi ti nece pomoci Blendiranje takvih kombinacija je pogodno za onog koji hoce masu jer je lakse popiti sejk da ne moras da zvaces po ceo dan , a i izblendirano se brze svari .. izbaci plazmu i smanji med to je moj savet

 

[Trogdor]

S.O.N. State of Nate sjajno !

 

[MegaSkot]

Elem, trenutno pijem 1l kombinacije: 1 banana, 1 jabuka, 2 kivia, plazma keks, med, mlijeko, proteini i kreatin i odavno ništa ukusnije nisam jeo Posle ovog na trčanje 4km... Dan ne može biti ljepši, savršen wake up call uz chillout muziku!!

Će rikneš od toliko šećera.

 

[mINUS]

 

[Grodos]

Ako hoces da smrsas takvi sejkovi ti nece pomoci Blendiranje takvih kombinacija je pogodno za onog koji hoce masu jer je lakse popiti sejk da ne moras da zvaces po ceo dan , a i izblendirano se brze svari .. izbaci plazmu i smanji med to je moj savet

Smršaću ja pojačanim treningom jer još uvijek imam koliko toliko brz i zdrav metabolizam. Ovim pokušavam da izbacim masnoću i vještačke šećere. Koliko ja hrane mogu da pojedem, da mi metabolizam nije ovako ubrzan davno bih ja prešao 130kg Količina hrane ostaje ista, samo mjenjam vrstu hrane... Pokušavao sam ja i da smanjim i količinu ali mi loše utiče na organizam jer sam primjetio glavobolje ako kojim slučajem osjetim da sam gladan.

Će rikneš od toliko šećera.

Možda, ali do tada sam k'o životinja

 

[warmaster]

Inace, ima myprotein-a na KP https://www.kupujemprodajem.com/NOVI-PROIZVODI-Engleski-MyProtein--10095986-oglas.htm?filter_id=435782 . Cini mi se da je Godzilla jurio taj whey pa cisto da bacim info . 6900 za 5kg whey-a neje lose

 

[Gulftown]

Myprotein ima ok cene. Imam bcaa i glutamin njihov

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk

 

[mINUS]

 

[Bob Marli]

 

[dr1pac]

Jel' se ovo zove mrtvo dizanje?

 

[mINUS]

^ bogami, digo se iz mrtvih odma

 

[BEGINER]

^ bogami, digo se iz mrtvih odma

Potpisujem

 

[Bob Marli]

Košarkaši, basketaši šta mislite o ovoj spravi za odraz? Deluje mi krajnje dobro i efikasno.

http://m.ebay.com/itm/380823469345?nav=SEARCH

Sent from my Galaxy S3 KitKat

 

[micri]

A da lepo radis normalne vezbe za odraz? cucanj sa skokom, 5 vezbi za listove, stomak?

 

[Gulftown]

Batali sprave za odraz. Radis noge i stomak, posebno stomak i videces napredak. Ja sam samo zbog stomaka povecao odraz dosta.

Sent from my Nexus 4 using Tapatalk

 

[Bob Marli]

A da lepo radis normalne vezbe za odraz? cucanj sa skokom, 5 vezbi za listove, stomak?

Daj mi neki video da vidim na sta tacno mislis.
Juce sam prvi put u zivotu u teretani odradio ceo trening za noge, danas se osecam ko yeban (butine, guzni misici, nisam ni znao koje sve misice imam u donjem delu tela ), ne mogu da stojim da mi se ne tresu noge.
Sad mi je jasnije sto su mi neke kuje bivse kukale da ne mogu da stoje kad ih dobro izgazim! :banana:
A bio sam u tripu da imam jake noge, jer iz cuga trcim 10km na traci, igram baket bez pauze vec skoro 3 godine, posao mi je takav da imam list jaci nego burazer koji ceo zivot trenira fudbal.

Trbusnjake imam od kad znam za sebe, kao klinac sam peglao po 100-150 kom iz sprdnje, uvek sam bio najzilaviji u obaranju ruku kao klinac.
Vezbam redovono trbusnjake u teretani, retko kad preskocim da odradim 5-10 serija, naravno razlicitih vrsta.

Iskreno ne znam sta mogu da radim u teretani za listove, jedino na cucnjevima sa sipkom na ledjima sam malo osetio da pogadja list, ostale masine sve je za butinu i guzne misice.

Ova sprava za odraz mi deluje bas zanimljivo, jer ja sam geek freak, volim da vezbam sa tim novim *****ima od masina.

Video sam vezbe za odraz, ali nikako da sklepacim neko postolje od dasaka.