Da li i sta trenirate?

[warmaster]

Evo i ova tema da se otvori Pa raspucajte se

Ja sam opet poceo da treniram u teretani nakon 3 teske godine ^^ Cilj mi je 80kg ciste misicne, za sad sam na 68kg bez trunke sala.. Bice tesko al se moze kad se hoce

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

N A P O M E N A :

U duhu pozitivne atmosfere, pcaxe tim se slozio da dozvoli objavljivanje cena kako svojih licnih prodaja tako i preporuka ka drugim sajtovima, van sobe malih oglasa.
Ova odluka vazi samo za ovu temu.

 

[micri]

Ja sam lenchuga koja nikad nishta nije trenirala,ALI!!! vec 3godine hocu da krenem u teretanu ali nikako da nadjem nekog ko bi hteo da ide,cilj mi da se ugojim na nekih 90kg sada se krecem od 76 do 78 i naravno nemam gram sala kost i koza ,i da hocu da se izdefinishem onako fensi lol

 

[Kaurin]

ja treniram dupe na stolici

i ponekad trchim

 

[Shiki]

A da vas dvojica War and Micri sacekate bar 20tu pa da krenete da se pucate?

Inace jednom do dvaput nedeljno idem na basket, jednom na fudbal i ostalo shto stignem po kuci malo da se istezem, radim zgibove i slicno, + zavisno od vremena trcim na Olimpu. Nikako da opet krenem u teretanu, vec vishe od godinu pauziram zato sam se i uslonio

To je to za sad, inace sredjujem bajs pa cu krenuti i sa njim malo da se vozikam

 

[warmaster]

Shiljo, ja sam bio u prvom srednje 6 puta nedeljno u teretani xD.. Sa svojih 183cm i 74kg tadasnjih, bio sam prilicno razvijen. Ali imao sam povredu pa sam morao da prestanem, a kad sam bio ozdravio, prosto me je mrzelo da opet ulazim u formu..

 

[suba]

Trenirao sam futsal dok sam bio mladji , sad igram 3puta nedeljno, cisto rekreativno da ne ispadnem iz forme. Jos malo pa cu ko Falcao

 

[activated1]

Ja sam trenirao basket neke 2-3godine, dok nisam polomio ruku i onda sam se ostavio treniranja. Posle se sve svelo na basket u shkoli i rekraktivno sa drushtvom. Od kako sam na faksu sam se zapustio i nabacio nekih 15kg extra

Al poslednjih mesec dana sam o5 se uhvatio u koshtac sa basketom, a i palniram da kupim bike poshto volim da vozim i dok mi je stari bio u funkciji chesto sam ishao na relativno dugo voznje.

 

[Shiki]

Shiljo, ja sam bio u prvom srednje 6 puta nedeljno u teretani xD.. Sa svojih 183cm i 74kg tadasnjih, bio sam prilicno razvijen. Ali imao sam povredu pa sam morao da prestanem, a kad sam bio ozdravio, prosto me je mrzelo da opet ulazim u formu..

Ja sam krenuo tek tamo negde u cetvrtom razredu gimnazije, nisam hteo pre toga da se zezam, i kad sam krenuo ishao sam na definiciju, nisam hteo da opterecujem kicmu, no stvari se sa godinama menjaju , tako da me sad mrzi da 600 puta mlataram sa 20 kg, nego shto vishe moze pa udri

U svakom slucaju, ne preporucuje se pre nekih 18 da se vezba (narocito ne sa velikim kilazama) i moj stav je da ne treba uzimati nishta od "pomagala" (kreatine, proteine i raznorazne gluposti kojih ima na svakom coshku)...

 

[Vule]

Trenirao basket (uspešno) nekih 6-7 godina, bio čak i u juniorskoj reprezentaciji, ali sam prestao kad sam krenuo u srednju školu, društvo, cigare, žene, upropastilo me

Sad odem ponekad malo da odigram u sali sa ekipom sa posla i to je to, nažalost...

 

[activated1]

Trenirao basket (uspešno) nekih 6-7 godina, bio čak i u juniorskoj reprezentaciji, ali sam prestao kad sam krenuo u srednju školu, društvo, cigare, žene, upropastilo me

Sad odem ponekad malo da odigram u sali sa ekipom sa posla i to je to, nažalost...

Shteta, basket je stvarno divan sport i meni je jako krivo shto ga ne upraznjavam chesce

 

[warmaster]

Ja sam krenuo tek tamo negde u cetvrtom razredu gimnazije, nisam hteo pre toga da se zezam, i kad sam krenuo ishao sam na definiciju, nisam hteo da opterecujem kicmu, no stvari se sa godinama menjaju , tako da me sad mrzi da 600 puta mlataram sa 20 kg, nego shto vishe moze pa udri

U svakom slucaju, ne preporucuje se pre nekih 18 da se vezba (narocito ne sa velikim kilazama) i moj stav je da ne treba uzimati nishta od "pomagala" (kreatine, proteine i raznorazne gluposti kojih ima na svakom coshku)...

Ajoj, ja u prvom razredu dizao 100kg xD.. Doduse ni tad nisam imao neku masu, tj uvek sam bio vitkije gradje i svaki misic mi je bio izrazen koliko je mogao Ali dobro, sad mi je 19 tako da cu da nastavim sa sigurnoscu, visinu imam xD.. Ma koja pomagala, 5 puta dnevno da se jede, za dorucak 5 belanaca i sutlijasa koliko mozes

 

[Kaurin]

ja kad bih po gradu jeo 5x dnevno ne bi mi bile dovoljne 2 moje plate da me nahrane samo

 

[CAR]

Teretana cetiri puta nedeljno i fudbal jednom ili dvaput... i naravno sexanje onaj dan kad pretekne


A za ove sto bas i ne znaju o cemu govore - nemojte bezveze da izlizavate slova na tataturi :p
Da, siljokuran, mislim na tebe

Kakva steta moze da proizadje od kreatina i/ili proteina?
To nije "hemija", to su suplementi...

 

[Oki]

uber gay topiks

pozz

 

[serpent]

Ja treniram windows administraciju + 2x - 3x fudbalica nedeljno + css svakodnevno po par sati ... pogodite u cemu sam najbolji

 

[animaN]

Ja sam krenuo tek tamo negde u cetvrtom razredu gimnazije, nisam hteo pre toga da se zezam, i kad sam krenuo ishao sam na definiciju, nisam hteo da opterecujem kicmu, no stvari se sa godinama menjaju , tako da me sad mrzi da 600 puta mlataram sa 20 kg, nego shto vishe moze pa udri

U svakom slucaju, ne preporucuje se pre nekih 18 da se vezba (narocito ne sa velikim kilazama) i moj stav je da ne treba uzimati nishta od "pomagala" (kreatine, proteine i raznorazne gluposti kojih ima na svakom coshku)...

Teretana cetiri puta nedeljno i fudbal jednom ili dvaput... i naravno sexanje onaj dan kad pretekne


A za ove sto bas i ne znaju o cemu govore - nemojte bezveze da izlizavate slova na tataturi :p
Da, siljokuran, mislim na tebe

Kakva steta moze da proizadje od kreatina i/ili proteina?
To nije "hemija", to su suplementi...

Upravo tako Ja recimo nisam nikada koristi nishta, ali znam ljude koji koriste, i tachno se zna shta je shtetno a shta ne...Kreatin u ogromnim kolichianma moze itekako da bude shtetan, ali ti koji ga tako piju su budale ili pak jednsotavno neupuceni...Kreatin nije ni malo shtetan kada se uzima kako treba, za proteine necu ni da komentarishem. Sve ima svoje...Anaboloci i steroidi prave hormnoske poremecaje i to je shtetno i u najmanjim kolichinama...Medjutim, zachudili bi ste se kada bi znali da chak i ti rizici uz kontrolu lekara mogu da se svedu na minimum. Recimo nash Darko Milichic...Za, ako se dobro secam, 75 dana (NBA pauza) 15 kg chiste mishicne mase, a to sa "normalnim" preparatima nije moguce...

Ajoj, ja u prvom razredu dizao 100kg xD.. Doduse ni tad nisam imao neku masu, tj uvek sam bio vitkije gradje i svaki misic mi je bio izrazen koliko je mogao Ali dobro, sad mi je 19 tako da cu da nastavim sa sigurnoscu, visinu imam xD.. Ma koja pomagala, 5 puta dnevno da se jede, za dorucak 5 belanaca i sutlijasa koliko mozes

Ne ide to tako I nije fora da jedesh ko konj, vec da pazish shta jedesh i kada jedesh, kada trenirash, kako trenirash (ne pogadja svakog neka vezba, za odredjenu mishicnu grupu, isto. Ali to je vec posebna problematika), koliko spavash, do sutra moze da se nabraja...To sa plazmom, sutlijashem i mlekom je urbana legenda

uber gay topiks

pozz

Reche chovek koji ima dzemper na pruge :p

Ja treniram windows administraciju + 2x - 3x fudbalica nedeljno + css svakodnevno po par sati ... pogodite u cemu sam najbolji

Fudbal naravno

 

[warmaster]

Upravo tako
Ne ide to tako I nije fora da jedesh ko konj, vec da pazish shta jedesh i kada jedesh, kada trenirash, kako trenirash (ne pogadja svakog neka vezba, za odredjenu mishicnu grupu, isto. Ali to je vec posebna problematika), koliko spavash, do sutra moze da se nabraja...To sa plazmom, sutlijashem i mlekom je urbana legenda

Jeste fora da jedes kao konj Ali manje masnu a vise proteinsku hranu, i hranu koja sadrzi kvalitetne ugljene hidrate kao sto je npr pirinac I pirinac nije urbana legenda, isto vazi i za mleko jer su bogati proteinima, ugljenim hidratima i mleko ima podosta kalorija .. Plazma tamo vamo. Naravno da se za svaku misicnu grupu odredjuje poseban trening, i mora da se odredi sta se koji dan vezba npr sisa i biceps, drugi triceps i ledja. San i odmor su veoma bitna stavka. Ako se hoce masa, jedan dan se vezba u vrh glave 1h ali eksplozivno, dok se sledeci sto vise odmara i spava zbog nadogradnje misicnih celija koje su dobile mikropukotine ^^ Posle 10h uvece ne valja trenirati zbog srca i uopstene iscrpljenosti organizma

 

[CAR]

Upravo tako Ja recimo nisam nikada koristi nishta, ali znam ljude koji koriste, i tachno se zna shta je shtetno a shta ne...Kreatin u ogromnim kolichianma moze itekako da bude shtetan, ali ti koji ga tako piju su budale ili pak jednsotavno neupuceni...Kreatin nije ni malo shtetan kada se uzima kako treba, za proteine necu ni da komentarishem. Sve ima svoje...Anaboloci i steroidi prave hormnoske poremecaje i to je shtetno i u najmanjim kolichinama...Medjutim, zachudili bi ste se kada bi znali da chak i ti rizici uz kontrolu lekara mogu da se svedu na minimum. Recimo nash Darko Milichic...Za, ako se dobro secam, 75 dana (NBA pauza) 15 kg chiste mishicne mase, a to sa "normalnim" preparatima nije moguce...

Pa, nisam bas siguran za kreatin, sav visak sto organizam ne moze da se iskoristi se ispiša, to je bar jednostavno... ali dobro, nebitno je to, kad se zna kako se on koristi, koliko ide u fazi punjenja, koliko u fazi odrzavanja, koliko dugo moze da traje "ciklus" (uh, koliko ovo rogobatno zvuci... k'o da su 'roids u pitanju ), pa bi valjalo odmoriti metar dana, posto se organizam navikao na pojacan unos... jednostavno, zna se sta i kako.

Protein tek smehoteka, to bi bilo super kada bi svako imao kintu da uzima, bolje nego da jede masne pljeskavice sa ulice i slicno...

A steroidi - to je vec druga prica. To je hemija. Prava.
Sto kazes, hormonski poremecaji, bujanje tkiva, nagli rast... primamljivo, a?

I moze, u sustini moze da se kontrolise, jeste za***ana stvar, ali zna se kako idu ciklusi, koje se kolicine uzimaju, koliko se pauzira... sve moze, samo je uglavnom problem sa samim ljudima, tj. psihom. Jer, kad neki magarac jednom vidi kako naraste k'o kvasac posle prvog ciklusa, pa mora da kupuje nove pantalone i majice :p, pa se napali, uzme ponovo ili jacu dozu, bez pravilnog ciscenja organizma... onda kod doktora, pa jetra, cuka itd.


BTW, 'bes Milicica... did anyone say Zeljko Rebraca?
To je misicna masa "iz vedra neba", all 'roid power... secam se kada se pojavio na nekom SP/EP, zaboravio sam kom i koje godine, velik' kao kuca... a svi znamo koliko je taj covek bio zgoljav i kakav je izasao iz Partizana, k'o da je bio na visegodisnjem odmoru u Jasenovcu ... ono je bilo stvarno neverovatno.
A opet - srcani problemi, godinama kasnije... I wonder why...

Ne ide to tako I nije fora da jedesh ko konj, vec da pazish shta jedesh i kada jedesh, kada trenirash, kako trenirash (ne pogadja svakog neka vezba, za odredjenu mishicnu grupu, isto. Ali to je vec posebna problematika), koliko spavash, do sutra moze da se nabraja...To sa plazmom, sutlijashem i mlekom je urbana legenda

Nemoj da zaboravis *obavezni* pivski kvasac, kao i belanca u prahu

 

[animaN]

Pa, nisam bas siguran za kreatin, sav visak sto organizam ne moze da se iskoristi se ispiša, to je bar jednostavno... ali dobro, nebitno je to, kad se zna kako se on koristi, koliko ide u fazi punjenja, koliko u fazi odrzavanja, koliko dugo moze da traje "ciklus" (uh, koliko ovo rogobatno zvuci... k'o da su 'roids u pitanju ), pa bi valjalo odmoriti metar dana, posto se organizam navikao na pojacan unos... jednostavno, zna se sta i kako.

Koliko ja znam bubrezi sve to treba da obrade, a to je dodatno naprezanje za organizam Dakle, treba biti umeren u svemu....

Protein tek smehoteka, to bi bilo super kada bi svako imao kintu da uzima, bolje nego da jede masne pljeskavice sa ulice i slicno...

Kao dodatak ishrani uz redovnu vezbu U suprotnom, mogu da imaju i kontra efekat tj mozeshda se ugojish i da ih pretvorish u masti ako ih pijesh kao sok i samo zato shto imaju super ukus

BTW, 'bes Milicica... did anyone say Zeljko Rebraca?
To je misicna masa "iz vedra neba", all 'roid power... secam se kada se pojavio na nekom SP/EP, zaboravio sam kom i koje godine, velik' kao kuca... a svi znamo koliko je taj covek bio zgoljav i kakav je izasao iz Partizana, k'o da je bio na visegodisnjem odmoru u Jasenovcu ... ono je bilo stvarno neverovatno.
A opet - srcani problemi, godinama kasnije... I wonder why...

Josh bolji primer U pitanju je svestsko prevenstvo 98' imao je 3,4 blokade po mechu ...Svako ko se razume u kosharku zna koliko je ta cifra velika i kakvo ateltizmu je rech...
Na zalost kasnije se ispostavilo shta je Rebarce radi preko leta...

Nemoj da zaboravis *obavezni* pivski kvasac, kao i belanca u prahu

Ti znash

Jeste fora da jedes kao konj Ali manje masnu a vise proteinsku hranu, i hranu koja sadrzi kvalitetne ugljene hidrate kao sto je npr pirinac I pirinac nije urbana legenda, isto vazi i za mleko jer su bogati proteinima, ugljenim hidratima i mleko ima podosta kalorija .. Plazma tamo vamo. Naravno da se za svaku misicnu grupu odredjuje poseban trening, i mora da se odredi sta se koji dan vezba npr sisa i biceps, drugi triceps i ledja. San i odmor su veoma bitna stavka. Ako se hoce masa, jedan dan se vezba u vrh glave 1h ali eksplozivno, dok se sledeci sto vise odmara i spava zbog nadogradnje misicnih celija koje su dobile mikropukotine ^^ Posle 10h uvece ne valja trenirati zbog srca i uopstene iscrpljenosti organizma

A ti ne

 

[Shiki]

I poenta je da ja nisam u pravu da su shtetni kreatin i slicno a ipak jesu shtetni ?

U svakom slucaju, ja necu da uzmem nishta od toga, lakshe mi je da se najedem ko covek nego da se krcam proteinima i ostalim govancima (ili ti strucno - suplementima ). Mislim da i bez toga moze da se uradi dosta.

Nego ajd jedno relativno usko vezano pitanje za one koji su upuceni... Da li i kako se mogu skinuti strije, mazao sam neku kremicu, ali me to ubija, kao tri puta dnevno posle kupanja, pa ja se ne kupam tri puta nedeljno a ne dnevno . No shalu na stranu, postoji li neko reshenje za strije?

 

[Igoritza]

Kung Fu, vec 7 godina, kod privatnog trenera. on je trenutno Shih Gong, i ima 9 nivo Shaolin znanja.

e sad, ne znam kako da vam objasnim koje tehnike su u pitanju, pa cu da pokusham -

1. Liu He Quan - jedna mainstream Shaolin tehnika, chiji je prvi motiv da se udarci proprate agresivnim, i brzim kretnjama, ujedno je i najbolja tehnika za one koji pochinju da se bave Kung Fu-om.

prednost ove tehnike je shto ima veoma mali asortiman noznih udaraca, radi veceg odrzavanja ravnoteze, uz obavezni "low kick" kao izuzetak.

oruzije izbora je, sobzirom da sam birao praktichno - motka (staff), a primer Liu He Quan tehnike sa oruzijem mozete videti u filmu - Forbidden Kingdom, glavni glumac sa kratkim staff-om.

2. Long (tehnika zmaja) - jedina Kung fu tehnika zasnovana na mitskom bicu, ali sa razlogom - u kratkim crtama, Long je "radnichka" tehnika - vishe je u pitanju postavljanje tela i uma na vishi nivo, nego shto je zapravo borbena tehnika. Long zahteva da se jedan svakog dana dovodi u jache i bolje stanje.

Long je ujedno i jedina tehnika sa Juga kine (usled reljefa, severni i juzni stilovi su podeljeni na "ruchne" i "nozne", gde su se noge vishe koristile na severu) koja ima veliki repertoar noznih udaraca, a primer za Long stil imate u Mortal Combat Deadly Alliance, gde je Sub Zero koristi (pochev od stava, do udaraca, odlichno prekopirano), a veliki broj filmova je Dzeki Chen koristio, najbolji primer je u filmu - Who am I, borba na krovu (iako je teshko koreografisana, vide se osnove tehnike)

Na svoju ruku sam se angazovao da nauchim poneshto i od Bak Mei-ja (inspiracija za Pai Mei lika u Kill Bill filmu) jer je, po legendi, a i po praksi njegova ruchna tehnika trenutno najbolja, i po predanju - neodbranjiva

samo da me prodje mali problem sa bubrezima (u procesu sam izbacivanja peska) i kachim klip - malo staff skill-a

 

[SORD]

I poenta je da ja nisam u pravu da su shtetni kreatin i slicno a ipak jesu shtetni ?

U svakom slucaju, ja necu da uzmem nishta od toga, lakshe mi je da se najedem ko covek nego da se krcam proteinima i ostalim govancima (ili ti strucno - suplementima ). Mislim da i bez toga moze da se uradi dosta.

Nego ajd jedno relativno usko vezano pitanje za one koji su upuceni... Da li i kako se mogu skinuti strije, mazao sam neku kremicu, ali me to ubija, kao tri puta dnevno posle kupanja, pa ja se ne kupam tri puta nedeljno a ne dnevno . No shalu na stranu, postoji li neko reshenje za strije?

Osim tih nekih masti i kremica...Jedino plasticna kirurgija.

 

[mINUS]

Sve od suplemenata je stetno i od svega sto unosis u telo ti treba ciscenje, ali isto tako su razlike tolko velike da je totalno bzvz sto sve to spada u istu grupu.
Slazem se sa CAR-om, creatin i proteini, pa cak i aminokiseline do odredjene jacine ce vam ostetiti bubreg i jetru isto koliko i pepsi,cola ili cak kisela voda koja se unosi leti u vecim kolicinama.
Znaci slobodno ali isto tako i umereno do rezultata, nista na silu i brzinu.
Sto se mladeza tice (ispod 18 god) slobodno u teretanu ako imaju visinu, trenirati vise na vratilu i prirodnim vezbama bez tegova, a u onim gde se tegovi upotrebljavaju koristiti manje kilaze zbog kicme.
Sport sam batalio skroz, cim polozim voznju planiram da krenem u teretanu opet kao i umereno trcanje po savskom keju kad mi je vec ispred nosa.
Ove slike su stare nesto manje od 5god, kad se blejalo, imalo vremena i viska energije ...
EDIT : e da, ovo je bez teretane, sobne vezbe sa 2x3kg bucicama

 

[Trogdor]

Ja idem u teretanu 4 puta nedeljno (imam je u kuci ) i uvek gledam (sad od kad je doslo prolece) da bar 2 puta nedeljno imam neki kardio ! Poceo sam jednom nedeljno da igram fudbal,a inace mi je omiljeni basket pa kad god imam priliku odem na adu da igram ! animaN i ja smo stari dobri tandem,nije bilo terena gde nismo igrali do pre 3,4 godine i bili smo poprilicno dobri,sve dok on nije povredio ledja ( RIP animaN (as a ball player)) hehe
Sto se tice suplemenata ja s vremena na vreme uzimam proteine koji su ionako potrebni organizmu iz brojnih razloga jer su jednostavno receno gradivni sastojak tela (ne samo misica) ali... Ni sa tim ne treba preterivati jer recimo najpopularniji protein WHEY je protein zivotinjskog porekla i ne valja da se uzima vise od 30 gr dnevno kao dodatak ishrani jer taj visak ne moze da se preradi pa onda truli u crevima,a da ne pricam sto se jetra i bubrezi ionako po malo muce da bi preradili te proteine ! Proteini biljnog porekla(od SOJE npr.) se mnogo lakse preradjuju i daleko su zdraviji,ali istina nemaju toliku biolosku vrednost kao WHEY ! Mada sve je vise istrazivanja koja navode na zakljucak da misice i telo ne zanima kog je porekla protein,vec da samo ima sve esencijalne aminokiseline (ostale proizvodi telo) ! Bilo je ispitivanja gde su 4 grupe koristile razlicite proteine i posle 3 meseca su svi imali isti prirast misicne mase... Sto se tice kreatina nikada nisam bio za koriscenje istog jer puni misice vodom pa posle prestanka koriscenja kreatina 80% nabacene mase se izgubi i ostane ono sto bi ionako nabacili ! A i mislim da svako treba da ide dokle mu genetski potencijal to omogucava ,a ispravnim treningom i savrsenim nutricijama svako moze MNOGO da postigne !

 

[Trogdor]

samo da me prodje mali problem sa bubrezima (u procesu sam izbacivanja peska) i kachim klip - malo staff skill-a

Uh ja sam imao kamen u bubregu koliko sam muka imao dok ga nisam izbacio tako da te potpuno razumem (mada pesak nije toliko za***an kao kad imas kamen) ... Znas i sam sta treba ciniti ... 2L vode dnevno i ne bi trebalo da bude problema
@mINUS
Nikad mi nije bilo jasno kako si to napravio sa 2 bucice od 3kg ???? Brate steroidi NISU DOBRI za tebe ))))))))))))))))))