Da li i sta trenirate?

[sinda]

Ja upravo zavrsih trening sa uz ovu hemiju sto sam postavio u prethodnom postu....i reci cu samo jedno....JA BEZ OVOGA VISE NE ZELIM DA TRENIRAM!!!!!!!

 

[warmaster]

Hahhahaa najbolji su preworkout kad ih tek prvi put testiras

 

[mINUS]

^ to je ocigledno ovaj paket.

Ja pumpu nebi smeo nikako, koza mi bukvalno puca

 

[sinda]

Hahhahaa najbolji su preworkout kad ih tek prvi put testiras

Brate....ovo stvarno sabija,naduvan sam ko zaba,i osetim svaku ***enu misicnu celiju,bukvalno sam pretrcao trening!

@Minus: da,to je to!

 

[warmaster]

^ to je ocigledno ovaj paket.

Ja pumpu nebi smeo nikako, koza mi bukvalno puca

Postoje resenja za to, magnezijum, cink, vitamin E, kolagene kreme . Meni je jednom pukla koza kada sam dobio naglo 10kg za mesec dana, na prelazu sise i ramena, doduse ne vidi se vise.
@Sinda, preworkout pica su ekstra, podrzavam ih u svakoj meri, mnogo bolja prokrvljenost, veca usresredjenost, bolje izolujes misice .

 

[W.A.S.P.]

A da za***ete sve to i da trenirate bez hemije?Samo jogurt i burek i tegovi pa kolko se nabildas nabildovo si se

 

[sinda]

A da za***ete sve to i da trenirate bez hemije?Samo jogurt i burek i tegovi pa kolko se nabildas nabildovo si se

Jogurt moze,ali burek no-no

 

[W.A.S.P.]

Zasto ne?Mozes malo da mi pojasnis.Ja se ne razumem u to al mi burek da snage

 

[warmaster]

Kakve hemije spominjes? . I sto se tice bureka, ako nemas dobar metabolizam, ne moj ni u cheat day da ga uvrstis

 

[OCz]

Ja na keto od ponedeljka, vec spalo 3kg vode, osecam se kao go*no na kvadrat.

Jel ti uvek biras keto za rezanje? Mene izgleda radi sve sto je dobro sracunata restrikcija kalorija. Sada rekoh aj' cisto da probam jer uvek ocu nesto novo, a i setih se da kada sam jedan period probao onaj "intermittent fasting" da mi je vrhunski bilo kada sam trenirao na potpuno prazan stomak i bez hrane, pa mi palo na pamet da mi mozda odgovaraju masti, i zaista izgleda da je tako

I keve mi, ne znam da li se tripujem, ali dobijam jace erekcije i snaga mi je tu gde jeste, kao da mi je malo i lagodnije cak sa istim tezinama. Tripujem se da mi je malo skocio test od ishrane sa mastima Mozda kada zavrsim ovo rezanje cu da probam da napredujem sa visokim mastima i P a nizim UH. Citam da su se tako uglavnom i hranili BB 70tih, a nalazim i jos neke likove na netu koji zagovaraju isti princip, neka "anabolic diet", CKD i slicne price.

 

[FantomX]

Pa da, keto uvek za rez.

Ne postoji nista sto reze bolje i sagoreva masti.

Ishrana - cela jaja, riba (skusa, oslic, tuna, sardina), 2-3 kasike maslinovog ulja, pile, teletina, kikiriki gud peceni bez soli, badem, brazilski orah, obican orah, omega 3 kapsule.

Od povrca, zelena slata, brokoli, prkelj, krastavac, paprika. Svaki dan 3 merice whey-a, ujutru, posle treninga, pred spavanje.

Oko 250g proteina, ostalo masti, do nekih 2300cal.

Samo nedeljom punjenje do 250gr UH, krompir i pirinac kombinovano.

Nema bolje za rez, samo da prodje 15ak dana da se telo navikne na koriscenje masti u totalu, max 6 nedelja. Posle toga smor sa rotacijom UH, najdosadnija stvar na svetu.

 

[OCz]

Koji si bro punis se na krompiru i pirincu

Ja sam u principu vecinski iz dana u dan na mlevenom mesu i belom, 6-9 jaja na dan, sir od 35% mm, majonez, tartar, maslinovo itd. Kada se punim punim se ko covek i jedem junk

P.S evo me trenutno s preda, juce ujutru slikano, ne iskace mi ni 30% vena, prazan sam a inace genetski imam dobru vaskularnost Slikacu istu sliku u ponedeljak kada budem napumpan i nakon nedeljnog punjenja

Takodje pokazuje ono sto sam Gozili na PM napisao, zadnje salo mi se nalazi tacno preko celog abdominalnog dela. Mogu svuda da budem svucen a da mi je trbuh zamagljen i neizdefinisan ...moram bas da idem nisko sa BF% da dobijem trbuh kakav vidjam da mnogi po Adi imaju a generalno su na vecem BF od mene ...

 

[warmaster]

I meni vise priraju masti nego UH zbog metabolizma. Doduse, ne razdvajam ih.
Inace odlicna vaskularnost. Sto se tice trbuha polako, do leta ce to biti ekstra, ali ne znam koliko ti godi dijeta sa visokim mastima ako teze skidas salo.

 

[FantomX]

Neko ko ima 87kg i 178cm mora da se puni zdravom hranom.

Junk nije opcija ako zelis trbusnjake.

Bar 6 nedelja, posle rokaj.

 

[OCz]

Pa kao sto sam gore pisao, izgleda da mi extra leze masti. Kada sam na visokim UH a niskim mastima imam tokom dana skokove i padove u energiji i raspolozenju. Sada za ovih 20 dana imam utisak da sam stalno u energiji, nemam padove, ne bivam pospan iz cista mira gajbi itd. I osetio taj neki prelaz ili nelagodnost prvih nekoliko dana, a krenuo sam odma sa oko/do 20g UH po danu.

Ne skidam uopste teze salo, ide sve kako treba. Nego kazem, takva mi je genetika da poslednje gde mi ostane kada svuda ode je bas preko celog trbuha. Meni nekako kada dolaze trbusnjaci ne idu bas ono standardno odozgo ka dole, vec nekako vise postepeno svi ulaze ako me razumes

Neko cuva najvise i te poslednje masti po butinama ili ledjima ili bas donjem delu stomaka, ja ovako ...tu me malo usr*** genetika, al' sta cu

Neko ko ima 87kg i 178cm mora da se puni zdravom hranom.

Junk nije opcija ako zelis trbusnjake.

Ista smo visina

Jbg, ako je kod tebe tako sta ja imam da govorim drugacije ja nemam nikakav extra ili brz metabolizam, ali za mene generalno vazi da se ne gojim osim ako nisam u surplusu nebitno da li jedem proste secere ili ovsene, ako radi ne popravljam

 

[FantomX]

Probaj 4 nedelje keto, sa 0 uh dnevno, samo nedeljom punjenje do 300g riza i krompir.

Ovde ne racunas uh iz zelenisa i ono malo iz badema, oraha, kikirikija, oni su nebitni.

Ima da spadne salce samo tako.

Meni je metabolizam show koliko je spor, u novembru sam imao 93kg, sada 87 sa daleko vecom misicnom masom. Ali se zato ove nedelje topim ko sveca, znaci bruka. Usao sam u ketozu i to je to. 4ti dan je bio pakao, nisam mogao izbacim ni 70% kilaza na treningu. Ni sad nije nesto bolje sa snagom, ali se bar osecam bolje.

6 nedelja da izguram, posle laganeze.

 

[OCz]

Pazi ja ove UH koje brojim, brojim sve. Brojim znaci 2 uh iz npr. dve merice whey-a, 1 uh iz majoneza, sve ostalo je iz ili graska, spanaca ili brokula. Nista drugo nije izvor

Jedino ne radim kao ti za punjenje ...mislim tj. nisam verovatelj da ni mi izvor tih UH uopste uticao na radnju. A i ne bi se uopste radovao celoj sledecoj nedelji ako ce mi u nedelju poslastica biti krompir umesto plazme i sladoleda

 

[FantomX]

A hbg, moze da se dzankuje

Ako hoces bolje rezultate, samo dobri UH.

 

[mINUS]

@OCz, lozis se na vene, meni su skroz no no...

p.s. vi ste bre Hobiti u odnosu na mene (shala, da se ne uvredite)

Dobro, Fantom je Dwarf sobzirom na kilazu

 

[OCz]

Kaci hemicar

Gotivim vaskularnost. Ja sam ti onaj tip sto ima vise mirisljavih jelkica u kolima i nosi lakirane cipele

 

[warmaster]

Pa kao sto sam gore pisao, izgleda da mi extra leze masti. Kada sam na visokim UH a niskim mastima imam tokom dana skokove i padove u energiji i raspolozenju. Sada za ovih 20 dana imam utisak da sam stalno u energiji, nemam padove, ne bivam pospan iz cista mira gajbi itd. I osetio taj neki prelaz ili nelagodnost prvih nekoliko dana, a krenuo sam odma sa oko/do 20g UH po danu.

Ne skidam uopste teze salo, ide sve kako treba. Nego kazem, takva mi je genetika da poslednje gde mi ostane kada svuda ode je bas preko celog trbuha. Meni nekako kada dolaze trbusnjaci ne idu bas ono standardno odozgo ka dole, vec nekako vise postepeno svi ulaze ako me razumes

Neko cuva najvise i te poslednje masti po butinama ili ledjima ili bas donjem delu stomaka, ja ovako ...tu me malo usr*** genetika, al' sta cu



Ista smo visina

Jbg, ako je kod tebe tako sta ja imam da govorim drugacije ja nemam nikakav extra ili brz metabolizam, ali za mene generalno vazi da se ne gojim osim ako nisam u surplusu nebitno da li jedem proste secere ili ovsene, ako radi ne popravljam

Ekstra ondak . Meni je sekcija trbusnjaka medju jacima. Ovakvi su mi bili, pa eto nadam se da cu ubrzo da ih povratim na pridjasnje stanje.

Spojler

@Minus. mojih 186cm mi je sasvim dovoljno .

 

[mINUS]

Ma dobro salio sam se naravno, ja bi voleo da sam ispod 190cm, veliki je problem, em naci kosulju, dux, farmerke normalne duzine, teze se "odrzava" skladnost kilaze itd...

Bio sam 195-6cm sad sam 193, verovali ili ne covek se smanji ako sedi non stop, nema basketa skakanja trcanja i klinackog ludovanja.

 

[FantomX]

U minusu si lol

Daleko sam od dwarf-a, cu okacim slike veceras, da vidite kakav sam, sve ce vas izedem

 

[FantomX]

Eh da, ko ne zeli da skine visak koji ima, i da se drzi ishrane u principu jedi sve, unosi dovoljno proteina, ali uvek znaj koliko ti kalorija treba, prava stvar:

http://iifym.com/introduction-to-iifym/

Ja nakon cut-a, furam ovo, prava stvar.

 

[mINUS]

ocu DZAK !

Spojler