Da li i sta trenirate?

[warmaster]

Problem je sto je kod nekih ljudi katabolizam veoma izrazen, kod mene npr. Ja dok vezbam dnevno unosim do 4k kalorija, 150-200g proteina, u 7 obroka i zbog metabolizma nisam navlacio salo. Kad bih prestao da unosim toliku kolicinu hrane, organizam bi poceo da mi glodje misice za energiju jer nemam masnih naslaga koje da pretvara u istu. Odmara se organizam u toku sna, tome san i sluzi, tad krece regeneracija i obnavljanje zaliha.

 

[Trogdor]

Koliko si visok i tezak ? Nemoguce mi je da sa 4000 kalorija ne mozes da nabacis masu , to moze da bude znak neke bolesti (ne daj boze) kao npr dijabetesa i sta ti ja znam...

 

[warmaster]

Ne ne, nabacujem ja kilazu, i to generalno brzo s obzirom kakav mi je metabolizam, nego kazem da kad bih pustio organizam da mi gladuje, ne bi gladovao da trosi masne rezerve vec bi mi cepao misice, vec sam to iskusio pa zato pricam .

 

[animaN]

Ovaj se Duki hemisao samo tako, mozda nije isao toliko extremno da bi uzimao steroide ali sve ostalo je gutano u solidnim kolicinama.

Spojler

Plus Photoshop

Ko zna ko je, verovatno mu treba to jer se time bavi profi, fitnes trener, model ...

Ajde mi da se vratimo na nesto sto nas zanima, i batalimo ovu temu na kojoj smo.
Razumeli smo se svi mi dovoljno dobro, ali ce ta granica poimanja i zakljucivanja uvek postojati.

Моžda, možda ne, ne može da se tvrdi. Mi pričamo o anabolicima i steroidima. Siguran sam 100% da to može bez anabolika i steroida. Nešto je koristio sigurno, i ima photoshop-a, i sav je nauljen, i svetlo je lepo podešeno, sve to utiče na dojam kod ove slike. Ali ne moraju odmah da su steroidi i anabolici...
Evo mi rodjenog burazera:

Svako ko misli da on ne moze da zadrzi istu ovu definicju, i da nabaci josh 6-8 kg chsitih mishica i izgleda dooosta krupnije u roku od dve godine (moze on i brze, ali da ne tupim), bez anabolika i steroida, jednostavno ne zna šta pričam, ne zna da vežba, ne zna da se hrani, ne zna da istraje i sl...
Joca nije stalno radno zaposlen. Ili ga vidish kako jede , ili kako trenira, ili ga vidish kako spava ili ga vidish kako odmara.
Sve ima svoje

E sad:
- kako do optimalnog utegnutog izgleda pored dnevnih obaveza, posao od 8-17h
(nisam pogresio, radim od 8-17h )

I sad ovo pitanje se postavi svakom od nas u zavisnosti od toga sta radi po ceo dan...

Od 8-17h, ukratko, nikako Sedish tamo sve vreme...Jedno kada bi ubedio shefa da ti da odushka 1h u sred radnog vremena pa da ubacish trchanje ili neku drugu kardio vezbu. Ti kada dodjesh kuci verovatno nisi ni za shta...

Naravno da nisam prichao o tom liku iz 30ih, ja bolje izgledam od njega

Prichao sam o sadashnjem stanju u svetu. Zar nisam napisao moderno dobra, medicina? Kako si ti skontao da ja pricham o liku iz 30ih?

Izgledash bolje, ali malo sutra , tj malo prekosutra
Kako sam skontao? Pa ne znam Mozda zato shto si odradio quote na ceo post Pa tako i zakacio lika iz 36. god.
U sadashnjem stanju, gimnastichari imaju navece MOK (medjunarodni olimpijski komitet) kontrole jer u tom sportu jači prave razliku na krugovima i na konju kada treba da se primire, odnosno kada treba da održe tempo.
Pa shta mislish, ako si jednog Armstronga (biciklizam) skenjali, i unishtili legendu, san i sl mnogima, shta ih boli uvo za gimnastichare i sport u kome se ne vrte milioni, kao i ostalim sportovima. Zato sam i naveo taj primer. gimastichari izgledaju fantastichno u svakom pogledu.
Kada chitam kako olako pishete o tome da se koriste anabolci i steroidi i da to prolazi na takmičenjima na najvišem nivou, zapitam se što neko od Vas nije recimo seo na bajs i lagano za 5-6 godina doshao do vrhunskog rezultata i dosta kesha... Mislim to niko ne kotrolshe, kapiram da ce proci na keca...

P.S. Porediti tebe sa Štukeljom (nove bolje da ne spominjem) je kao porediti panj (trupac ) sa skulpturom Apolona od drveta.

 

[Trogdor]

Kada chitam kako olako pishete o tome da se koriste anabolci i steroidi i da to prolazi na takmičenjima na najvišem nivou

Mnooogo su zastupljenija ta sr.nja nego sto mislis ... i ko zna koliko naprednih supstanci i kakvih sve fora postoji da se ocistis itd... Verovatno bi se svi danima cudili kad bi prava istina izasla na videlo, ali to nikada necemo znati...

 

[animaN]

Mnooogo su zastupljenija ta sr.nja nego sto mislis ... i ko zna koliko naprednih supstanci i kakvih sve fora postoji da se ocistis itd... Verovatno bi se svi danima cudili kad bi prava istina izasla na videlo, ali to nikada necemo znati...

Mnooogo su manje zastupljenija ta sr.nja nego sto mislis ... i ko zna koliko supstanci nisu nedozvoljena i kakvih sve fora postoji da budes cist itd... Verovatno bi se svi danima cudili kad bi prava istina izasla na videlo, ali to nikada necemo znati...



Jednostavno recheno, ne znate sve da bi ste prichali o svemu. Po vama ispade da su svi ti koji ljudi koji kontrolishu sportiste ovce, a da apsolutno svi sportisti koriste nedozvoljena sredstva. Pa nije to bash ni tako
Povlachim se definitvno iz diskusije, jednostavno nikakv mi argument ne dajete i sve je na nivou "ne znaš ti, a mi sve znamo"

Živi bili i od steroida i anabolika porasli!

 

[Don Workinson]

Ae manite se vise prepucavanja ko je pametniji. Mir mir mir niko nije kriv

btw odradio sam danas dobar trening i dobio dobru "pumpu". Prvo sam se bas osecao malaksao i nevoljno i reko ajde da odem malo na vazduh da se prosetam i odradim lagani dzoging da se zagrejem malo.
Kad sam se vratio prvo sam skinuo par kg sa bucica reko da odradim sa manjim tezinama jer mi je danas bas dobar trening al mi to bilo malo i imao sam snage...posle povecao tezine, a i intezitet vezba...malo prosirio program za danas jer sam na kraju cak imao i viska energije, a sutra i prekosutra su dani za odmor.

 

[OCz]

Trogdor pogledaj i Martin Berkan-ov sajt leangains. Metoda je slicna Jason-onovom renegade-u ali je cela stvar malo uproscena. Generalno princip je 16/8 (16h fasting i 8h overfeed, sam biras kada ti odgovara). Preporuceni odnos maktronutrienta je standardan (2g proteina po kg, 20-30% masti, ostalo popune UH). A ukoliko kombinujes sa vezbanjem, mozes da radis carb cycling tako da kada ne treniras uneses vise masti a manje UH, no ja licno verujem da se sve svodi (i tako se kod mene i pokazalo) na to kalorija/energija koja udje i koja izadje, i da mi je nebitan odnos maktronutrienta. Ti veruj u sta god hoces.
Drzao sa se toga 2+ meseca cisto eksperimenta radi. Energija tokom nejela je vrhunska, kao i vezbanje na prazan stomak! Ti treninzi su mi jedni od najboljih ikada.

Potrebno je malo vremena da se organizam navikne (moj se brzo navikao), mogao sam i po 24h da idem bez hrane a da pritom ni ne budem gladan. Moguc je lean bulk na istoj metodi ali cela stvar bi trajala primetno duze od "standardnog" pristupa. Tako da sam odluci da li ti se to dopada ili ne. Metoda je odlicna za cut i ja cu je takodje koristiti svaki put kada se odlucim za isti.

A znas i sam sigurno ako si procitao Renegade da su price o usporavanju metabolizma i slicne ciste gluposti

Fasting je zaista jako zdrav i detoksican ...pogledaj BBC-ev dokumentarac (Michael Mosley) Eat, Fast and Live Longer. Bio je ceo (~1h vremena) na YT-u sada ne mogu da ga nadjem. Zaista ga preporucujem!

 

[R_O_N_I_N]

Pa shta mislish, ako si jednog Armstronga (biciklizam) skenjali, i unishtili legendu, san i sl mnogima, shta ih boli uvo za gimnastichare i sport u kome se ne vrte milioni, kao i ostalim sportovima.

Koji su to "oni" ? Armstronga nisu skenj@li "oni" nego ona tamo neka zena od njegovog kolege bicikliste koja je napravila cirkus u medijima...

Taj isti Armstrong je dve trecine svoje karijere osvajao medalje zestoko dopingovan sa sve testiranjem i blagoslovom istih tih "njih". Samo to,bez ikakvog dubljeg upustanja u pricu,je ozbiljan razlog da se cho'ek duboko zamisli.... Pogledaj npr. Amer'cke atleticare koje niko ne sme ni da pozove na doping kontrolu jer "americka drzava garantuje za njih,i testira ih sama... ". Malo malo pa saznas da je neki njihov atleticar koristio dopinge pola karijere i da je dopingovan osvojio maltene sve medalje... I ja kao treba da im verujem na rec? Sve i da sam neinformisan&neupucen,veverica nisam...

A skroz druga prica je to sto se veoma odomacio taj ret@rdirani stav da cim vidis nekog ko lici na nesto i ko je postigao nesto,pola njih je odma' u fazonu "ma ovaj je na steroidima". I onda se osecaju jako pametno posto,kao,znaju za foru...
Mislim,pa sta i da jeste??? Jel' mu nesto lakse? Nije.... Steroidi dosta pomazu,ali treba isto zestoka disciplina da bi se iz njih izvuklo nesto korisno. Ne kapiram kako ljudi to zamisljaju. Sta,zgutas nesto,legnes da spavas,i kad ustanes izgledas kao Svarceneger? Jes',vazi...
Mogu da garantujem da bi pola ljudi koji neshto kao 'njaju o steroidim gore izgledali na njima,nego 'vako,na suvo.

I mislim da je prica skrenula u pogresnom smeru. Mislim,naravno da je moguce izgledati tako "na suvo",ali treba ili da treniras od malih nogu,ili da te zestoko us*re genetika,i povrh svega toga da imas gvozdenu disciplinu,i da ti je bukvalno jedina preokupacija u zivotu da das sve od sebe da tako izgledas. Ili,pozeljno je,kombinacija navedenih stvari Da li postoje takvi? Da,postoje sigurno. Mozda u milion ljudi ima jedan takav. Samo,primetio sam da je,pogotovo u poslenje vreme,bash nesto mnogo tih "jedan u milion" likova... Dve trecine njih koriste neke,da kazemo,"precice". Sto,po meni,opet ne umanjuje toliko nji'ova dostignuca...

 

[mINUS]

Mislim,pa sta i da jeste??? Jel' mu nesto lakse? Nije.... Steroidi dosta pomazu,ali treba isto zestoka disciplina da bi se iz njih izvuklo nesto korisno. Ne kapiram kako ljudi to zamisljaju. Sta,zgutas nesto,legnes da spavas,i kad ustanes izgledas kao Svarceneger? Jes',vazi...
Mogu da garantujem da bi pola ljudi koji neshto kao 'njaju o steroidim gore izgledali na njima,nego 'vako,na suvo.

I mislim da je prica skrenula u pogresnom smeru. Mislim,naravno da je moguce izgledati tako "na suvo",ali treba ili da treniras od malih nogu,ili da te zestoko us*re genetika,i povrh svega toga da imas gvozdenu disciplinu,i da ti je bukvalno jedina preokupacija u zivotu da das sve od sebe da tako izgledas. Ili,pozeljno je,kombinacija navedenih stvari Da li postoje takvi? Da,postoje sigurno. Mozda u milion ljudi ima jedan takav. Samo,primetio sam da je,pogotovo u poslenje vreme,bash nesto mnogo tih "jedan u milion" likova... Dve trecine njih koriste neke,da kazemo,"precice". Sto,po meni,opet ne umanjuje toliko nji'ova dostignuca...

Zabo si mi razmisljanje po sred srede

 

[animaN]

Koji su to "oni" ? Armstronga nisu skenj@li "oni" nego ona tamo neka zena od njegovog kolege bicikliste koja je napravila cirkus u medijima...

Nije ga zena skenjala, ona je samo napravil halbuku u medijima. Skenjali su ga neki od predstavnika MOK-a, tj pokrenuli incijativu ka americhkoj biciklisitichkoj organizaciji koja je bila egzekutor.
Elem, poenta mog posta je da gimnastichari izgledaju fenomenalno, i da se u tom sportu ne vrte nenormalne cifre novca, da su kontrole rigorozne, pa opet nemash afera u tom sportu, bar ne puno kao u biciklizmu i ostalim sportovima. U svakom zitu ima kukolja.

Taj isti Armstrong je dve trecine svoje karijere osvajao medalje zestoko dopingovan sa sve testiranjem i blagoslovom istih tih "njih". Samo to,bez ikakvog dubljeg upustanja u pricu,je ozbiljan razlog da se cho'ek duboko zamisli.... Pogledaj npr. Amer'cke atleticare koje niko ne sme ni da pozove na doping kontrolu jer "americka drzava garantuje za njih,i testira ih sama... ". Malo malo pa saznas da je neki njihov atleticar koristio dopinge pola karijere i da je dopingovan osvojio maltene sve medalje... I ja kao treba da im verujem na rec? Sve i da sam neinformisan&neupucen,veverica nisam...

Ok, ali koliko ja znam, a ti me ispravi ako greshjim, ne uzimaju ti americhki atletichari sve medalje? Shta je sa ostalima kojih ima vishe? Ko za njih garantuje?

Za ostalo shto si napisao se slazem.

 

[R_O_N_I_N]

Nije ga zena skenjala, ona je samo napravil halbuku u medijima. Skenjali su ga neki od predstavnika MOK-a, tj pokrenuli incijativu ka americhkoj biciklisitichkoj organizaciji koja je bila egzekutor.

Jbg,kako ja to vidim,od cele price nije bilo nista dok nisu procurele stvari u javnost,i dok nije poceo da se pravi cirkus oko cele te price.

Elem, poenta mog posta je da gimnastichari izgledaju fenomenalno, i da se u tom sportu ne vrte nenormalne cifre novca, da su kontrole rigorozne, pa opet nemash afera u tom sportu, bar ne puno kao u biciklizmu i ostalim sportovima. U svakom zitu ima kukolja.

Jeste,ali bi trebalo imati u vidu da se gimnasticari uglavnom,da kazemo,"vrbuju" pre nego sto napune dvocifreni broj godina. Bas i nisu za poredjenje sa tamo nekim likovima koji su,uslovno receno,"juce" poceli da treniraju...

Ok, ali koliko ja znam, a ti me ispravi ako greshjim, ne uzimaju ti americhki atletichari sve medalje? Shta je sa ostalima kojih ima vishe? Ko za njih garantuje?

To sam naveo cisto kao primer. Ne mora niko da garantuje. Jednostavno,jako je tesko dokazati da se neko dopinguje,a da se isti pritom nije nesto malo preracunao,da ga neko nije namestio,ili da je jednostavno bio bezobrazan

Ako cemo tako,i u BB takmicenjima postoje ozbiljne antidoping kontrole...pa? Jel' stvarno neko veruje da bilo koji od onih likova nije "popio Zorku Sabac" shto bi rekao onaj lik iz filma ?

Pogledaj na primer profi bejzbol igrace. U odnosu na one od pre 10 'dina su duplo jaci,brzi,imaju duplo jace udarce,itd...

Uostalom,jel' stvarno mislis da onaj Felps osvaja po 10 zlatnih medalja k'o dobar dan zato sto je toliko nenormalno bolji od svih ostalih..? E,vish,tog istog Felpsa ne smeju da testiraju...
Bicikliste i da ne spominjem. Veci "dzankiji" od njih ne postoje...

Interesantan je i primer da su svojevremeno Sovjeti i "varali" (i to bas gimnasticari) tako sto su im maltene sve takmicarke bile trudne
To mu dodje kao neka rupa u zakonu Skapirali ljudi da se u prvih mesec-dva-tri trudnoce zensko telo promeni biohemijski,i gospoje pocepashe na takmicenjima

Jbg,mozemo da se slozimo da se ne slazemo,ali sto se mene tice,meni te price da je neko "cist" zato sto su rekli tamo neki likovi koji ih kao kontrolisu meni licno ne piju vodu... To je isto kao kad bi rekao da kriminal ne postoji zato sto je tu policija

 

[animaN]

Jbg,mozemo da se slozimo da se ne slazemo,ali sto se mene tice,meni te price da je neko "cist" zato sto su rekli tamo neki likovi koji ih kao kontrolisu meni licno ne piju vodu... To je isto kao kad bi rekao da kriminal ne postoji zato sto je tu policija

Ne kazem ja da je 100% cisto, niti mislim to, ali da se odmah prica kako je prljavo i da samo tako moze mi je podjednako aljkavo u diskusiji...

 

[R_O_N_I_N]

ali da se odmah prica kako je prljavo i da samo tako moze mi je podjednako aljkavo u diskusiji...

Ako ti nesto znaci,i mene to nervira

 

[sinda]

Samo vas slusam,kako se preganjate i pametujete,a sta cu ja?!Otkad sam se ozenio (evo vec 2 meseca) kilaza mi rapidno raste!Zena mi brutalno kuva a ja gurman,volim da jedem.....ajooooooj!!!!

 

[R_O_N_I_N]

Sta ti kukas. Ja se nisam ni ozenio jos a ova pivska stomacina raste li raste... Aj' sto sam gurman i alkos,al' ubija me sto sam se zadnje dve tri godine ooopasno ulenjio

 

[mINUS]

Pa ozenio si se, nema vise utezanja i treniranja, to je valjda opste poznata stvar kad se prsten stavi na prst

Spojler

Cek nju da vidis za koji mesec

 

[hsv.stoned]

Sta ti kukas. Ja se nisam ni ozenio jos a ova pivska stomacina raste li raste... Aj' sto sam gurman i alkos,al' ubija me sto sam se zadnje dve tri godine ooopasno ulenjio

isti slucaj samnom.

Ali sam resio da to od sutra menjam, moram malo da se aktiviram i oko zdravih stvari

 

[Trogdor]

Trogdor pogledaj i Martin Berkan-ov sajt leangains. Metoda je slicna Jason-onovom renegade-u ali je cela stvar malo uproscena. Generalno princip je 16/8 (16h fasting i 8h overfeed, sam biras kada ti odgovara). Preporuceni odnos maktronutrienta je standardan (2g proteina po kg, 20-30% masti, ostalo popune UH). A ukoliko kombinujes sa vezbanjem, mozes da radis carb cycling tako da kada ne treniras uneses vise masti a manje UH, no ja licno verujem da se sve svodi (i tako se kod mene i pokazalo) na to kalorija/energija koja udje i koja izadje, i da mi je nebitan odnos maktronutrienta. Ti veruj u sta god hoces.
Drzao sa se toga 2+ meseca cisto eksperimenta radi. Energija tokom nejela je vrhunska, kao i vezbanje na prazan stomak! Ti treninzi su mi jedni od najboljih ikada.

Potrebno je malo vremena da se organizam navikne (moj se brzo navikao), mogao sam i po 24h da idem bez hrane a da pritom ni ne budem gladan. Moguc je lean bulk na istoj metodi ali cela stvar bi trajala primetno duze od "standardnog" pristupa. Tako da sam odluci da li ti se to dopada ili ne. Metoda je odlicna za cut i ja cu je takodje koristiti svaki put kada se odlucim za isti.

A znas i sam sigurno ako si procitao Renegade da su price o usporavanju metabolizma i slicne ciste gluposti

Fasting je zaista jako zdrav i detoksican ...pogledaj BBC-ev dokumentarac (Michael Mosley) Eat, Fast and Live Longer. Bio je ceo (~1h vremena) na YT-u sada ne mogu da ga nadjem. Zaista ga preporucujem!

Svaka ti je na mestu ! Energija tokom dana je neverovatna ... sto se tice bulk modifikacije , moze da se gladuje 12 sati a u ostalom vremenu samo povecas kalorije... Gledao sam i taj BBC-jev film sjajan je

 

[Trogdor]

Zabo si mi razmisljanje po sred srede

Meni je totalno promasio !! Cak i *****CINE seljacke se nabucaju sa sterosima ili likovi koji izlaze svako ***..o vece i cirkaju zestoko i manite me tih prica da je to neko dostignuce jer jednostavno NIJE ! Ne mozes da se ne nagruvas od 100 puta veceg cirkulisuceg testosterona u telu 24 sata ! Jedan bivsi kolega je godinama prodavao sterose i kaze i sam covek da nema ko se nije napucao za kratko vreme i to bas primetno ... Sterosi RADE posao i rade ZA MEDALJU cak sta reci od tog slnog testa bi i bez treninga dobio malo misica jer je to izmedju ostalog i posao tog hormona ... Nemojte pogresno da me shvatite ali napucati se sa sterosima i nije neko dostignuce!

 

[R_O_N_I_N]

Mozes ti da se nagruvas,to je najmanji problem. Pitanje je samo na sta ce sve to da lici,koliko ce da traje i sta si uradio sebi u procesu. Zbog pomenutih p@jsera i izadjose steroidi na losh glas

 

[Don Workinson]

 

[animaN]

1:45

EDIT: I ovaj car na kraju

 

[micri]

Meni je totalno promasio !! Cak i *****CINE seljacke se nabucaju sa sterosima ili likovi koji izlaze svako ***..o vece i cirkaju zestoko i manite me tih prica da je to neko dostignuce jer jednostavno NIJE ! Ne mozes da se ne nagruvas od 100 puta veceg cirkulisuceg testosterona u telu 24 sata ! Jedan bivsi kolega je godinama prodavao sterose i kaze i sam covek da nema ko se nije napucao za kratko vreme i to bas primetno ... Sterosi RADE posao i rade ZA MEDALJU cak sta reci od tog slnog testa bi i bez treninga dobio malo misica jer je to izmedju ostalog i posao tog hormona ... Nemojte pogresno da me shvatite ali napucati se sa sterosima i nije neko dostignuce!

Greshish, sve to stoji shto si rekao da rade, rade, normalno ali uopshte nije lako odrati ti se sa njima lepo. Treba znati izvuci maximum iz njih

Uz pravilnu ishranu i suplemente cesh mnogo vishe napredovati nego bez.

Ima ovde u Jagodini mnogo primera, steroidi bez ishrane i narastu tj naduju se, navuku vodu i veliki su, ali posle 2 meseca ih nema nigde

tako da greshish.

 

[hsv.stoned]

^ jedan klinac dosao u teretanu u hudu, moje je visine al je bio jedno 30 kila laksi, za 2 meseca je narastao kao testo i bio nerealno napucan a onda mu je cale nasao hemiju i posle mesec dana je bio mozda i manji nego kad je prvi put dosao u teretanu.