Da li i sta trenirate?

[CAR]

Pa vidis, neko ko ima ustaljene misice nema potrebe da se brine dal ce da izgleda mali ili ne Drugo je masa koja opadne i masa koja traje Ja preferiram ustaljene izdefinisane misice

Pa gde su ti?

"Ustaljeni misici"... opet neki novi termin


P.S. Nemoj vise slika, nabices mi komplekse

 

[warmaster]

Ti si zilavko. Mrsav sa misici!

Pa ja kao sto rekoh preferiram to, tj da imam struk i misice
@CAR, pa druze moj, ja recimo preferiram moju gradju od tvoje Sve je stvar ukusa Mogao bih i ja sada da ciljam samo masu da nabacujem, ali to mi nije zelja Vise volim kad sam izrezan

 

[Shiki]

Pa ja kao sto rekoh preferiram to, tj da imam struk i misice
@CAR, pa druze moj, ja recimo preferiram moju gradju od tvoje Sve je stvar ukusa Mogao bih i ja sada da ciljam samo masu da nabacujem, ali to mi nije zelja Vise volim kad sam izrezan

I ja preferiram Toyotu 1.3 zato shto nemam Ferarri

 

[mINUS]

^^ auuu, bull's eye

 

[BEGINER]

I ja preferiram Toyotu 1.3 zato shto nemam Ferarri

lol

@warmaster: Kao sto si reko sve je stvar ukusa

Ja licno ne volim preteranu definiciju,volim da se vidi misic da je misic(da ne bude samo masa tj vodurina),ali ono vencuge i pogotvu Brus Li fazon,to nikako ne gotivim...Ali ko sto rekoh sve je stvar ukusa

 

[CAR]

Pa ja kao sto rekoh preferiram to, tj da imam struk i misice
@CAR, pa druze moj, ja recimo preferiram moju gradju od tvoje Sve je stvar ukusa Mogao bih i ja sada da ciljam samo masu da nabacujem, ali to mi nije zelja Vise volim kad sam izrezan

Ma OK je to... ne kaze se dzabe "sto ljudi, sto cudi"

Ja sam licno za neki mix, definicija i masa... znaci, bez 85-90 kila nista, mora da postoji osnova... pa onda to iseceno. Ali opet, ne previse. 'Bes vene i Brus Lija
Ona gradja sto podseca na bildersku, samo ne toliko extremno... ali ne i neki fitnes, mrsuljavo i manekensko-androgeno-fegetski. Da se vidi da covek ide u teretanu, i da, bar na izgled, moze da podigne dosta, da ima snage u njemu.

A sto se tebe tice... znas kako, moje misljenje je da si ti zgoljav. Nista vise. I tih para misica sto imas, na stomaku pretezno, to je iskljucivo zbog toga sto si mrsav. Bio sam i ja nekada takav, ali isti, preslikan ... kada sam usao u teretanu sa 66 kila zive vage
Znaci, ovo mi nije "bilderski mrsava, pazim na BF ili sta vec" gradja, ako tako nesto uopste i postoji... vec jednostavno mrsavost. Ima tu jos dooosta da se radi.

Cisto moje misljenje.

 

[Tex]

Gospodo...jos uvek (koliko sam video) niko nije naveo obim bicepsa...'ajde da vas cujem brze

 

[BEGINER]

Gospodo...jos uvek (koliko sam video) niko nije naveo obim bicepsa...'ajde da vas cujem brze

Okacio sam negde sliku ne mogu sad da je nadjem trenutno,na toj fotci biceps je oko 45-6(u najboljoj formi sam imao biceps 48)...

Trenutno su me malo prigusili ispit,nemastina kes-a pa se malo losije hranim i slabije treniram,ali bas sam juce merio obime i trenutno stanje je 44cm(naravno kad je misic stegnut)

Ocekujem odgovor

 

[CAR]

Gospodo...jos uvek (koliko sam video) niko nije naveo obim bicepsa...'ajde da vas cujem brze

Bilo bre, "odredjeni" clanovi su navodili... konkretno ovaj surovi mladic post iznad mene

Ja sam trenutno na 44cm okruglo. Bejah na 44.5, ali se popio sav kreatin jos pre mesec dana


P.S. A niko jos nije navodio ni koliko dize iz bench-a , tu cu da vas iZsamaram sve redom

 

[misticx]

meni je jadan biceps,to me smara,mada u zadnje vreme(mesec-2) jako slabo treniram,biceps mi je oko 38cm
iz bencha sam dizao 120kg :S kad sam bio pri snazi
pek dek 80,ledja 80,
CARe ti bi verovatno isamarao sto se tice bencha,a ja bi sto se tice trbusnjaka sve vas redom
kreatin je gej,i ne mozes da se poredis sa nama koji nista ne uzimamo,to je kao da prelazis igru sa siframa

 

[warmaster]

Ma OK je to... ne kaze se dzabe "sto ljudi, sto cudi"

Ja sam licno za neki mix, definicija i masa... znaci, bez 85-90 kila nista, mora da postoji osnova... pa onda to iseceno. Ali opet, ne previse. 'Bes vene i Brus Lija
Ona gradja sto podseca na bildersku, samo ne toliko extremno... ali ne i neki fitnes, mrsuljavo i manekensko-androgeno-fegetski. Da se vidi da covek ide u teretanu, i da, bar na izgled, moze da podigne dosta, da ima snage u njemu.

A sto se tebe tice... znas kako, moje misljenje je da si ti zgoljav. Nista vise. I tih para misica sto imas, na stomaku pretezno, to je iskljucivo zbog toga sto si mrsav. Bio sam i ja nekada takav, ali isti, preslikan ... kada sam usao u teretanu sa 66 kila zive vage
Znaci, ovo mi nije "bilderski mrsava, pazim na BF ili sta vec" gradja, ako tako nesto uopste i postoji... vec jednostavno mrsavost. Ima tu jos dooosta da se radi.

Cisto moje misljenje.

Vidi, nemam ja neku masu, ali u odnosu na 63kg kojih sam imao pre mesec dana i ovih 75kg koje imam sad, mislim da sam dosta postigao Jos 10kg i savrsenstvo. A trbusnjaci, pa svi misle da mrsavi ljudi imaju trbusnjake sto je donekle tacno, ali ti mrsavi trbusnjaci su crte. Moji su sve osim crta ^^ Tj genetika ramena, ledja, tricepsa i trbusnjaka mi je najjaca. Biceps i grudi mi pomalo zaostaju. A sto se tice BF-a relativno pazim da ne nabacujem salo, tj jedem bez hleba, kalorije uzimam iz pirinca

 

[BEGINER]

meni je jadan biceps,to me smara,mada u zadnje vreme(mesec-2) jako slabo treniram,biceps mi je oko 38cm
iz bencha sam dizao 120kg :S kad sam bio pri snazi
pek dek 80,ledja 80,
CARe ti bi verovatno isamarao sto se tice bencha,a ja bi sto se tice trbusnjaka sve vas redom
kreatin je gej,i ne mozes da se poredis sa nama koji nista ne uzimamo,to je kao da prelazis igru sa siframa

Hehe,imas ti jos da radis dok uopste razmislim dal da ti dam sansu da zajedno dizemo bench

Moj rekord je 145kg kako se radi u teretani,a takmicarski pravilno je 115kg

E sad,cekam cika Cara da vidim kolko je on dizao bench...

Inace sto se tice bencha,tu vazi pravilo:sto veci stomak to jaci bench

 

[Tex]

Okacio sam negde sliku ne mogu sad da je nadjem trenutno,na toj fotci biceps je oko 45-6(u najboljoj formi sam imao biceps 48)...

Trenutno su me malo prigusili ispit,nemastina kes-a pa se malo losije hranim i slabije treniram,ali bas sam juce merio obime i trenutno stanje je 44cm(naravno kad je misic stegnut)

Ocekujem odgovor

U, svaka cast! Ja sam trenutno na samo 47cm (uz dosta sala, doduse), a ne secam se koliko sam imao u najboljoj formi (mnoooogo davno je to bilo, ali "vukao" sam tada 35 tona po treningu).

Benc sam probao samo jednom u teretani, gurnuo sam 130 k'o od sale (mada su me prevrili i rekli da dizem samo 100...mangupi)...dalje nisam hteo da pokusavam.

Sto se hrane tice...ja o tome ne obracam paznju uopste...jedem jednom, 2x dnevno max...pivo je neograniceno


Sta je takmicarski pravilno dizanje iz bencha...da se teg zaustavi na grudima?

 

[BEGINER]

Sta je takmicarski pravilno dizanje iz bencha...da se teg zaustavi na grudima?

Zavisi...Postoje dve federacije:

Prva(koja je po mnogim misljenjima krs) dozovljava da se teg brzo spust i da se brzo dize uz odbitak od grudi

Druga(koju ja postujem i verifikujem i koja je zastupljena kod nas je)ta da kad se legne na klupu,nameste se stopala,nema odizanja stopala od tla,nema mosta(kog takodje ima u prvoj),teg se dize na sudijin znak,zadrzava se sekund-2,spusta se(e sad,ne sme prebrzo ni presporo,znaci umeren tempo),zadrzi se dok sudija ne da znak za dizanje(sto je opet oko 2 sekunde)i dize se,opet zadrska kratka,i spusta se(sve na sudijin znak) i sve mora da bude pravilno(bilo kakav pomeraj iz pocetnog polozaja se smatra prekrsajem i to je propao pokusaj odnosno diskvalifikacija)

Evo kako treba da izgleda

 

[Tex]

Zavisi...Postoje dve federacije:

Prva(koja je po mnogim misljenjima krs) dozovljava da se teg brzo spust i da se brzo dize uz odbitak od grudi

Druga(koju ja postujem i verifikujem i koja je zastupljena kod nas je)ta da kad se legne na klupu,nameste se stopala,nema odizanja stopala od tla,nema mosta(kog takodje ima u prvoj),teg se dize na sudijin znak,zadrzava se sekund-2,spusta se(e sad,ne sme prebrzo ni presporo,znaci umeren tempo),zadrzi se dok sudija ne da znak za dizanje(sto je opet oko 2 sekunde)i dize se,opet zadrska kratka,i spusta se(sve na sudijin znak) i sve mora da bude pravilno(bilo kakav pomeraj iz pocetnog polozaja se smatra prekrsajem i to je propao pokusaj odnosno diskvalifikacija)

Evo kako treba da izgleda

OK, mojih 130 je dignuto priblizno drugom sistemu...spustio sam teg na grudi, oslonio ga, drzao kratko i podigao...doduse, bio je drugar iza mene za svaki slucaj. Mogao sam da izbacim jos koji kg (osecao sam), ali mi je bilo dosta...ionako sam ovo uradio na nagovor drugara, hteo je da mi dokaze da mogu da dignem vise od 100kg

 

[BEGINER]

Pa dosta je,pogtovu ako se ne spremas za nesto vec dizes za svoju dusu...ja sam se bio spremao za bb takmicenje,medjutim,mnogo para treba,a nagrade nikakve,a o sponozrima dzabe reci i odusto sam...Sad vezbam cisto za svoju dusu i da odrzavam neku formu...Uz teretanu takodje idem treniram sa drugarom box 3x nedeljno i teretana 5x i veruj mi,ne treba mi nista vise...
Sto se tice snage i bencha,to sam vec rekao:sto veci stomak to jaci bench,tj ako pogledas dizace tegova primetices da su u najboljem slucaju 50:50(salo-misic) a cesto je ova prva vrednost veca,al jbg za taj sport to mora tako.

 

[Tex]

Pa dosta je,pogtovu ako se ne spremas za nesto vec dizes za svoju dusu...ja sam se bio spremao za bb takmicenje,medjutim,mnogo para treba,a nagrade nikakve,a o sponozrima dzabe reci i odusto sam...Sad vezbam cisto za svoju dusu i da odrzavam neku formu...Uz teretanu takodje idem treniram sa drugarom box 3x nedeljno i teretana 5x i veruj mi,ne treba mi nista vise...
Sto se tice snage i bencha,to sam vec rekao:sto veci stomak to jaci bench,tj ako pogledas dizace tegova primetices da su u najboljem slucaju 50:50(salo-misic) a cesto je ova prva vrednost veca,al jbg za taj sport to mora tako.

Ma sve radim zbog sebe, i to kod kuce...ovo su me mangupi navukli jednom u teretanu...a i to je bilo davno, tada sam ipak imao 15 godina manje.

Pomenu neko trbusnjake...koliko tereta drzite iznad glave kada radite trbusnjake?

 

[CAR]

E sad,cekam cika Cara da vidim kolko je on dizao bench...

Ma salio sam se ja, cisto sprdnje radi sam pitao, zato i onoliko smajlija pored "samaranja"

Nisam ja neki ultra-bencher, max sto sam digao je bilo 160kg, proslog leta, pred more ... ove godine sam max dizao 140, pre metar i po dana. Doduse, to je bilo 5 puta, 4 pravilna, i jedan djene-djene. Tako da mogu 150 sigurno, verovatno bih mogao i onih 160 jednom bar.
Mada sam sada promenio sistem vezbanja, vise ne gubim vreme na to "dokazivanje" svake nedelje (realno je tesko&za***ano, treba covek da bude odmoran - a opet, dovoljno zagrejan, tj. prokrvljen - za tako nesto, znaci, nema nista od cepanja maximalnog izbacaja u nekoj 4.-5. seriji, tako mogu samo da stradam), jer onda skontas da nista nisi radio sto se bench-a tice te nedelje, vec si samo ispalio max, digao jednom-dvaput, a one serije pre toga bile samo pripremne za taj jedan lift.
Sad radim normalno, koliko mogu za full seriju od 12 ponavljanja, i to cepam sa 110-120 kila... tako cetiri serije, zagrevanje od 60, pa po 20 kila dodajem, do krajnje od 120 (ako mogu). A jednom u metar i po dana probam max.
Inace imam neki svoj princip da utvrdim koliko sam spreman tog dana za dizanje, i da li mogu da poteram na 140+... prva serija sa 60 kila, zagrevanje, 24 puta
Druga serija, 80kg - 16 puta
To ako mogu da odradim, bez da se zadisem ili umorim - znam da mogu dosta, i vec sledecu napadam sa 140-150

Takodje uglavnom radim po ovom drugom principu, 'bes ono odbijanje od grudi, to je tezak cheat, sipka vec ima zamah, prakticno pola pokreta se radi. Spustam do grudi ili zaustavljam malo iznad, a umem i most da napravim, nije mi strano (***ga, tesko, sta cu )

Takodjer, ovi 215 kg powerlifter-i me ič ne zanimaju, nije to to, tu samo sirova snaga, nigde lepe BB gradje tela... ne treba mi to, necu da selim ormane po kucama


2 misticx:
Pusti ti te price, ne mislis valjda da je kreatin toliko cudo, pa nije to Winstrol, pobogu...
Dobijes malo na snazi, malo vise na izdrzljivosti, malo na masi/obimu... i to je to.

A za trbusnjake ti nis' ne verujem!


2 warmaster:
OK ako je tako, 12 kila je stvarno fino. Lep napredak.
Ipak, znas sta je tvoj problem... uopste ne deluje - bar sa slika - da imas i tih 75 kila. Mislim, 75kg nije malo, imam neke drugare sa 75-80 kila, izgledaju masivno, rekao bi bar 90, ako ne i 100... kod tebe se to ne vidi. Pre ce biti da izgleda kao da imas 10 kila manje

 

[misticx]

2 CAR
nisu to price,to su cinjenice,kreatin je djubre,nadji nekog dobrog lekara ili difovca pa ga pitaj sta misli o kreatinu.I,pa naravno da je vama koji uzimate kreatin lakse da dizete vecje tezine i da imate izdrzljivosti nego nama koji ne uzimamo,nije drasticno, ali je ipak lakse.

a trbusnjake....pre 10ak dana sam odradio 3000(tri hiljade) trbusnjaka kratkih kontrahcija(dizes se do 45 stepeni) u cugu ko od sale (50 minuta neprestano)
ali mnnogo jedem masno i ubijam se od koka kole pa se ne vide toliko plocice

 

[warmaster]

@CAR, pa koliko su visoki ti tvoji drugari xD.. Ja sam visok 186cm ako ne i koji cm vise Ako imaju toliku visinu, znaci skidam kapu ako izgledaju vece od mene
@misticx, kreatin nije djubre Kreatin je stavise ekstra stvar jer povlaci vodu u misice i ta voda povlaci proteine I povecava prokrvljenost sto pridodaje ishrani misica Ne dobije se neka veca snaga, stavise snaga je minorna

 

[mINUS]

a trbusnjake....pre 10ak dana sam odradio 3000(tri hiljade) trbusnjaka kratkih kontrahcija(

Kako te nije mrzelo da brojis, mene to smara posle 30, samo se prepustim i radim dok ne zaboli dobro

 

[BEGINER]

Kako te nije mrzelo da brojis, mene to smara posle 30, samo se prepustim i radim dok ne zaboli dobro

+1,ja ih ni ne brojim,jer imam trip da kad brojim da mi je teze

Ovako ko ti,samo krenem,i kad osetim toliki bol da necu moci da se pomerim,onda stanem i odradim neko blago istezanje,mala pauza pa opet

 

[SuperStarr]

Od kreatina stradaju bubrezi, ne znam doktorski da objasnim kako i zašto ali drugara vratili sa pregleda za vojsku, pitali ga da li ide u teretanu (vidi se po njemu da ide) i kad je potvrdio rekli mu da ne uzima to što uzima jer će ostati bez bubrega (a i već je počeo da ima probleme, valjda bolove).
Jeste se brzo nagruvao, i dan danas ima (lepu) masu i odložio vojsku na 1g ali braćo... Priroda je zakon.

Inače, tema je super.

 

[BEGINER]

Od kreatina stradaju bubrezi, ne znam doktorski da objasnim kako i zašto ali drugara vratili sa pregleda za vojsku, pitali ga da li ide u teretanu (vidi se po njemu da ide) i kad je potvrdio rekli mu da ne uzima to što uzima jer će ostati bez bubrega (a i već je počeo da ima probleme, valjda bolove).
Jeste se brzo nagruvao, i dan danas ima (lepu) masu i odložio vojsku na 1g ali braćo...

Da se razumemo,kreatin MOZE da bude stetan ali sam po sebi NIJE STETAN...Jer gledaj,ti kreatin imas u mesu,ti kreatin imas u svom organizmu(ne samo ti,svi mi imao supstancu koja se zove kreatinin u sebi a to ti je kreatin ),znaci sam po sebi nije stetan,e sad,do koje mere nije stetan???Pa recimo ovako:Ako se tvoj drug drzo nekih noramalnih doza i pravio pauze izmedju uzimanja i radio sve kako treba,TVRDIM I IMAM POTPORU(lik sto vezba kod mene u teretani je doktor za ilegalne supstance i BB i non stop je na TV-u)DA KREATIN SA TAKVOM UPOTREBOM NIJE STETAN
E sad,ako neko na dozu koja je preporucena(lupam) 40g dnevno,a on pije 80 ili vise,pa normalno da je stetno
Evo ti prost i glup primer:Ti kad pojedes 5 palacinki sa kremom,do jaja se osecas jer si digo secer i lepo ti je,ali ako pojedes 12-13 muka ti je,i imas osecaj da ces da overis,zar ne???Znaci sve u normalnim granicama je ok,sve van granica moze da bude za***ano

Priroda je zakon.

I ovo je priroda
Jer kreatin ti je samo jedna u nizu aminokiselina koje se nalaze u proteinu,a njih imas u hrani,znaci i ovo je priroda

 

[warmaster]

@Superstarr, kreatin nije ni u kakvom slucaju stetan Mislim moze biti ali ako ga pijes sa jos 100 stvari koje ostecuju bubrege xP Kreatin se uzima do 5g po kg misica, sve ostalo se ispisava i tako bubreg moze da strada jer je telo dostiglo maksimalnu zasicenost, i naravno bubreg sav visak mora da preradi i izbaci napolje.. Zato se pravi pauza od mesec dana od maximalnog zasicenja pa moze opet da se krene sa konzumiranjem Btw, ta masa od kreatina je voda i to nije nagruvavanje xD
@begginer, tako je kreatin je suplement a ne hemija Dnevno ne treba preko 20g kreatina da se uzima, tj nema potrebe jer sve preko ce se ispisavati