Da li i sta trenirate?

[darko31]

Haha, Proka bez brade, ludilo. Samo napred!

Posle mesec dana aktivnog plivanja i trčanja i nikakvog napretka tj. smanjenja težine, pre dve nedelje sam počeo pomnije da pazim na ishranu, brojanje kalorija i vrstu hrane koju unosim.

Kao i ti Proko, bez gaziranog i belog hleba, i generalno sa što manje prerađenih ugljenih hidrata. Znači što više mesa, posebno belog pilećeg, a volim i ribu, povrća kupus, paprika, paradajz, zelena salata i krompira ali ne previše. A za hleb jedino tonus, i to max 3 kriške za ručak, i 2 za večeru, doručak. Voće kao slatkiše.

I može se držati dnevni unos od oko 1600 kalorija dnevno. Za sad nemam vremena za trening zbog ispitnog roka, ali čim prođe, opet plivanje/trčanje.

Za sad ima napretka, 2kg skinuto prilično brzo za ove dve nedelje, trenutno 95kg na 177 visine. Cilj je 85kg.

Najteže je imati istrajnosti, ali se polako navikavam. Super stvar za brojanje kalorija je myfitnesspal sajt, gde se može prilično lako pratiti unos.

 

[Trogdor]

Darko obavezno povecaj kalorije upropastices organizam sa 1600 ! To je malo i za devojke... pocni sa 2300 , 2400 , pa smanjuj za po 100 po potrebi.. I nikako nemoj ispod 1900 da ides !

 

[Fallen]

Pa 1600 je kriminalno malo. Moj gejner ima oko 1300 kalorija, jedan sejk. Gde je dorucak, rucak, uzina itd. Doduse imam nenormalan metabolizam al' opet...umro bi na 1600 kalorija dnevno.

 

[MegaSkot]

Kod mene, 1600 kalorija prosek.

Proteini oko 200, masti 60.

 

[quryak]

Najbrži način da se skinu kilogrami

In 1965-1966, this man went from 207kg (456lb) to 82kg (181lb) by not eating for 382 days. A total weight loss of 125kg (275lb). Apart from "non-caloric fluids" (e.g. water, tea and coffee), all he ingested was some yeast and vitamin supplements. Five years later, he was still under 90kg (199lb). There were no apparent ill effects from this diet but he was under the close supervision of physicians.

http://starlionblue.kinja.com/the-scotsman-who-went-a-year-without-food-1500731921

 

[darko31]

Bez treninga moram držati ovako malo, inače kilogrami ne idu dole, čim počnem trenirati, povećaću unos. Jednostavno, takav mi je organizam, genetika. Inače, nemam nikakvih problema, uzimam šumeće za dodatne minerale i vitamine, i sve je ok.

Stalno zaboravim da pitam, kako tebi Megaskot napreduje keto?

 

[MegaSkot]

13kg otišlo.

 

[warmaster]

A pisacka smrdi po acetonu da ga zena tera iz kuce, protein farts da ne pominjem

 

[MegaSkot]

Zaista nemam problema sa gasovima, čak 98% manje, nego kad sve jedem. Imam osetlljiv stomak ali proteJine voli!!

 

[warmaster]

Laze, pitao me neki dan da prespava, izbacila ga zena sa sve posteljinom

Spojler

Elem i ja bih opet trebao krenuti sa treningom ovih dana, napokon.

 

[darko31]

13kg otišlo.

Najs, samo napred. Koliko je do sad nedelja prošlo od početka dijete?

 

[MegaSkot]

Nisam se drzao hard, kao pre tri godine. Vikendom je znalo da se pojede i nesto off, jer su nezgodno naišli godišnji odmori. Sad su neka dva meseca.

 

[thewitchermr]

protein

https://www.facebook.com/RealKaliMuscle/videos/844587662246875/

 

[Trogdor]

http://www.vice.com/rs/read/svet-francuskog-prirodnog-bodibildinga

 

[Vule]

Odlično, koliko ovo lepše i normalnije izgleda od onih nakaza i karikatura što sad učestvuju na Mr Olimpiji...

 

[Trogdor]

Slazem se .. Kada sam pokazivao nekim de.ilnim ljudima slike natural bodibildera bili su u fazonu " sta samo ovo ? nemaju oni pojma nesto ne rade kako treba" , nigde kao u bodibildingu nema toliko zabluda, svi misle da je moguce na prirodno da se napucas kao oni sa BB takmicenja .. kaze meni skoro drugar a video je jaco de bruyn-a kaze evo ovaj je natural vidis da nije veliki kao fil hit itd od sad se samo povucem ne mogu vise da se raspravljam sa ret.rdima .. isto skoro odem do teretane da jdan trening odradim noge i tamo radi neki klinac koji je fazon 175 visine a gradjen kao kocka sa nekih 28% masti i kao upucuje ljude u teretanu , vezbanje i ishranu ( dosao neki novi) toliko gluposti je ispricao majko moja mila samo sam se nervirao slusajuci pored one gluposti .. posle meni prica kako je neki decko iz kraja bio debeo pa je smrsao i nabacio 20 kg misica i sad je apolon ja mu kazem pa mora da je neku hemiju uzeo a on ce meni "ma jok bre pojede minimum 10 jaja dnevno i jos toliko belanaca" na srecu "mali" posle dodje i kao sto sam mislio mali je pojeo svu hemiju sveta ma mislim po teretanama je sou sve sami experti

 

[Trogdor]

Procitajte ..
http://www.vice.com/rs/read/proveo-sam-dan-sa-likom-koji-prodaje-steroide

 

[Gulftown]

Dobar tekst.

 

[misticx]

Svi su premrsavi

 

[Gadjan]

Ahahah

 

[Gulftown]

Nista bez sintola!

 

[misticx]

Jako skladno i proporcionalno, u opste nije odvratno i presmesno.

 

[ZlajoX]

http://www.flexonline.com/ifbb/kai-greene-out-olympia

A Phil deaktivirao instagram usled prozivki

"Phil Heath deletes his Instagram?
What is all this drama lol What happened to bodybuilding? Now it's all politics and drama??!! Forget about all this nonsense and just enjoy bodybuilding as a sport. There is so much we as fans do not know. Rumors go around like nothing and people start believing them. I love Kai and I love Phil, but most importantly I love bodybuilding. Don't let this drama get in the way JUST ENJOY THE SPORT
And I don't get why people are blaming Phil for Kai's situation. Makes no sense."

Otisao i ovaj sport u propast.

 

[MegaSkot]

Otišao u propast, kad su počeli muškarci trudnice da izlaze na binu.

 

[micri]

Ahahah

Da zivi u Srbiji ubacili bi ga u farmu


Sent from my iPhone using Tapatalk