Da li i sta trenirate?

[Trogdor]

Lose spavam u zadnje vreme i uzeh melatonin.. a kolega mi rece kao trebao sam ZMA jer se od toga spava kao zmaj , kakva su vasa iskustva ?

 

[Proday]

Moja iskustva su da spucam ksalol od 1mg i spavam 10h...redovno maksimalno izvlacim 6h zbog burnog zivota u srb i uvek bar jednom sedmicno gledam da se popravim

Sent from my SM-G930F using Tapatalk

 

[Trogdor]

Uzeh danas ZMB da sada se tako zove jer je u pitanju zink magneizjum i b6 vitamin .. Javljam da li radi poso

 

[Grodos]

Vidiš, ja bih mogao samo da spavam! Tačno me uništi rano ustajanje. Meni nije bitno kada odem da spavam već samo kada ustanem. Znao sam da odem na spavanje u 5 ujutro a već u 8h sam budan i odmorniji nego kada odem na spavanje u 00h a ustanem u 6h. Džaba jutarnji trening, u periodu 13-14h ne mogu da držim oči otvorene. Isto tako me spopadne spavanje u periodu 18-20h, a kada prođe 20h ne mogu da zaspim najranije do 23h... Konstantno moram nešto da radim inače počnem da hrčem za 5min

 

[EmeraldCube]

Evo ovako, razmisljao sam da uzmem protein i treba mi neki dobar do 5000 dinara, ali da ga ima sto vise! Ne znam da li mi vredi ovo uzimati jer dobijes 4 kg sa 78% proteina(to je sasvim OK s obzirom da prodaju za te pare i od 2.3kg sa 60%). Necu odmah nego sledeci mesec, moram malo prvo da smrsam i kad budem imao pristup boljoj ishrani bice jos to bolje!
http://suplementiextra.com/index.php?route=product/product&product_id=154

 

[Vule]

Uzeh danas ZMB da sada se tako zove jer je u pitanju zink magneizjum i b6 vitamin .. Javljam da li radi poso

I jel radi?

 

[Gulftown]

Ne verujem ja u te stvari. Kao ni u reaktore, mene to nista ne radi. Jeo sam 3 merice hemo rage-a, shotgun, no explode, sta sve nisam i nista. Od tada sam odustao od svih reaktora.

 

[EmeraldCube]

Evo ovako, razmisljao sam da uzmem protein i treba mi neki dobar do 5000 dinara, ali da ga ima sto vise! Ne znam da li mi vredi ovo uzimati jer dobijes 4 kg sa 78% proteina(to je sasvim OK s obzirom da prodaju za te pare i od 2.3kg sa 60%). Necu odmah nego sledeci mesec, moram malo prvo da smrsam i kad budem imao pristup boljoj ishrani bice jos to bolje!
http://suplementiextra.com/index.php?route=product/product&product_id=154

Okeeee...ovaj je izasao iz mleka i soje xD. Sad sam tek primetio, nesto je jako dobra cena za kolicinu pa mi se ucinilo kao dobra kupovina. Uglavnom idalje, da li ima iko neki protein da mi preporuci, a da je u pitanju protein iz surutke sa oko 75% proteina u sebi. Treba mi sto veca kolicina i sto manja cena, dajte i one od 5kg i vise...imam do 10000 da potrosim! Nisam bas neki profesionalac kad je u pitanju kupovina proteina. Bez caseina! Naravno, nece boleti ako protein ima preko 75% proteina u sebi.

Edit: Evo, oborite ovu cenu. http://suplementiextra.com/index.php?route=product/product&path=99&product_id=240&sort=p.price&order=DESC To je protein sa 82% proteinskog sastava iz surutke za 8600 dinara, 5kg.

 

[Proday]

Ja dobio sve preporuke za Carnebolic od Universala, jos samo da nadjem nekog da mi ucini i dovuce iz Podgorice...kod nas ga nema ni za leka

Sent from my SM-G930F using Tapatalk

 

[EmeraldCube]

Ja dobio sve preporuke za Carnebolic od Universala, jos samo da nadjem nekog da mi ucini i dovuce iz Podgorice...kod nas ga nema ni za leka

Sent from my SM-G930F using Tapatalk

Carnebolic je od ultimate nutriotion i to je govedji protein? Ne mogu nigde da nadjem od universala.

 

[Proday]

Ma na ult sam mislio, brkam ih stalno!

Sent from my SM-G930F using Tapatalk

 

[Jack™]

Sportisti pomagajte!

Igrao sam fudbal prosle nedelje, dobro je proslo, mala upala misica i bol u preponama koji je brzo prosao. Medjutim i juce sam igrao fudbal i tokom fudbala su me bas zabolele prepone, desnu sam osecao i dan ranije posle odredjenih aktivnosti i na fudbalu sam je dokrajcio.

Moje pitanje je kako najlakse da saniram povredu?

Da li ima neka krema koja moze da pomogne? Malo da ublazi bol i tako to...

 

[warmaster]

Konjska mast i odmaranje, istegao si prepone

 

[Jack™]

Konjska mast i odmaranje, istegao si prepone

Mazao sam konjsku mast i mogu ti reci da je prijalo za prepone ali nije prijalo alatki

 

[Gulftown]

Dobro zagrevanje i istezanje radi i neces imati problema sa preponama vise. Mene je jedno vreme bolela prepona i kada sam krenuo ozbiljnije da je zagrejem vise nisam imao problema.

 

[ZiZ0]

Jedna od aktivnijih tema na forumu. Naime imam ja par pitanja za iskusnije vezbace, a vidim ima vas dosta ovde, haha Konacno sam se malo uklopio u zivot i studiranje u Beogradu i vreme je da malo paznje posvetim i sebi.
Odlucio sam da konacno krenem u teretanu, sto sam imao zelju jos davnih dana, ali jbg, dete sa sela, jedva ima i prodavnica koje rade :/ I konacno imam mogucnosti i crvstu zelju da od sebe napravim nesto, jer kao i ostale stvari koje sam radio u zivotu, nesto sto sam zacrtao-obecao, to sam i uradio.

Interesuje me, na sta bih otprilike trebao da obratim paznju u pocetku. Posto se do sada nisam isao u teretanu i ne znam nazive bezbi i slicno, da li bih mogao zamoliti nekog od vas da mi sastavi neki plan za pocetak. Takodje deo dzeparca cu odvojiti i u malo kvalitetniju ushranu i neke suplemente, pa je i pomoc oko toga dobrodosla. Hvala unapred svima!

 

[Gulftown]

Sto se tice naziva vezbi, toga imas po netu koliko hoces. Imas na bodybuilding.com dosta raznih treninga i kada kliknes na ime vezbe on ti otvori video i prikaze kako se pravilno izvodi ta vezba. To je prva stvar o kojoj treba da vodis racuna, znaci da pravilno izvodis sve vezbe da bi sto brze napredovao i da se ne bi povredio, sto je najgore. To bi bilo najbolje da zamolis u teretani trenera da ti pomogne oko izvodjenja vezbi, jer sa klipa neces moci verovatno da provalis sve. Pogotovo kod nekih specificnih vezbi...

Sto se tice suplemenata za pocetak su ti dovoljni protein(kao osnovni) i recimo glutamin ili bcaa ili i jedno i drugo.

 

[OCz]

A ima li ista od vezbanja ako se ne uzima ni protein, ni glutamin ili bcaa? Ako si mrsav, samo jedi. A ako si ugojeniji ili nit tamo nit amo, samo jedi kvalitetno i treniraj

 

[misticx]

Za osobe koje tek pocinju da treniraju (ili su dugo pravile pauzu) kupovina suplemenata je cisto bacanje para. Nista od toga nemoj kupovati, fokusiraj se na kvalitetnu ishranu. To je prva faza, gde se ti upoznajes sa vezbama, telo se navikava na rad sa kilazama/tegovima i uopste se uhodavas u sve to i tada ti je prerano za bilo kakvu suplementaciju. Nakon par meseci, nekih kruznih treninga ili tome slicno, kada se misic navikao na opterecenja a ti na pravilno izvodjenje vezbi i kada si koliko toliko stekao neki uvid sta zelis da postignes, e onda krece druga faza, a to je rad sa kilazama radi povecanja mase i volumena misica, tada pocinju ozbiljniji treninzi, misici ce se vise naprezati i ishrana ti mozda nece biti dovolja da opskrbis misice potrebnim materijama, tek tada treba pocnes da razmisljas o suplementaciji.

Ono sto bih ti ja, van svega ovoga savetovao, je da sto pre naucis pravilno izvodjenje vezbi, da upoznas kako koji misic reaguje na koju vezbu, da se fokusiras na misic koji radis, dok izvodis vezbu jako je bitno da osetis da ti taj misic "radi", pored fizicke izolacije misica (na spravama), jako je bitno da se koncentrises na taj misic, vremenom ces, nadam se, nauciti koliko je koncentrisanje na misice bitno prilikom izgradnje istih, ako naviknes da radis mehanicki mnogo ces losije rezultate postici.

 

[Gulftown]

Nema nista bez suplementacije

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

 

[misticx]

Nema nista bez suplementacije

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk

lol, noob

inace, da se pohvalim, trenutno sam na 98Kg kilaza je odlucila da raste, pa se nadam do kraja sledeceg meseca da cu doci do zeljenog trocifrenog broja

 

[Gulftown]

Nemojte da lozite coveka, nista bez suplementacije. Hrana se podrazumeva, bez toga nista.

Ja ovu zimu idem u pohod na 100kg opet, valjda cu uspeti ovaj put. Sada sam na 92kg.

 

[Arrow]

Da pitam i ja nesto oko treninga... Naime nisam nesto preterano visok ( oko 180cm ) i igram basket... Ne treniram samo na terencetu ono rekreativno se bavim time.. Posto sam krenuo malo ozbiljnije da treniram i unapredio sam svoju igru zanima me sta da radim za skok, brzinu i eksplozivnost ? Neki savet nesto ? Trenutno mogu da ' uhvatim ' obruc tj mogu da ga dodatknem... Nisam preterano brz, nazalost, pa bi voleo malo da to poboljsam.. Imam 16 godina i tezak sam oko 60kg ako to nesto znaci

 

[micri]

Nemojte da lozite coveka, nista bez suplementacije. Hrana se podrazumeva, bez toga nista.

Ja ovu zimu idem u pohod na 100kg opet, valjda cu uspeti ovaj put. Sada sam na 92kg.

Da, nemojte da lozite coveka, nista bez hemije

 

[Gulftown]

Ahahahahahahahahah. Nista bez igle

Sent from my Nexus 5 using Tapatalk