BB ili ti bilerasi i bilderasice :d

[micri]

Ma ona glumi tu kao, hemichari i ti fazoni, a ja i ortak je unishtavamo A josh vishe je nervira nasha ishrana, poshto nema vishe bureka u 4 ujutru, pljeskavica, chokolada, slatkisha Samo zdravo

 

[animaN]

Ma ona glumi tu kao, hemichari i ti fazoni, a ja i ortak je unishtavamo A josh vishe je nervira nasha ishrana, poshto nema vishe bureka u 4 ujutru, pljeskavica, chokolada, slatkisha Samo zdravo

Samo lagano Do 30e se vracash pljesKavicama i bureKcima :banana:

 

[micri]

Veoma moguce Ali za sada ja i moj brat Milosh smo bash u fazonu zdrav zivot, teretana A i kako da ne budesh ja sam npr. smrshao u struku tj skinuo salo, izbacio plochice skochio sa 76kg na 83kg i nastavljam i to za 4 nedelje Devojke pipkaju i tako

 

[gx-x]

kreatin je majka

 

[micri]

kreatin je majka

Odlichan je, sada cemo videti kakav je NO reaktor, shock therapy, nego sachekacu josh mesec, dva

 

[gx-x]

pazi, spasces malo sa tih 84 nakon prve ture, pri fazi punjenja se povecas i otezas jer se navuces vode, to je normalno, treba da pojacas treninge sada i da vise jedes (ono sto treba da jedes) ako neces da spadnes u kilazi posle i zadrzis masu.

 

[micri]

pazi, spasces malo sa tih 84 nakon prve ture, pri fazi punjenja se povecas i otezas jer se navuces vode, to je normalno, treba da pojacas treninge sada i da vise jedes (ono sto treba da jedes) ako neces da spadnes u kilazi posle i zadrzis masu.

Pa spao sam imao sam ja u jednom trenutku 85... ali to je spalo na 83 u roku od 3 dana... Napunio sam se ja prve nedelje... pa sam uzeo Universal kreatin koji ima bolji efekat na mene tj vishe pumpe... sada cemo videti kako ce raditi Universal Shock T. Samo to kasnije, jer ce mi trebati i BCAA i glutamin i protein uz to... Ishrana je super, keva mi kaze da sam pojeo preko 20 pileta u roku od 3 nedelje 5 do 7 puta dnevno jedem, piletina, tunjevina, crveno meso, povrce... Plus kreatin, bcaa, amino i dextroza Brutalno forsiranje na treningu sa shto kracim pauzama tj 2 minuta max pauza

 

[animaN]

Veoma moguce Ali za sada ja i moj brat Milosh smo bash u fazonu zdrav zivot, teretana A i kako da ne budesh ja sam npr. smrshao u struku tj skinuo salo, izbacio plochice skochio sa 76kg na 83kg i nastavljam i to za 4 nedelje Devojke pipkaju i tako

Ok je to trip! I treba da potraje! Samo nemoj da preterujesh. Tu pre svega mislim i na preparate i na vezbanje (ponajvishe na težin slobodnih tegova).
Što bi se reklo "bio sam tu video sam to". Jednostavno treba biti umeren u svemu

 

[gx-x]

Kako rece Arnold - "ako ne boli - ne raste!"

 

[micri]

Ok je to trip! I treba da potraje! Samo nemoj da preterujesh. Tu pre svega mislim i na preparate i na vezbanje (ponajvishe na težin slobodnih tegova).
Što bi se reklo "bio sam tu video sam to". Jednostavno treba biti umeren u svemu

Suplemente pijem kako treba i koliko i ne preterujem, ne slusham svakog, tj odredjen broj ljudi slusham, realne koji znaju da suplementacija je samo 20% svega, da je 50% ishrana 30% trening... Kada radim, gledam da shto pravilnije odradim vezbu sa shto vecim kilazama, dzabe meni ako vuchem lat 100kg ako vishe pogadjam biceps i oslanjam se na noge. A i ja nigde ne zurim, ja se ne spremam za leto da idem da pokazujem trbushnjake i da se bahatim sa bicepsom

Kako reche Arlond,

 

[gx-x]

to 20/50/30 je kad se bodes, sa kreatinom i amino kontam da je ipak 20/30/50

a za arnolda, okacio sam tamo u onu temu sa zanimljiv klipovima link do celog filma "pumping iron" pa pogledaj ako vec nisi. Ako jesi, videces da oni pola dana vise u teretani, a pola spavaju

edit: steroidi se podrazumevaju. Njegova izjava "Kad vidim da mi nekom misica fali jos inch, ja ne podignem samo taj misic za inch vec za 3 a sve ostale za jos dva" je dovoljna da skontas da je covek al-hemicar i zivotinja

 

[warmaster]

Odlichan je, sada cemo videti kakav je NO reaktor, shock therapy, nego sachekacu josh mesec, dva

Ako ga prvi put uzimas bice odlican . I ne navlaci vodu kao obican kreatin, mada ga treba uzimati sa kreatinom . Sto se tice vezbi, uvek, ali uvek izoluj misic kao sto si rekao . I veruj u to sto vezbas da bi ti placebo bio sto jaci .
@gx-x, ma bo. se ne bo, ishrana ti je najvaznija . To sto sa anabolicima mozes da prozdires 5g proteina po kg, ne znaci da ishrana ne uzima nekih 50ak % bb-a .

 

[micri]

Neshto se ne slazem sa tobom u vezi suplementacija, mislim da si je precenio... Npr. lik koji ide sa mnom u teretanu on se cepa kreatinom, amino i proteinima krenuo je pre mene 2 meseca, ja npr. josh nisam uzeo proteine a ugojio se 7kg, prestigao ga u svakoj vezbi isto tako postigao bolju definiciju i izgled. Njega kada pitash koliko jedesh i kada, on te pogleda u fazonu "gde me to pitash, 'de znam" Ne prati ishranu, jede shta stigne i koliko i kad, jer se najvishe oslanja na suplemente... A oni nisu bash sve... O hemiji ne zelim da pricham, meni je ukratko to odvratno i debilno... Vishe side effecta nego prednosti... A da unishtavam svoje zdravlje zarad izgleda to je debilno, pre cu biti debeo i glavat

 

[R_O_N_I_N]

Jbg,to je cesta greska....ljudi se oslanjaju na suplemente a zapostavljaju ishranu. I onda dolaze u situaciju da im suplementi pokrivaju rupe u ishrani,umesto da budu dodatak/bonus kako je i zamisljeno.
'Rana je keva. Dobra hrana,dovoljno treninga,i ako ostane za suplemente ostane...ako vec moras da biras to je zadnje na spisku.

A sto se hemije tice,meni je brate smesno da neko ko nije takmicar,ili profi u toj prici,uopste razmislja u tom pravcu......

 

[micri]

Jbg,to je cesta greska....ljudi se oslanjaju na suplemente a zapostavljaju ishranu. I onda dolaze u situaciju da im suplementi pokrivaju rupe u ishrani,umesto da budu dodatak/bonus kako je i zamisljeno.
'Rana je keva. Dobra hrana,dovoljno treninga,i ako ostane za suplemente ostane...ako vec moras da biras to je zadnje na spisku.

A sto se hemije tice,meni je brate smesno da neko ko nije takmicar,ili profi u toj prici,uopste razmislja u tom pravcu......

Upravo, ali vecini ne mozesh objasniti, tu nekim ortacima sam pokushavao, jer vidim da bespotrebno idu u teretanu, ali sam kasnije skontao da je njima trip "koliko dizesh na bench?" Mislim se, dizi ti 100kg, ja cu sa 60kg i pravilnom ishranom imati sigurno bolje rezultate isto tako i vidljive...

Isto tako likovima, kada im kazesh da uzimash suplimente oni te gledaju kao da se drogirash, kao "ne valja ti to" A kada ih pitash zashto ne znaju, nemaju pojma, znaju da to ne valja i misle da je to hemija, a shta koji suplement radi to nije bitno... takvi su mi najzanimljiviji

 

[CAR]

Jbt, zadnje vreme doslo u ovoj temi kad je jedan micri dosao da soli pamet i dali savete...


A i poceo da trenira!!!

 

[BEGINER]

Jbt, zadnje vreme doslo u ovoj temi kad je jedan micri dosao da soli pamet i dali savete...


A i poceo da trenira!!!

Hahahah

Da znas, moj savet je sledeci :

 

[micri]

Jbt, zadnje vreme doslo u ovoj temi kad je jedan micri dosao da soli pamet i dali savete...


A i poceo da trenira!!!

Nikada ja ne solim pamet, ja radim za sebe nikome nishta ne pricham, ne prebacujem i slichno... Kada me pita za savet neko dam i to je to ako ti se svidi, svidi...

Kome solim pamet?

 

[FantomX]

Ma 3 meseca combo metan (dianabol) i dekadurabolin zajedno sa proteinom i amino

Posle toga izbacis hemiju i nastavis da treniras i jedes ko zivotinja, brza receptura za letnje poziranje.

 

[CAR]

Nikada ja ne solim pamet, ja radim za sebe nikome nishta ne pricham, ne prebacujem i slichno... Kada me pita za savet neko dam i to je to ako ti se svidi, svidi...

Kome solim pamet?

Ma salim se bre, nesrecnice, to se samo tako kaze... uostalom, vidis one silne smajlije?

 

[animaN]

Ma salim se bre, nesrecnice, to se samo tako kaze... uostalom, vidis one silne smajlije?

Unlucky micri :micri:

 

[micri]

Ma salim se bre, nesrecnice, to se samo tako kaze... uostalom, vidis one silne smajlije?

Ma nisam se naljutio ni u jednom trenutku, nego ti si bre budala, ne znam kada se shalish, a kada si ozbiljan Dzabe smajliji

 

[animaN]

Ma nisam se naljutio ni u jednom trenutku, nego ti si bre budala, ne znam kada se shalish, a kada si ozbiljan Dzabe smajliji

:micri:

 

[gx-x]

animane banuj se, krsis pravila foruma

 

[Godzilla]

Kada se krece u teretanu, da li je ok ishrana: izbaciti sokove, slatkise i brzu hranu, jesti dosta mesa (pileceg najvise), izbegavati przeno na ulju, jesti malo integralnog hleba, krompir i piranac, salate i na kraju voce i povrce... ?