Rezultati pretrage

Pocetnici jako treba da paze jer spustanje iz stojeceg polozaja jako opterecuje donja ledja, ko ih nema jaka ima da se usine samo tako :)

Ja planiram da pocnem njega da radim vise nego zadnji, nisam pokusavao ali od veznanja plancha su mi prsti jako fleksibilni i razgibani.

Nisi me razumeo, ako bole ne treba da radi, naravno, ali meni je mrtvo majka za jacanje donjih ledja.

Bole donja ledja, jel radis mrtvo? to je majka za donja ledja (pored pogadjanja ostalih misica, naravno).

Leg press sam radio sa 300kg (serije, ne jedno ponavljanje), to je bio maks sto je moglo da se stavi, u teretani u kojoj sam vezbao. Ali i i posle toga se nisam osecao tako "prijatno" kao posle recimo sumo cucnja sa olimpijskom sipkom i recimo 150kg.

Pricam o pogadjanju svih grupa misica na nogama, kompletnije se osecam posle gore navedenog nego samo nakon leg pressa. Da li je to individualan osecaj ili sta, ne znam, ali znam da cistim leg pressom ne bih mogao da dobijem volumen nogu kakav dobijem navedenim vezbama.

Ima istine, ali smatram da leg press nije dovoljan da lepo sredis noge ja ne mogu a da ne odradim cucanj, sumo cucanj, iskorak, sut i press ili heck i listove na smithu.

ja bih tako radio, recimo maks 2 nedelje.

Ali to je 7 meseci treninga sa istom tezinom, telo se uveliko priviklo na tu tezinu.

I trebao bi da radis celo telo neko vreme, samo sa blagim kilazama, da ravnomerno pripremis misice i malo ojacas, pa da onda krenes sa grupacijama. barem bih ja tako savetovao.

Samo presu radis za noge i nista vise?

Ja cu postovati svoj licni plan treninga grupa misica, barem iz perioda dok sam isao u teretanu, a nekom drugom prilikom mogu detaljnije o vezbama koje ih ukljucuju, sad me malo mrzi :D Pon: Grudi/ledja Uto: ruke/ramena Sre: noge/trbusnjaci Cet: grudi/ledja Pet: ruke/ramena Sub: noge/trbusnjaci...

Jako skladno i proporcionalno, u opste nije odvratno i presmesno.

Svi su premrsavi :D

Sve zavisi ko kako posmatra i sta ti zelis da postignes, ako si rekreativac onda je dobra forma, ako juris takmicarski izgled onda je to mrsavo. Zato je najbolje zanemarivati komplimente osoba koje ne treniraju vec samo osoba koje su ozbiljno u treningu, jer ces za ove prve uvek biti krupan/ogroman.

Mozes da ubacis, ali je sistem jako glup i za pola sajtova koje sam probao nije hteo da ucita thumbnail, tako da sam se vratio na FVD speed dial, za sada nisam nasao bolji plugin od njega.

ASUS GTX 970 STRIX

Najbolja vezba za to je naginjanje/lean na sklekerima, iz polozaja kao da hocete da uradite planche, gimnasticarska vezba,izdrzaj po par sekundi pa mala pauza, pa opet tako, jaca podlakticu i tetive bolesno dobro.

Taj problem sam imao i ja, to je bol tetive iza podlaktice, ima vise nacina kako ona moze efektivno da se izvezba.

Aj dogovoreno, dodah te pa se cujemo :)