Rezultati pretrage

Meni su te neke vezbe "zagrevanja" u smislu rastezanja i slicnog bezveze. Nemam volje da pamtim 10 razlicitih vezbi i da se smaram 10-15min. s time. Ja pred svaki trening odradim 2-3 serije sklekova na brzaka, nesto tipa 20 brzih skelekova, pauza 30-45sec. 1-2 serije brzih zgibova po recimo 5-6...

Uh kod mene je mnogo cesce isto tako, i to uglavnom desni trapezijus. Nekada cisto malo bolucka na neke pokrete pa prodje posle 2-3 dana, nekada mi traje i preko nedelju dana uz jaci intezitet. Nekada mi bude tako posle propadanja, nekada od zgibova. Ne mogu ni sam da provalim kako i zasto, uvek...

Ja kod sebe na GTX570 drzim vec skoro godinu dana core clock za nesto preko 100MHz ispod default, mem 200MHz ispod i voltazu za 0.050v ispod default-a. Tako mi stoji za idle (naravno obara karta clock u 2D itd.) a kada pokrecem neku igru svejedno ucitam u AB-u drugi OC profil. Tako da zapravo...

Nista ja ne brkam :) Napisao sam da smatram da "dnevni surplus" nije potreban. Jedna je stvar jesti jaako malo i biti stalno (na dnevnoj bazi) u vecem deficitu, to sigurno nece biti najproduktivnije moguce, a druga jesti dnevno par stotina kalorija ispod tamo neke "preporucene" vrednosti za...

Po meni i nije uopste! Inace jedem grubo oko 2500cal ili cak i nesto manje, to je barem kada pojedinacno uzmem pa sracunam uh, proteine, masti ...daleko je od preciznog i ne racunam uopste npr. masti iz mleka, ili uh iz nekog 80-90% proteinskog izvora tako da je prava racunica ipak nesto veca...

Cestitam, bombona je 912+ :) Skini nalepnice sa ventilatora, lepse je bez njih :P

Ne merim pa ne ne mogu da ti dam tacne podatke, ali ruka mi se jeste povecala malo za ovo vreme "fasting-a". Kada sam opusten i blejim, ne primecujem bas neku ociglednu razliku, ali kada vezbam naduvenost mi je primetno veca sada nego pre tih mesec i nesto dana, i ruka i grudi. Ono sto je jos...

Iskreno sumnjam da ti ista zaista treba, a da ti pomaze tj. ako smatras da ti pomaze onda svakako podrzavam :) Btw nisam ja uopste gladan u tom periodu kada ne jedem, ponekad tek (svaki 4-5 dan?) mi se javi mozda glad u nekom 12-16h nejela tj. vise neko podsecanje tela da mi je prazan stomak i...

Ja kupio sa TBP-a :D Inace danas mi je 41 dan mog "leangains intermittent fasting-a". Malopre bas zavrsih trening gajbi, zadnji put sam jeo juce u 17h, za pola sata ce biti 24h kako sam potpuno bez hrane i evo cim otkucam ovo odoh da ubijem jednim velikim obrokom. Ispozirao sam nakon...

MikiD, najbolje okaci neku sliku ruke pa da vidimo kako nam se cini i sta tu eventualno zaostaje za necime. Inace preporucujem da skines jedan odlican .pdf koji se zove "Strength Training Anatomy 2nd Edition". Tu imas sve moguce vezbe objasnjene, kako ih izvoditi, koji se tacno misici koriste...

Godzilla, malo sam guglao, evo npr. da izdvojim ovaj clanak, a procitao sam par komada. http://www.bellaonline.com/articles/art50839.asp Uglavnom i ukratko; Ono sto ja kapiram iz ovoga, je to da proteini zivotinjskog porekla imaju vise razlicitih amino kiselina bitnih za nase zdravlje i...

Verujem da bi naisao na pola miliona tema o tome, kasnije cu pretraziti bas kakve pa veze ima sto nije potpun AK profil, sada se bas spremam da izvezbam. Svejedno, kazem sluzi se i sam malo logikom, naveo sam vegeterijance kao primer tome da je i protein iz biljaka good enough, a definitivno da...

@Godzilla Otkud ti to ? :) Stoji to da protein koji potice od nekog zivotinjskog porekla ima vise amino kiselina(sto ga samo cini boljim/kvalitetnijim), ali to nikako ne znaci da ne treba racunati proteine koji ne dolaze od istog. Vegeterijanci su ti dovoljan primer da se proteini iz biljaka...

Ne znam sta ti je futavac, ali gas je na mestu :D Inace ne ako uzimas samo tu jednu kasiku Whey-a dnevno (25g?) onda iskreno ni ne vidim potrebnu da ga uopste i uzimas, mozes da potrazis tu kolicinu proteina i u drugim stvarima koje verovatno stalno i imas po kuci. Meni su prakticno cetiri...

Ja dnevno jedem 6! :D Cela naravno, sigurno ce se javiti neko da ti preprica pricu o holesterolu, ja ti kazem da sam malo pogledas istrazivanja po netu na tu temu i sam izvedes ispravan zakljucak. Vec duzi period jedem 6 jaja dnevno, a igrom slucaja sam pre dve nedelje bas proverio dobar i los...

8.200din. za 2.3kg (od cega je zapravo 2kg proteina) ? lol .. Jedno jaje ima oko 5-6g proteina, a kosta 13din. (barem ja toliko placam), da kazemo i da je 15din. to je grubo 5.000din. za istu kolicinu proteina iz jaja, za koje verujem da mogu biti samo bolji posto ne prolaze nikakvu obradu i...

Definitivno najbitnije! Manje-vise je isti slucaj i kod mene, a sada slatko tj. secer uzimam samo iz voca, ponekad ubacim i na 200g ovsenih 30-40g mesavine Musli-a, a tu ima pored suvog grozdja i banane ima malo zelea. Citao sam bas po netu vezano za slatko, secer itd. Prirodan secer je skroz...