Rezultati pretrage

Posto uzasno lose spavam poslednjih dana i to me MNOGO nervira , reko da vas pitam jer vidim da pominjete ZMA ! Da li stvarno popravlja san ? Ja fazon zaspim pa se probudim posle 3 sata spavanja da odem u WC i posle toga je samo lezanje a nikakvo spavanje :mad: i budim se kao zombi ,neraspolozen...

Sto samo dokazuje da si human fuarking being :rotf::rotf: ako ako moze ponekad, samo kad osetis da si preterao sa takvom nekom hranom smanji za taj dan recimo ostale UH da bi ostao na razumnijem kcal unosu :wave:

@ hsv.stoned Da sumiramo :) od supsa mozes whey ili BCAA a i ne moras ako jedes dnevno bar 150gr proteina iz hrane ,pretezno zivotinjskog proteina ... voce i povrce svaki dan tipa , paprika brokoli zelena salata spanac,pomorandze banane limun jabuke itd.. i nema da brines .. ne prejedaj se ne...

@ Warmaster Nice 6 pack .. koja ti je visina i tezina ?

mINUS ajd okaci neku tvoju sliku :) some boulder shoulderz :))

+1 :wave:

@Warmaster Slazem se u potpunosti

Lazar Angelov bugarin.. jedan lik iz bugarske kaze da je Lazar heavy juicer i da to svi tamo znaju

HAHAHA :rotf::rotf::rotf: trebao sam da znam.. nikada ne kaci slike na pcaxe-u :rotf::rotf::rotf:

HAHAHAHA manijace :D :D :D

Nisam tebro pomesao si nesto.. pitaj duleta kakav sam bio :) Skinny ****er ceo zivot ..nekada po ceo dan basket ali bukvalno ceo dan ako se uhvate 2 obroka super, pa do pre par godina nocne smene u kazinu gomila cirke itd... i tek zadnjih par godina rezultati

Sta ? mislis ko ? Ja :p @ aNIMAN Pa ti neki strucnjaci inace profi treneri na netu kazu 5gr svaki dan je dovoljno, sad ne znam ni ja ... mozda probam sa vise videcu..

Evo ova slika od progresa na masi sa 88kg zanemarite sto sam ruzan :rotf::rotf::rotf:

Micri ne njajke ;) imas moju sliku negde sam okacio progres na masi od pre par meseci mada se mozda slikam opet pa okacim .. ne prozivam ja nikoga .. Bio dakle na masi stigao do 90kg sa otprilike 3300 kcal u proseku , pa onda jedno 3 meseca na defki postepeno spustao kalorije do 2300 i dosao do...

A koliko ti dizes iz bencha i cucnja ?? Ajde samo iskreno :rotf::rotf:

Upravo.. @Warmaster Ne ide to tako sinak na tvoju zalost.. "odradim neki ciklus i odmah imam telo kakvo hocu" ..cak i ako bi postigao nesto sa nekim kratkim ciklusom to bi takodje i trajalo kratko, tj posle toga bi se istopio i pao u depresiju smoren,jer su ti misici nestali a u teretani...

@mINUS A da da :)) LOL :D Ma sve je to jedno sviranje Qrcu ja licno nikada nisam upoznao pametnog i normalnog lika koji uzima steroide. Sve iskompleksirani likovi...

Nisam siguran da razumem :) kada kazem realnost mislim na onaj odnos bf-a visine i tezine .. Nisam ja nuzno rekao da je to limit za godinu dana nego sam dao primer samo, mada , nije daleko od toga ,u prvoj godini mozda 3 a posle svakako manje :wave:

@ mINUS Pa da... to je priroda i toliko ti geni/hormoni/metabolizam dozvoljavaju ... hbga realnost je drugacija od rekla/kazala , "natural sam majke mi" , "ortak od ortaka ne pazi ni na sta a izgleda kao apolon" i slicnih mitova :wave: I jeo ti kvalitetno ili ne , ili si u kalorijskom suficitu...

Pa nemam pojma ni ja ... istrazivao sam nesto , i shvatio da natural vezbacima koji imaju vidljive trbusnjake tj oko 8,9% masti ,odnos tezine i visine je uglavnom oko 6-10 , tj ako neko ima 190 i 9% masti realno je da ima od 80-85 kg ! E sad zavisi dosta od osobe do osobe i od toga ko ima koliko...