Da li i sta trenirate?

[warmaster]

Moja već ima.
Ali čekaj... nisam veliki ekspert, ali zar celulit nema više veze sa fizičkom neaktivnošću nego sa ishranom?
Koliko znam, celulit se ne može skinuti dietom, samo vežba i masaže...

Kako god bilo, dobila je celulit od kako sam je stavio na keto, a i nije joj prijalo bas puno, tako da predoci zeni da mogu obe stakve da joj se dese

 

[MegaSkot]

Keto je mučan zbog čestih ponavljanja istih obroka. Bio sam došao u fazu da tunjevinu mešavam sa vodom i pijem.

Sad imam sponzora i za meso, pa će sve biti lakše a bolja ishrana.

Uskoro počinje i snimanje skidanja mastiiiiiii...

 

[sinda]

Kakav si ti lik!!! Ladno si krenuo da modujesh stomachinu!!!

 

[MegaSkot]

Idemooooooooooooooooooo...

 

[Grodos]

Ajmoooo Megaaa!! +1 Baš me zanima kako će ovo da se odigra. Ako ne umreš ili ne dobiješ neku tešku bolest, ima da dokažeš i oboriš mnoge priče koje se ovde godinama ponavljaju!

 

[MegaSkot]

Zato ću ubaciti u sve i razgovore sa stručnim ljudima. Vreme je da se razbiju neke predrasude i rekla/kazala.

 

[Proday]

Ajmoooo Megaaa!! +1 Baš me zanima kako će ovo da se odigra. Ako ne umreš ili ne dobiješ neku tešku bolest, ima da dokažeš i oboriš mnoge priče koje se ovde godinama ponavljaju!

Pa covek je vec ko zna koji put na keto, sad moze samo jos bolje rezultate da napravi kad ima iskustva i spoznao je organizam.

 

[Steamroller]

...sad ima i sponzore.

 

[Fallen]

^

...sponzorusa...

 

[Proka]

Има неко предлог за "турбо" серије напољу?
Ја сада пеглам овако, па да питам да ли има неко прелодг да убацим још нешто итд.
15мин кардио, 30-40% снаге, право са трчања на справе, 10 склекова, 10 пропадања, 5 широких и 5 уских згибова, 20трбушњака и 10 чучњева(pistol squats) па одмор 60сец и тако 5-7 серија.

 

[Proday]

Ma sve je to ok, bolje bilo kakav vid vezbe nego nikakav. Ubaci "plank" po 30-40 sekundi, prijace ti ledjima.

 

[Proka]

Видиш то нисам практиковао а иначе имам потешкоће са лећима.....

 

[_GiBo_]

Повећај број понављања и уместо трбушњака ради склопке или на вратилу урадиш хват као за уске згибове и подижеш ноге тако да стопалима додирнеш шипку. Ваљда сам разумљиво написао, сад сам устао.

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk

 

[Gulftown]

To je odlicna vezba za trbusnjake.

 

[Steamroller]

Mene donji deo ledja otkida non stop...

 

[Proka]

Повећај број понављања и уместо трбушњака ради склопке или на вратилу урадиш хват као за уске згибове и подижеш ноге тако да стопалима додирнеш шипку. Ваљда сам разумљиво написао, сад сам устао.

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk

To радим, не убацујем често али радим.
Имамо справу баш за то напољу.

 

[_GiBo_]

Mene donji deo ledja otkida non stop...

Од кад имаш проблема, да немаш можда лордотично лоше држање?
А код доњег (слабинског) дела леђа може бити и бола ако су ти слаби мишићи, не мора бити проблема са кичменим стубом...

@Прока
Само цепај то, обични трбушњаци раде само горњи део мишића, тако да ако то радиш мораш радити још једну вежбу за доњи део.
Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk

 

[slobix]

Radio plank challenge jos u februaru ali sam bio duplirao(ujutro & uvece)

Preporuka!!!

Edit:
Drugar mi preporucio ovu vezbu(jos pre neki dan).
Sta vi mislite?

 

[Gulftown]

Mene donji deo ledja otkida non stop...

Od treniranja ili ovako te stalno boli? Znam kako ti je. Mene su isto bolela donja ledja, jer sam se slabo istezao i od tada sam poceo vise da se istezem i nisam imao vise problema. Mada, tada sam imao 96,97kg i moguce da mi je ta kilaza smetala, jer sam je na brzinu nabacio.

 

[Fallen]

Nagadjam da ga boli od sedenja.

 

[_GiBo_]

Edit:
Drugar mi preporucio ovu vezbu(jos pre neki dan).
Sta vi mislite?

Nije loše, što se mišića tiče. Ali ovo ne treba da rade oni koji ima problema sa kičmom (lordotično loše držanje) .

 

[Proday]

Evo jedna od cike u godinama. 23. dan keto, -5kg i -6cm obim struka!

 

[sinda]

Dobar komsho

 

[Proday]

Tnx @sinda ...svaki pocatak je tezak

 

[Proka]

Добар добар!
Ја сам скоро кренуо, пре 3'4 месеца и могу ти рећи да сам више него задовољан резултатима, само упорност нема друге.