Da li i sta trenirate?

[OCz]

Ako ti sklekovi teze padaju onda definitivno njih isfuravaj

Ja sam automatski mislio da si ti oni idu lagano, no sada kada si napisao ovaj post nema dileme da onda njih radis za triceps (uzi, "dijamant" najvise pogadjaju triceps) a i generalno ces dobiti i na snazi i izdrzljivosti. Za onu pozadi glavi tricepsa mozes da radis one ekstenzije sa bucicama. Dal sa jednom rukom ili sa dve da uhvatis bucicu iza glave ili "skull crusher" sa sipkom, nebitno. Sklekovi barem meni ne pogadjaju toliko tu glavu tricepsa (koja kada je razvijena daje najvise utisak velike ruke), vec ovu sa strane.

 

[Don Workinson]

Ako ti sklekovi teze padaju onda definitivno njih isfuravaj

Ja sam automatski mislio da si ti oni idu lagano, no sada kada si napisao ovaj post nema dileme da onda njih radis za triceps (uzi, "dijamant" najvise pogadjaju triceps) a i generalno ces dobiti i na snazi i izdrzljivosti. Za onu pozadi glavi tricepsa mozes da radis one ekstenzije sa bucicama. Dal sa jednom rukom ili sa dve da uhvatis bucicu iza glave ili "skull crusher" sa sipkom, nebitno.

Stvarno ne znam u cemu je trip. Ranije sam ih radio. I sad kad sam poceo pre mesec i kusur da treniram cak sam kupio i one sklekere zbog zglobova i kad sam isprobao 20tak uradio ko iz p. Znaci ne znam u cemu je trip al ja sad ne mugu ni lepo da se spustim. I sve probavam razne uglove lakta al ne ide to lepo i nisam teo da forsiram da se ne povredim jer su mi kosti i zglobovi i laktovi u qrcu i sve krcka.

Radim tu dvorucnu extenziju sa jednom bucicom iza ledja tj ovo http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html
i ovo
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBLyingTriExt.html

 

[OCz]

Moze, moze. Na to sam i mislio.

A zasto ti odjednom idu teze skekovi, stvarno ne znam. Mogu cisto da nagadjam da mozda nisi dovoljno zagrejan (pogotovo u zglobovima) ili da su ti zglobovi malo izarceniji od tegova pa da ti zato prave malo problem prilikom sklekova sada. Spustaj se i kreni lagano, nadji neki udobniji polozaj za ruke za sada, sigurno ce svaki sledeci put sve lakse i lakse da ti pada dok ne postane bez ikakvih problema.

 

[Don Workinson]

Moze, moze. Na to sam i mislio.

A zasto ti odjednom idu teze skekovi, stvarno ne znam. Mogu cisto da nagadjam da mozda nisi dovoljno zagrejan (pogotovo u zglobovima) ili da su ti zglobovi malo izarceniji od tegova pa da ti zato prave malo problem prilikom sklekova sada. Spustaj se i kreni lagano, nadji neki udobniji polozaj za ruke za sada, sigurno ce svaki sledeci put sve lakse i lakse da ti pada dok ne postane bez ikakvih problema.

Kontam da je i do slabog tricepsa i do zglobova tj do lakta jer i kad radim ove vezbe za tricepse lakat mi krcka tj svako pomeranje u laktovima krcka, pucka ili kako bi to nazvao. A kad sklekove radim nekako mi to deluje toliko nelagodno i neprirodno da sam cak pomislio da ih radim nepravilno i pokusuvao da menjam uglove i sirinu al isto mi sve dodje. Trip. Twilight zone

 

[Don Workinson]

update u vezi sklekova

Koji sam ja lik [ boodala ] sve ranije sto sam pricao za sklekove je bio trip. Sad sam evo probao i opusteno odradio 15tak. Sad vracam film i secam se da tad - pre nekih 5,6 dana kad sam radio bilo je posle tegova, a bio sam malaksao taj dan i bezvoljan za trenin pa sam se skroz iscedio vezbama i kontam da jednostavno nisam imao vise snage. Moracu da vidim da uzmem nesto za imunitet jer se malo pa malo razbolim. [Glutamin mi je trenutno skup] Ocigledno sam toliko zapustio organizam u ove 5-6 godine i jednostavno telo ne moze da izdrzi toliki trening.
I dalje stoji problem sa zglobovima i laktovima mada mi to nesto ni ne smeta ali sam svestan toga i nervira me sto sav skripim i plasim se da se ne povredim. jednino mi levi zglob ruke pravi problem i moram da ga bandaziram da ga ne bi jos vise povredio.

 

[FantomX]

@ OCZ

Uzmi kre alkalyn, to je kreatin u kapsulama. Nema punjenja, pije se samo pre I posle treninga, ne navlaci vodu. Potrazi EFX u pansportu. Oko 3000 je cena. Daje snagu extra.

I da, za 32 dana sam skinuo 8kg, obim struka sa 108 na 98cm, dupe za 1cm manje, grudi sa 107 na 111cm.

Idemoooo dalje.

Tapatalk

 

[OCz]

Ja i ortak se odlucili da u ponedeljak uzmemo ovu kanticu od 800g sto je i mitarus spomenuo pa cemo je podeliti. Cisto da probamo za pocetak kako nam se cini, a da se utalimo po soma necemo ni da osetimo

Inace od mnogih cujem da se ne radi tj. da nema potrebe raditi "punjenja" od 15-20g itd. prvih par dana i da je to cisto fora da ga brze potrosis i kupis ponovo. Vec jednostavno od starta uzimas po ~5g i tako svaki dan, takodje da nema potrebe "sajklovati" ga na svakih par meseci. Vidjam da tako dosta njih i radi i sve im je na mestu pa cu tj. cemo sigurno i mi

P.S ako do sada niste, morate da lajkujete ovu FB stranicu, https://www.facebook.com/SheSquatsBro?fref=ts

Izneverovao sam ovu sliku

Spojler

A naicicete na 10x bolje

 

[Don Workinson]

http://www.facebook.com/yeahshesquats

http://www.facebook.com/HotChicksWithAbs

http://www.facebook.com/gymmeme

 

[R_O_N_I_N]

Ne treba punjenje

 

[warmaster]

Ja sam radio punjenje, i u pwm stavljao po kasiku, pa sam i radio svaki dan po 5g, isto mi je bilo u sustini tako da sta god ti pase . Pazi, ja ti predlazem da kad potrosis kanticu pauziras sa unosom na mesec dana da odmoris bubrege . Ionako ce ti organizam biti prezasicen dzaba ga ispisaovao u vidu kreatinina i umarao bubrege.

 

[Trogdor]

Ja jednom kupio monohidrat pre oko godinu dana , i nasao info na netu da opada kosa od njega jer povecava konverziju testa u DHT , i nikada ga nisam pio... ... ko zna na sta bi licio do sad

 

[mINUS]

Ma da bre, izgledao bi celavo ko svi mi koji smo ga pili

 

[Bob Marli]

Meni nije jasno kako niko nikad u temi nije spomenuo med+maticni mlec+polen, kao prirodnu energetsku bombu?
Ja sam uzeo to da jedem sad, jer mi je pao imunitet, pa sam citao dosta o tome, neverovatno koliko je to zdravo i korisno za organizam, pogotovo kod aktivnih ljudi, sportista.

 

[Don Workinson]

Meni nije jasno kako niko nikad u temi nije spomenuo med+maticni mlec+polen, kao prirodnu energetsku bombu?
Ja sam uzeo to da jedem sad, jer mi je pao imunitet, pa sam citao dosta o tome, neverovatno koliko je to zdravo i korisno za organizam, pogotovo kod aktivnih ljudi, sportista.

Daj baci neki info. Sta gde koji proizvodjac?

btw ja sam umesto danasnjeg trening odradio lopatanje ovog prokletog snega. Sad nemam volje za trening. Ili cu kasnije uvece ili cu odloziti za sutra ujutru.

 

[mitarus]

Med i orasi, enegetska bomba na tradicionalan nacin. Moci ces da cistis sneg 5 puta dnevno i jos mnogo toga

Salu na stranu, znam nekoliko ljudi koji godinama uzimaju kasicicu meda odmah ujutru. Stvarno su retko bolesni, ali to je mozda samo slucajnost.

 

[Don Workinson]

Moj deda je doziveo 93 godine. Nikada nije jeo pecurke. Mada mozda je slucajnost

 

[mitarus]

Ovo sam video kod onih blizanaca na kanalu. Neobjasnjivo

 

[R_O_N_I_N]

Ovo je neka vezba protiv zatvora...

 

[sinda]

Med UVEK uzimati od ljudi koji se bave pcelarstvom (domaci med) + propolis,(nikako po diskontima/prodavnicama/veleprodajama.itd)a sto se tice maticnog mleca,to je tek posebna prica,u Srbiji postoji samo par ljudi (ali bukvalno) koji mogu da proizvedu PRAVI maticni mlec,tj da isti zadrzi svoja puna svojstva,naime sam proces proizvodnje maticnog mleca je JAKO komplikovan,a o samom cuvanju da i ne govorimo,tako da pamet u glavu sto se tice tih stvari,i jos par nekih saveta sto se tice meda i propolisa...med nikako ne uzimati u vecoj kolicini i na prazan stomak,nego razmutiti u mlakoj vodi,pa popiti,ili jednu malu kasicicu otapati lagano u ustima,navodno se najbolje rastvara i apsorbuje prirodnim putem,tj kada ga rastvaraju same pljuvacne zlezde u ustima,a propolis nikako mesati u casi sa vodom i tako piti,nego na koricu hleba ili kocku secera onoliko kapi koliko imas godina,i sto laganije otapati u ustima,tako 7 dana pa onda nedelju dana pauza. To mi je sve ispricao jedan JEZIVI pcelara koji se time bavi ceo svoj zivot,a koji je i pokupio kojekakve nagrade za to sto radi,ja samo od njega uzimam med,koji je BRUTALAN!!!!!

 

[rhher]

Malo pitanjce za vas vezbace, gde mi je najjeftinije da kupim dzak wheya, sad sam u keshu, msm da mi je isplativije nego da kupujem 2.27kg za 50e

 

[mINUS]

sta bre podrazumevas pod "dzakom" ?

 

[R_O_N_I_N]

 

[rhher]

Veliko pakovanje, oko 5kg?

 

[mINUS]

http://www.kupujemprodajem.com/78-PROTEIN-BioTech-USA-Power-PRO-4KG--3763315-oglas.htm?filter_id=6556510
http://www.kupujemprodajem.com/77-PROTEIN-PowerTrack-Power-Protein-4KG-2646052-oglas.htm?filter_id=6556510

 

[R_O_N_I_N]

Bolje da uzme neki krsten od dve kile i da dopuni ostatak sa sojom