Da li i sta trenirate?

[mitarus]

Kada radim masu, kreatin, protein, bcaa, amino+ ishrana sa puno proteina i komplexnih UH

Rezanje protein, bcaa, amino i vitamini, ishrana sa puno proteina i vrlo malo UH

Tako sam imao najbolji napredak...

Naravno, sve sto si napisao stoji. Napisao sam ono iz ugla "sta je bolje za ~50e" za prosecnog vezbaca pocetnika. Postoji tu mali milion faktora, ali ti to vec i sam znas, ti si fanatik

Da upadnem ovako u sred polemike..

Interesuje me sta je ovo i vredi li kupovati? Ok, procitao sam njihov opis ali da cujem vase misljenje. Ne kupujem ja, ortak jedan hoce, vidim da je cena znatno niza nego pre, kapiram da uskoro istice rok trajanja

Da vas cujem

http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/TL0670-Ripped-Fuel.html

Bitna stvar je kakvog je zdravlja tvoj drugar, narocito kardio aspekt. U malom broju slucajeva takvi sagorevaci su za izbegavanje. Npr. sa Unidyne su dva drugara imala nezeljene efekte, nekontrolisano preznojavanje, ubrzan rad srca u mirovanju itd. Jedan ima hronicne migrene, drugi je solidno umascen sa istorijom srcanih problema u porodici. Vecina nema takvih problema, ali upozori ga, ako je zdrav neka proba.

 

[Bob Marli]

Posto ovde ima dosta ljudi koji peglaju i basket, kako najbrze da se oporavim od upale listova, butina, ma cele noge me ubise vec danima.

2 dana sam odmarao koliko sam mogao, ali i dalje su noge teske, danas na basket spor ko baba.

Jel dosta ona fora sa toplom/ladnom vodom dok se kupam?

 

[R_O_N_I_N]

Ja sam se sluzio recima drugih koji nisu primetili neke znatne razlike sa i bez Whey-a - nisu uvek imali kesa pa su npr. uzimali mesec-dva, pa onda ne mesec dana itd. Od kreatina su se svi pohvalili da su osetili i dobili nesto.

Ne znam shta su od whey-a i ocekivali da osete. Whey je hrana za misice,nishta ni vise ni manje. Od njega nemash sta da "osetis". Dok se kreatin,ako reagujes na njega,itekako oseti. Vise snage,malo se misici napumpaju,ovo-ono...

Naravno, sve sto si napisao stoji. Napisao sam ono iz ugla "sta je bolje za ~50e" za prosecnog vezbaca pocetnika. Postoji tu mali milion faktora, ali ti to vec i sam znas, ti si fanatik



Bitna stvar je kakvog je zdravlja tvoj drugar, narocito kardio aspekt. U malom broju slucajeva takvi sagorevaci su za izbegavanje. Npr. sa Unidyne su dva drugara imala nezeljene efekte, nekontrolisano preznojavanje, ubrzan rad srca u mirovanju itd. Jedan ima hronicne migrene, drugi je solidno umascen sa istorijom srcanih problema u porodici. Vecina nema takvih problema, ali upozori ga, ako je zdrav neka proba.

Pa 90% sagorevaca su napucani sa kofeinom,ma huangom (koji mu dodje kao prirodni ekvivalent efedrinu,i zabranjen je od skora . Inache,ranije su ga stavljali u Unidyne,sad ne smeju ) i ostalim stimulansima. Otud ti problemi. Ko je osetljiv na kofein i josh par stvari bash mu i nije preporucljivo.

Ima sagorevaca koji ne sadrze kofein i sl. npr. Meltdown. Nije bash jeftin,i nemash od njega onaj osecaj da imash mlazni motor u doopetu,pa se vecini ne svidja Kao,ne radi nishta...

@Bob Marli

To,eventualno neki aspirin,i neka lagana setnjica,cisto da se razmrdash...

 

[mitarus]

^Sa kofeinom se jako lepo druzim Popijem kapsulu pola sata pred trening i milina. Kafu ne pijem. Mada, ja sam poseban slucaj, meni je pritisak normalan tek kad se dobrano iznerviram

 

[Jafazec]

Twinlab ni ja ne volim...Pored loseg iskustva,cuo sam,mada ne garantujem da je 100% tako,da u nekim zemljama nemaju dozvolu za prodaju.

 

[R_O_N_I_N]

Za koji god brend da se u'vatis ne sme da se prodaje negde
Twinlab je odlicna firma/brend

 

[Bob Marli]

Jel neko koristio Animal cuts? Kakav je?
Ocu da uzmem uskoro, da se srezem u full za leto. Mislim ok mi je i sad, ali nervira me yebena debela koza na rukama, grudima, stomaku, to je neko budjavo salo koje ne mogu nikad da skinem.

 

[R_O_N_I_N]

Pa za tu "debelu kozu" treba sredjena ishrana da bi otisla. I to ne ona tvoja predstava sredjene ishrane,nego stvarno sredjena

 

[Godzilla]

@Bob, jes' radio definiciju nekad? Ne moze to Animal Cuts i da to malo sala ode...

 

[mitarus]

Jel neko koristio Animal cuts? Kakav je?
Ocu da uzmem uskoro, da se srezem u full za leto. Mislim ok mi je i sad, ali nervira me yebena debela koza na rukama, grudima, stomaku, to je neko budjavo salo koje ne mogu nikad da skinem.

Koliko solis hranu? Ako jedes dosta slano i zacinjeno, so ti zadrzava vodu. Nadji micrijeve obroke, pisao je nekoliko puta, tamo sve pise ako te mrzi da trazis na netu.

Što manje przeno, što manje soli, što vise vode. A ako hoces Animal Cuts ce ti sigurno pomoci za leto, ali ako hoces stalno da budes definisan, moras da se zrtvujes...

 

[hsv.stoned]

Bitna stvar je kakvog je zdravlja tvoj drugar, narocito kardio aspekt. U malom broju slucajeva takvi sagorevaci su za izbegavanje. Npr. sa Unidyne su dva drugara imala nezeljene efekte, nekontrolisano preznojavanje, ubrzan rad srca u mirovanju itd. Jedan ima hronicne migrene, drugi je solidno umascen sa istorijom srcanih problema u porodici. Vecina nema takvih problema, ali upozori ga, ako je zdrav neka proba.

Pa pazi, lik je malo nizi a malo tezi od mene ali nije debeo, samo je stoka. Ok pivski stomak ali ne verujem da ima neke vece zdravstvene tripove.
Ja sam 193cm/113kg trenutno a lik je mozda 3cm nizi i 3kg tezi. Pa sad ti vidi, za tu visinu mnogi bi rekli nezdravo za obojicu, slazem se da imam par kg viska ali to je to.

Mada, ja sam po svim rezultatima zdrav do 00 ali me cima cuka cesto, posebno kada povezem par dana sa cirkanjem itd, ne mogu da zaspim posle bar 2 noci, cuka preskace, ako posle cirke sutra odem na trening ume da bude za***ano Nikada necu zaboraviti posle apsolventske ekskurzije sta mi se desilo, 13 dana raspada= 5 noci posle nisam mogao da zaspim, mrak, tisina u sobi a ja cujem samo cuka kako preskace. Ne dao Buda nikome.

U sustini mi se hebe za sagorevace, skupi su a svejedno moras da trcis, mislim dam tolike pare da bi nesto jelo sve sto pojedem, zahebi, pre cu da uzmem bcaa, zma, vezbam, vozim bajs i da trcim ko lud, ionako mi se hebe za spojlere i ovih par kg viska. Aj spojlere bih mozda i voleo da smanjim ali u sustini sve ce to doci zimi na svoje

 

[Bob Marli]

Necu stalno da budem izdefinisan, ocu preko leta da sam u fullu, cisto mi treba mala pomoc. Jer radim gradjevnisku limariju, non stop sam na 100C po krovovima zgrada, kuca, hala itd.
Mada hocu i sebi da dokazem da mogu da imam six packove ko oni manekeni, a da jedem u toku dana sta hocu.
Mnogo sam izgubio sala od kad ne pijem mnogo piva, max jedno nedeljno, ovako belo vino i pelin cepam. mada jako retko.
Topi salu bolje nego bilo koji cuts, ali ko ce cekati prave vrucine.

Moram da jedem slanu hranu jer se znojim kao stoka, malaksao bi bez toga, pricao sam sa nekim lekarima u vezi toga. Ne preterujem, ali volim malo slanje.
Pijem 5l vode svaki dan, min, kad je mnogo vruce i preko 10l, ne pisam ni jednom osim ujutro, sve na znoj izadje.

Pa radim definciju svaki drugi trening, ledja, ruke, sve peglam preko 10 ponavljanja.

 

[Godzilla]

Au druze, nista od ovog ti nije dobro. Prvo u kalorijama moras da budes u deficitu... znaci vise da potrosis nego sto si uneo. Ti mislis da mozes da jedes sta hoces, pa ne moze to tako Nije Animal cuts carobni napitak. A prehrana mora da bude itekako stroga i sredjena...

To ti je kardio trening par puta nedeljno, onda smanjujes uh postepeno a jedes ih samo oko treninga, itd. To su ti samo neke osnovne stvari, a ima tu jos dosta toga al odoh da spavam, moraces da se posavetujes malo.

Na taj tvoj nacin ne moze nikako.

 

[Bob Marli]

Matori ja sprzim dok radim sve sto pojedem i ovako, a kamoli sad kad treniram i igram basket skoro svaki dan.
Ali to mi nikad nije pomoglo da stanjim kozu, zato ocu da probam Cuts.

 

[Godzilla]

Kozu ne mozes stanjiti... to je malo sala ostalo pod kozom.

E da, perem zube sad i razmisljam o tvom postu i setim se da si napisao da radis definiciju sa 10 ponavljanja svaki drugi trening i reko daj da dodjem da prokomentarisem.
To je takva nebuloza da mi je tako smesno kad cujem. Pa definicija i masa se rade u kuhinji, nikakav broj ponavljanja nema veze sa tim. Za masu i definiciju mozes da radis potpuno isti trening, ali naravno prehrana je drugacija, plus ostale aktivnosti ili ti kardio, HIIT itd...

E sad ima razlicitih programa za snagu, tipa 5x5 a sa snagom dolazi i masa, ali to je nesto drugo.

 

[hsv.stoned]

Malo sone kiseline bi resilo tvoj problem

 

[OCz]

Pa definicija i masa se rade u kuhinji, nikakav broj ponavljanja nema veze sa tim. Za masu i definiciju mozes da radis potpuno isti trening, ali naravno prehrana je drugacija

Svakako +1

Doduse kazu da sa sporijim izvodjenjem vezbi se dobija vise na snazi u odnosu na neko brze/normalno.

Bobe, zar vec nemas 4 pack ? Jel ti je treci red prekriven salom ili mozda genetski ni nemas 6 pack ?

Ako se dobro secam neke slike, imas 4 pack i vec si poprilicno fit za svoju gradju. Ako zelis nesto dalje od toga da odes moraces malcice da uredis ishranu. A vrlo verovatno da je solidan deo te "debele koze" o kojoj pricas i voda koju ti telo zadrzava ako si pun natrijuma tj. krkas slano daily.

Ne znam shta su od whey-a i ocekivali da osete. Whey je hrana za misice,nishta ni vise ni manje. Od njega nemash sta da "osetis". Dok se kreatin,ako reagujes na njega,itekako oseti. Vise snage,malo se misici napumpaju,ovo-ono...

Ma ne taj fazon, vec uzimali su Whey odredjeno vreme, zatim su pauzirali i nisu primetili da napreduju nista sporije taj period, niti su po njima dobili neki veci primetniji napred sa Whey-om u odnosu na ranije kada takodje nisu koristili vec su uzimali koliko god izvuku iz hrane (koja je daleko od idealne, ali vecinski po propisu sto se namirnica tice).

 

[Bob Marli]

Godzilla brate previse se pridrzavas pravila i nekih online saveta. Ja sam dovoljno dugo u svetu vezbanja da znam kako mozes brzo da napravis cudo od sebe, bilo masa, ili topljenje sala.
Imao sam slauf ko prasac pre 5 meseci, sad imam skoro 6 pack, ramena i grudi nisam imao, sad sam bas zadovoljan kako napreduju, jos malo i prestajem sa vezbama za masu. Necu da budem ruzna mrcina, 2x2.


CIsto da znate, toliko sam skinuo struk, da mi sve farke, bermude spadaju, jedva usped da ih stegnem, znaci to je min 5-8cm u obimu. Trcao sam jbt preko 250km na traci zimus i proletos obucen, sa pojasom oko stomaka.
Neko bi se sutirao u dupe da ima malo sala kao ja, ali jbg ja kad radnim nesto onda sve mora biti max. Tako da sad hocu i to malo da skinem sala.

Imam 4 pack, nazire se i 6 pack, ali sad probavam da razbijem to salo sa nekim masazerom za celulit sto se vrti u krug ko blesav, cini mi se da bas pomaze, jer do jaja zagreje to salce, kontam da je to jedan od nacina da se lakse razbije salo, zagrejati ga i izmasirati.

Hmm, to mi zanimljivo, da je to voda? Pazi ne znam koliko slanog covek treba da jede za to, ali kazem ne preterujem, volim suvo meso, jbg tu mora biti dosta soli.

Pazi kad mi je stomak totalno nestao pre nekih 30 dana, igrali smo basket 4h bez prestanka, nosio sam pojas i 2 majice, brate nisam verovao da mogu onakav struk da imam.

Jbg poceo sam opet da krkam slatko posle rucka, mnogo mi znaci za bolje raspolozenje, ne znam cime to zameniti. Jedem samo Nutellu, ne previse, mozda 50g dnevno, fali mi tacno secera.

 

[Jafazec]

Prvo od kraja..Znas li koliko je 50g nutele i cega sve tu ima ?
Takve naslage od vode tesko.To sto ti imas je mast koja je srasla sa kozom,tj organizmom.Mnogo tesko se skida,mnoooogoo moras da korigujes ishranu,prakticno da promenis totalno,da bi organizam poceo to da trosi. Baci taj masazer,neces se s time hleba najesti,sto bi se reklo. Godzila ti je rekao,to je nebuloza,neistina,jedan od onih mitova,da postoje vezbe za definiciju i vezbe za masu,tj ne vezbe nego nacin rada Definicija i masa dolaze iz kuhinje i kreveta spavanjem,nakon pravilnog vezbanja. To sto si ti pretrcao toliko je za svaku pohvalu.Ali ti dalje neces moci da napredujes dok ne sredis hranu. Ti si tim trcanjem bio u kalorijskom deficitu iako si krkao. To da jedes sve a imas six pack,mozda ako si genetski tako predodredjen ili ako se slikas pa odradis six pack u fotosopu...E da ima jos jedan nacin,hemija,ne animal cuts,ne sagorevaci,nego nesto mnogo teze,ali verujem da te to ne interesuje. Moje misljenje,ovako na nevidjeno,tj preko foruma,jeste da ti preterujes u vezbanju.Da,i u vezbanju moze da se pretera,pa se onda postize kontra efekat jer organizam navikne na taj rezim rada,da se tako izrazim. Radis 12 vezbi za ramena,to ne ide,jednsotavno to ne ide i to ce svako da ti kaze. Drugo,skoro svaki dan basket + trening u teretani,da bi napredovao treba ti mnogo proteina i mnogo kvalitetnih kalorija.I za trbusnjaci se hrane Uz svo duzno postovanje,ne poznajem te pa ne mogu da tvrdim,ali mi se cini da ti shvatas na neki nacin vezbanje olako.Tj kao da ne shvatas da je to zapravo jako komplikovan proces pretvoriti telo iz jednog u drugo stanje izgleda.Do neke granice i nije tesko,ali posle nastaju problemi kod svakog. Pitaj micrija npr koliko je zapravo truda i psihickog i fizickog ulozio u svoje vezbanje?Nece sve da rese preparati,kojih danas ima mali milion...Ovo su ti najdobronamerniji saveti.
I da,nesto me interesuje..Koliko ti traje prosecan trening?Znaci period od kad krenes da radis prvu vezbu pa dok ne krenes ka svlacionici?

@OCZ
Brzina izvodjenja vezbi uglavnom ima veze samo kod odredjenih grupa misica,koje bolje reaguju npr na sto sporiji negativan pokret,sto brzi pozitivan,kao npr biceps.

 

[Godzilla]

@Bobe, nema sta da pratim online savete, jednostavno ne mozes gubiti salo ako nisi u kcal deficitu? Sa nutelom niko nije dosao do isklesanog izgleda, pa veruj mi neces ni ti. A imas srece da radis to sto radis pa se puno trosis i ne mastis se. Da radis neki drugi staticni posao, sa tom ishranom ne da ne bi imao abs-ove, nego bi imao i jos veci slauf od onog sto si skinuo. A i znam na svojim pocetnickim greskama koliko je ishrana bitna.

 

[Bob Marli]

Koju sam ludacku upalu grudi i bicepsa dobio, a nisam radio neki ni jak ni dug trening. 90kg max iz ravnog bencha, uradio mozda 5,6 vezbi za grudi i 3 za ruke.
I onda se sinoc nasevao, popio 2l belog vina.
Spavao sam ko zaklan do 15h, danas upala ubija me sve.
Sta znaci kad se covek adekvatno opusti i odmori posle treninga.

Znaci za opustanje predlazem dobru kapljicu, ali umreno, ne kao ja 2 kila odma.

 

[micri]

Svakako +1

Doduse kazu da sa sporijim izvodjenjem vezbi se dobija vise na snazi u odnosu na neko brze/normalno.

Bobe, zar vec nemas 4 pack ? Jel ti je treci red prekriven salom ili mozda genetski ni nemas 6 pack ?

Ako se dobro secam neke slike, imas 4 pack i vec si poprilicno fit za svoju gradju. Ako zelis nesto dalje od toga da odes moraces malcice da uredis ishranu. A vrlo verovatno da je solidan deo te "debele koze" o kojoj pricas i voda koju ti telo zadrzava ako si pun natrijuma tj. krkas slano daily.



Ma ne taj fazon, vec uzimali su Whey odredjeno vreme, zatim su pauzirali i nisu primetili da napreduju nista sporije taj period, niti su po njima dobili neki veci primetniji napred sa Whey-om u odnosu na ranije kada takodje nisu koristili vec su uzimali koliko god izvuku iz hrane (koja je daleko od idealne, ali vecinski po propisu sto se namirnica tice).

Veliki broj ponavljanja izdrzljivost, energija. Mali broj ponavljanja snaga, explozivnost.

 

[animaN]

Veliki broj ponavljanja izdrzljivost, energija. Mali broj ponavljanja snaga, explozivnost.

Jedno i drugo, imaš sve!

Spojler

 

[sinda]

Evo,i ja se ponovio pre par dana

Doneo mi drugar iz Amerike,i mogu vam reci da nista grdje u zivotu nisam probao!!!!!Mozda je to zato sto prvi put u zivotu koristim sagorevace,ali ovo nije normalno!!!!Popijem jednu kapsulu ujutru na prazan stomak,i jednu oko 12h i to je to za ceo dan.Odmah posle prve kapsule (nakon nekih pola sata) krece sveopsti haos u glavi i organizmu krece srcka brze da lupa,oci ispadose iz glave,kao 200 soljica kafe da sam popio,motor u dupetu kao da imam,raspolozenje na 100% i tako drzi par sati!!!Prva 2-3 dana se zeznuo pa popio ovu drugu kapsulu oko 17h i uvece nema spavanja!!!!!Osetis da si umoran ko stoka,telo ti se raspada,lezis u krevetu,a oci otvorene kao kod sovuljage,nema spavanja!!! Onda sam skontao da tu drugu kapsulu najkasnije treba da popijem do 13h,da bi me taman lepo "pustilo" dok ne krenem spavati,inace nista od sna sve u svemu,lud preparat skroz!!!

 

[hsv.stoned]

Samo HD, nije full HD?