Rezultati pretrage

Ako se konstantno vezba to ne predstavlja problem ;) Zasto bi se inace proteini mutili sa mlekom ;) A za 3 merice dnevno je potrebno 1.5l mleka xD

Ma ella sir je sir koji sadrzi dosta proteina i sporo se vari (razgradjuje) te je odlican hranjenje misica preko noci ;) A solja mleka koja ima 0.5% mm se lako vari i odlican je izvor proteina :)

Moja ishrana se svodi na ovo 1 obrok 2 soljice ovsanih + 5belanaca + 1 zumance 2 obrok 200 g junetine ili teletine na rostilju + sargarepe 1-2+zelena salata+ 2 parceta razanog hleba i casa mleka izmedju 2 i 3 obroka badem 50g 3 obrok 200 g piletine + pirinac 50g ili kuvani krompir + parce...

Slican trening ja sad pratim, malo drukciji raspored ;) I evo 4kg za mesec dana.. Doduse samo bez te subote, a pored tridze i bidze radim i podlakticu xD. Pon - Grudi Uto - Ledja Sre - Ruke Cet - Noge Pet - Ramena Sub i Ned odmor, i unosenje sto vise proteina zbog izgradnje misica.. S...

Pa da. Najbolji trening je trening od 5 puta nedeljno, tipa pon - petak, a subota i nedelja dani za rast i izgradnju misica..

Ja sam zadovoljan i sa 80kg xD.. I zadovoljan sam sto sam za mesec dana dobio 4kg ^^ Polako ali napredujem :) Doduse sad pazim na ishranu nevidjeno..

Hehehehe stomacic ftw xD.. Inace, u mom slucaju koliko god da jedem, i sta god, ne mogu salo da dobijem xD.. Dnevno tucem i po 300g majoneza i nista. Slanina, jaja zajedno sa zumancima, bukvalno sve. Ortaci koji treniraju se krste xD

Ma bre ne pricam o gorenju sala xD Kvalitetna masa je misic a ne salo xD A definise se misic :)

Kako ces da dobijas energiju bez uh xD

Da je uradjen od bakra kostao bi podosta ;) A jos ne znamo performanse tako da ne bude fail od bakra :)

Odlicano nema sta ;) Btw, na 6oj stranici nece da uvelica slike..

Pa da, 70% je ishrana i vose, a ostalo su suplementi.. Ako hocete rezultate, 6 puta na dan hasanje proteinske nemasne hrane i puno UH..

Trogdor, nisam isao toliko bukvalno xD.. A sto se tice sojinih proteina, pogledaj na svakom fitnes i bodybuilding forumu i videces o cemu ti pricam ;) Izbegava se u svakom pogledu. @CAR, hehe, pa kao da jeste jer se to prenosi iskustvom, tj imam dosta drugara koji koriste suplemente ;) BCAA je...

Dobrodosao druze ;)

Ne pricam o "pogadjanju" nogu vec utrosku energije ;) A kao iskusni rekreativac u teretani bi trebao da znas to ;) Doduse grudi vec mogu sa bicepsom jer ti misici zajedno imaju utrosak energije kao da samo radis noge ;)

Proteini su proteini, razradjeni proteini su aminokiseline ;) @CAR, nije teorija ;) Aminokiseline je svakako bolje uzimati ako imas kesa jer treba se gutati podosta tableta odjednom ;) Razgradnja proteina je duza, i za taj proces je potrebna energija ;)

Grudi i noge se najslabije rade ;) Tj treba ceo trening ostaviti za njih, bez mesanja drugih misicnih grupa :) Genetski mogu i ruke da ti se slabije razvijaju, sve zavisi, kao sto kazes genetika je cudo ;)

Cek, pio si aminokiseline zajedno sa proteinom? :) Pa cemu onda protein xD.. Jedine aminokiseline tj kiselinski lanac koji trebas pored proteina da pijes je BCAA za ocuvanje misica od razgradnje ;)

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/ACP_Ohnlb4o&hl=en&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/ACP_Ohnlb4o&hl=en&fs=1"...

@Trogdor, WHEY je derivat surutke, nije zivotinjskog porekla ;) I moze se naravno uzimati 2.2g x kg mase coveka ako trenirate tako da to za 30g nije tacno ;) Ali se naravno mora unositi mnogo valorija da bi organizam sve te proteine mogao pretvoriti u aminokiseline.. Doduse, mozete i ovako...