Apgrejdovali smo forum na XenForo 2.1.1, ukoliko imate predloga vezanih za izgled ili funkcionalnost foruma, ili ukoliko naletite na neki problem, javite nam OVDE
DEFINISALI SMO PRAVILA FORUMA. Pročitajte ih, pojaviće se automatski kada krenete da čitate nešto!
Ajde poslusaj me ako hoces,sledeci put kada budes radio noge :)
Cucanj 60kg ispod paralele do otkaza 10 serija pauza 60 sec. Posle radi sta hoces osim leg pressa :) Pa javi kako ti se osecsju noge.
Meni njje bitns kilaza i najbolji napredak sam imao kada sam poceo sa ih palim, da bukvalno imam...
Cucanj, mrtvo, ravni bench, bez toga nema napredka. Leg press ne radim godinama, samo cucanj, hack, rumunsko, prednja, zadnja loza. A da, na leg presu radim listove :D
Sent from my iPhone using Tapatalk
Grudi/ledja low reps
Ramena ruke/low reps
Noge/2h ih mucim :)
Pauza
Grudi/ledja/high reps
Ramena/ruke/high reps
Listove radim svaki dan, stomak kada mi prdne i to je to, trenutna kilaza 99kg
Ja malopre uzeh ove za bleju ili za trening, jos nisam odlucio sta cu sa njima :D http://www.sportvision.rs/obuca/45308806-nike-nightgazer
A krajem meseca idem do kickza da pogledam kako mi cuce ove https://www.kickz.com/en/nike-nike-air-max-air-max-1-essential-white_black-107853125 :)
Posto sam vec duze vreme corav, uzeh pre par dana http://www.visiondirect.com.au/designer-eyeglasses/Boss-by-Hugo-Boss/Hugo-Boss-Boss-0511-10G-181920.html
Btw, progledao sam, 4k vision :D
Napravis tabelu, 5820k,4790k,6700k sa odgovarajucim plocama i memorijama i cas odlucis.
Ja da kupim masinu od nule isao bih na 5820k, a ti vidi kako ti najvise odgovara.