Rezultati pretrage

-15kg...

U Ella sir ubaciš dve kašike orahovog ulja, promešaš i klizi niz grlo.

-12kg... Finish je naslovna Men's Health!! :d

Juče odradio optiku na Astri i drugi auto. Još ostali diskovi i pločice da se zamene na zadnjim točkovima.

Voće-sirovi šećeri=glad. Slatkiši=glad. Raste insulin. O tome se radi. Riba, sir, pečurke, bilo koje meso sa što manje ulja...

Ako ti kažem da jedan Mars/Twix mogu da se mere sa ručkom po kaloričnosti, odgovor je da.

Smanji max unos šećera i nećeš biti gladan, to je poenta.

Nema se para za "kvalitetan" obrok ali ima za slatkiše(od čega se ogladni) i ostale stvari? Sve je stvar prioriteta. Meni je ketogena sela ko budali šamar. Nisam gladan i osećam se odlično. ISO100 samo posle treninga sa dve supene kašike orahovog ulja.

-10kg...

@Igoritza: nisi pročitao dobro moj post gde sam naveo šta smeš a šta ne u ketogenoj. Kupus: NE! Ima šećera u sebi i posle si gladan. Voće i povrće ne, sem zelene salate. Mozzarella i Ella sir. Ne vidim razlog da se baš jede slanina. Kupi orahovo ulje(omega3,6 i 9). Njega stavljam dve supene...

Ne smeta mi nedostatak hleba, iako sam njega najviše i jeo. Lako je Đokoviću iz jednostavnog razloga: u Srbiji NE postoji mlin za crni hleb. Kod nas je "crni" hleb ofarban u crno. Tuga. Ima ga vani, kod nas ne! Da ga ima, rešen problem i olakšan život.

Baš to. Upravo večerao: oslić+mozzarella sir(28gr proteina, 0.6gr uglj.hidrata).

Da navedem šta sme, manji je spisak i to konzumiram, po savetu drugara koji je prof. bodybuilder. Riba, piletina, određeni sirevi, jaja, zelena salata, pečurke, više vode nego inače i nakon treninga ISO100+dve supene kašike orahovog ulja. Jedem na svaka 3 sata i glad ne osećam jer bez šećera...

Izbacio.

Deseti dan ketogene dijete od zacrtanih 16 nedelja i svaki dan teretana, sa naglaskom na kardio. Cilj -20Kg. Upadam u temu za 14,5 nedelja. :)

Pera kojot...

y6VcN6bi3lg

Dolazi otac kući i zatiče svoju ćerku sa vibratorom. Sa suzama u očima pita je šta to radi, a ona će: • Da se suočimo sa činjenicama: imam 46 godina, ružna sam, debela i nezanimljiva. Bolje od ovoga ne mogu. Sutradan ćerka dolazi s posla i zatiče svog oca kako sedi i gleda televiziju, u jednoj...