Da li i sta trenirate?

[_GiBo_]

Koju god vežbu radiš za triceps vežbaš ceo mišić, tj. sve tri glave mišića, bar nas tako uče na difu...

 

[Bob Marli]

Mislim na deo mišića koji je malo ispod pazuha. Ovaj zadnji deo mi je kao kamen, a taj deo malo opušten deluje.
Mora da ima neka fiksna pozicija koja to bolje pogađa?
Jel koristite neke aplikacije za fitness? Jel ima nešto za Android da valja?

 

[_GiBo_]

hmmm, možda to i nije triceps nego cocacobrachialis?
Evo vidi ovu sliku.

 

[Bob Marli]

Nisam siguran. Mislim da je to ipak triceps.

http://www.muscledudelife.com/wp-content/uploads/2014/10/arm-muscles.gif

 

[_GiBo_]

Nemam pojma, čudno mi je to, zato što gde god smo radili nešto u vezi tricepsa pominje se ceo mišić, sve tri glave, pa mi je logično da se jednako razvija...
Ako naletim na nekog profesora ove nedelje pitaću, pa javljam ovde, naravno ako ti do tada ne nađeš odgovor.

 

[Bob Marli]

Ok hvala

 

[OCz]

Jbt Marli dal stvarno mislis da ces na netu da nadjes neku vezbu koja ti kao pogadja to sto pitas i radices je i promenice ti se oblik, "stvrdnuce" se taj deo ili sta vec. Sta to znaci mekano, pa ceo si malo mekan osim ako nisi napumpan, ne stiskas misic, nisi na trenbolonu, vinstrolu ili sta vec. I te amino, bcaa sta god, da li ti to utice 1% na gradju? Manje upale kada uzimas amino? Da nije placebo mozda? Ili je fora brzi oporavak, ko kaze da je brzi oporavak za tipa 1 dan uopste = napredak u gradji, misicnoj masi? Jbg ja upalu nisam dobio ne pamtim koliko, ti mozda treniras isti misic jednom u ko zna koliko dana i zestoko svaki put pa dobijas upale. I nije mi jasno ako ti nesto ima odvratan ukus i odbojno ti je zar ti to ne govori da ti ocigledno ne prija, ne znaci da je to "dobro" ali eto cisto ima los ukus pa ajde, to je dobro kao bez obzira sto ti je muka zapravo

 

[raykan]

@Marli
ni meni cesto nisi najjasniji. Ali probaj ovo-ogroman obrok posle treninga u cilju oporavka (30g proteina, 60-100g UH). Ako te to ne oporavlja brzo,nista nece. Nikad nisam cuo za takve probleme kakve imas ti, i po meni je to pre rezultat loseg pristupa treningu nego neki organski problem. Mada, ko zna, mozda gym nije za tebe, ima svakakvih ljudi, ali ako dugo ides u teretanu i svaki put imas sedmodnevnu upalu iako vezbas redovno, bataljuj to dok se ne upropastis. Konstantno ziveti pod upalom je vrlo nezdrava rabota, slobodni radikali itd. Jos jednom, rekao bih da nije teretana za tebe.

 

[Bob Marli]

Pa ne mislim da sigurno da su ti dodatci neko cudo, za to postoje steroidi i sl *****a.
Cinjenica je da pomazu, svaki profi i vecina hoby sportista koristi dodatke ishrani.
Meni i jeste cilj da dobijem upalu, ebo trening ako nema posle upale.
Nisu to upale da ne mogu da zivim sad, gluposti.
Noge me bole jer sam ih radio 2x za 15 godina, listovi su mi ko kamen, ali butine slabe samo tako, to mi je cilj da drasticno ojacam.
Ko da ja ne znam da je ishrana osnov svega, nisam vise klinac 20 godina, pazim donekle sta i kad jedem.

Svako je ocigledno drugaciji, ja uvek dobijem upalu kad odradim dobar trening.
Te upale posle mesec dana su smesne, samo misic bridi, imam tacno osecaj da raste kad dobro klopam i odmorim.

Ja ne znam kakve vi to treninge radite kad nikad nemate upale nikad?
Jel radite ikad super seriju za neki misic?
Ja kad odradim super serije za biceps i ramena ne da raste misic nego gori.
Meni licno upala je znam da sam uradio dobar trening i da misic raste ako se klopa posle.

Imao sam ranije probleme sa zglobovima, sad toga nema, Joint MD me je opravio skoro ko nov.
Animal Flex je nista naspram Joint MD onog zelenog ako neko ima problem sa zglobvoima.

Ja inace jedem ko mecava, ali kad radim ne mogu dovoljno da klopam, zato i pijem protein, kao zamena za mali obrok.
Mada razmisljam da pocnem da nosim neke sejkove i na teren, ili neke sendvice sa puno belog mesa ili tako nesto.
Znam samo kad se narokam slanine domace i 6,7 jaja (pola zumanca izbacim) da imam snage da radim kao konj ceo dan.

Upale iz teretane su mala maca za one upale koje sam imao u podlakticama ranije, zbog posla, non stop makaze, hilti itd.
Sad zimi kad ojacam u teretani posao mi bude laganica, tako da ja ovo delom shvatam i kao pripreme za sezonu posla, koja je skoro uvek pakao naporna.

 

[micri]

Za danas dosta
Postavljen laminat sa vinilom tj gumom preko. Stigle bucice od 2.5 do 35kg u razmaku od po 2.5kg plus 630kg tegova Sutra stizu sprave i sledece nedelje cardio program


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Don Workinson]

Lepo izgleda. Ovo stan ili kuca? Kvadratura?

 

[micri]

Lokal u zgradi.

I da pohvalim keriggena doktora

http://i.imgur.com/Ni4tDMk.jpg

Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[hsv.stoned]

Sve izgleda vrhunski odradjeno, svaka cast!

 

[ZlajoX]

Sve izgleda vrhunski odradjeno, svaka cast!

+1
Bez reci

 

[Trogdor]

Micri ovo ti otvaras ??

 

[micri]

Ma jok, mnogo to vremena oduzima, ja sam dobavljac i organizator

 

[Trogdor]

Bice extra gym

 

[_GiBo_]

Ok hvala

Ovako stoje stvari, profesori nisu bili raspoloženi za ćaskanje, ali jasam malo pregledao neke knjige i otprilike sam skontao ovako nešto

Taj deo ruke gde ti je "mišić slabije razvijen" je duga glava tricepsa i coracobrachialis, tako da su verovatno oba mišića u pitanju.

Za korakobrahialis samo sklekovi i propadanje su dosta pošto je to mali mišić na "nezgodnom mestu" i pošto nisi profesionalac ne moraš mnogo da forsiraš, a za triceps radi sve šta si i do sada radio (ja ne idem u teretanu, pa ne znam baš sad neke vežbe, vežbam samo u gimnastičkoj sali na faksu ), samo što ne ispravljaš lakat do kraja.

I još nešto, pošto je duga glava tricepsa dvozglobna-polazi od lopatice, logično bi bilo da kada radiš ovu vežbu (vidi sliku, znači šipka ide iza glave) trebalo bi da se ta duga glava tricepsa bar malo kontrahuje, pa i to može pomoći oko tog problematičnog dela.
Eto, nadam se da će ti ovo bar malo pomoći.

 

[Bob Marli]

Hvala na trudu.
Ova vezba sa slike je za ledja prvenstveno, ako se pravilo radi. Rade i ruke, biceps pre svega, triceps slabo.

 

[OCz]

ahahah totalni vrh, katabolicar

A bas sam video dvojicu u troli pre nedelju dana s tim bedzom, nisam znao do tada. A stvarno su smaraci i sektasi ..

 

[hsv.stoned]

 

[Bob Marli]

Jel neko zna zašto su BCAA mnogo skuplje u prahu nego ove u tabletama?
Npr Musclepharm Amino 1 50 porcija 34 evra, a Musclepharm BCAA 3:1:2 240 tableta (3 dnevno) 2000din?
Inače skontao sam da su BCAA mama i tata naspram proteina, skoro da nema upala i mnogo bolje napredujem kad dobro klopam.

 

[Gulftown]

Ja bih uvek pre prah nego tablete
Ne bih znao tacno, cenim da je mozda zbog razlike u dozama.

 

[Shang Tsung]

Jel sme neko da proba?

 

[_GiBo_]

Dođi na DIF, i to na Razvojnu antropomotoriku, da vidiš kako se vežba

Sent from my Galaxy Nexus