Da li i sta trenirate?

[Steamroller]

Hoće li biti dobro?

 

[mINUS]

Ja se ne istezem maltene nikad, ali ovaj citat mi je zanimljiv...istezanje posle treninga umesto pre treninga ?!

Istezite se posle vezbanja, dok su misici jos uvek topli. Odrzavanje gipkosti vas stiti od povreda i odrzava normalan opseg pokreta zglobova. Istezite se posle treninga, jer ako to cinite pre, negativno uticete na snagu misica i mozete uzrokovati vec pomenute povrede.

 

[mINUS]

Kako se pravi whey protein

Spojler

 

[animaN]

Ono kad unose novu spravu u teretanu

 

[Никола]

Не дирај ми у Конана Бре!

 

[Medolinos]

Bem ti trcanje, otpadaju mi noge..

 

[Trogdor]

Eeee da mi je taj kontejner od 44 lbs ovako mi UVEK fali proteina iz hrane poskupela hrana ...

 

[hsv.stoned]

Bem ti trcanje, otpadaju mi noge..

Ali zato kad se odmoris.. najjaci trip.

Za ravno 2 meseca preko 155km i nema zaustavljanja, oborio sam sve svoje rekorde :flame:

Spojler

+sagorevac, mada imam jos za sutra i zimski duks pa posle ovoga dnevno pijem 10l vode i 4-5x nedeljno po 4-4,5km u 08h, nikako posle toga.

 

[Medolinos]

Ali zato kad se odmoris.. najjaci trip.

Za ravno 2 meseca preko 155km i nema zaustavljanja, oborio sam sve svoje rekorde :flame:

Spojler

+sagorevac, mada imam jos za sutra i zimski duks pa posle ovoga dnevno pijem 10l vode i 4-5x nedeljno po 4-4,5km u 08h, nikako posle toga.

Slazem se, ali upalaaaaaaaa....ko ce na bazen u nedelju jos 2-3km plivanja
Ima bre da snimim roki 7

 

[hsv.stoned]

Ja vise nemam one upale karakteristicne za pocetak treniranja ali mi se noge raspadaju bar 12h posle svakog trcanja

 

[mitarus]

Trcim ovog leta dva puta nedeljno umerenim tempom po 4.5-5.5km, zavisi kako se osecam. Obavezno istezanje i na kraju tusiranja opalim po nogama hladnom vodom 2-3 minuta. Nemam problema sa upalama, ali to je individualno i zavisi od tempa, podloge, obuce...

 

[mINUS]

Ja vise nemam one upale karakteristicne za pocetak treniranja ali mi se noge raspadaju bar 12h posle svakog trcanja

To znaci da je trening bio dobar, treba i sutra ceo dan da budes malo drogi za svaku misicnu partiju koju si radio prethodni dan.

 

[hsv.stoned]

Pa sto se tice teretane da ali za trcanje i nisam bas siguran, mislim da je ovo ipak zbog tezine a mozda i godina Mada taman kad se smanjio malo raspad nogu ubacio sam na kraju jos 2x200m sprint pa se opet raspadaju

 

[mINUS]

Mator si, to sigurno utice...ali i slaba ti je ishrana u smislu oporavka.
Trcis svaki dan ?
Predji na svaki drugi...

 

[Trogdor]

Koliko si mator ??

 

[hsv.stoned]

Ma zezao sam se za godine, 26 al' opet znam kako sam funkcionisao pre 10 godina a kako sada

Trcis svaki dan ?
Predji na svaki drugi...

Trcim svaki dan, ponedeljak-petak jer svaki dan ustajem oko pola 7-7 pa oko pola 8 odem da istrcim i definitivno zapocnem dan kao covek a ne kao mrcina Mozda sreda pauza pa u subotu jos da istrcim.
Vikendom odmor, sve osim bajsa ali ima tu drugih problema po odmor..

 

[mINUS]

26 god ? smesan si, nackli
Salim se, mlad si...al vrlo moguce da ti smeta svaki dan toliko trcanje.

 

[animaN]

26 god ? smesan si, nackli

Pa vi mladi ste stvarno glupi! Sram te bilo Boškić da te sram bude, de-bil-ko jedan de-bil-ni! - Torbica Dragan all the way

 

[Trogdor]

ja sa 26 zakucavao sve u 16

 

[Никола]

Три пута недељно по пола сата трчања је довољно да човек остане у форми. Сваки дан је још боље кога не мрзи. Ту мислим на опуштено џогирање, не на спринтове, посебно не на спринтове од 200 метара, мислим да је то ипак превише.

 

[mINUS]

Pa vi mladi ste stvarno glupi! Sram te bilo Boškić da te sram bude, de-bil-ko jedan de-bil-ni! - Torbica Dragan all the way

carevi

 

[hsv.stoned]

Три пута недељно по пола сата трчања је довољно да човек остане у форми.

Slazem se, 3x nedeljno po 25 min npr trcanja je sasvim dovoljno ali sam resio da iskoristim to sto ustajem do 07h svaki dan a i leto je pa je mnogo lakse nakaniti se nego posle po kisi, blatu, snegu i mrazu.. mada planiram da nastavim i tad bar 3x nedeljno.

A spint.. pa jeste mnogo 200m, ja istrcim 2x200m na kraju, prvo istrcim oko 22-23min (4-4,5km) bez pauza, odmorim malo pa sprint.. prilicno crknem.

 

[Don Workinson]

totalno je nebitno sto sad trcis svaki dan a na zimu svake prestupne godine. ne racuna ti se

 

[hsv.stoned]

^ ko kaze da ne trcim zimi, to radim vec 8 godina samo sto obicno ceo januar iskuliram a ima tu jos pauza zbog vremena. Samo sto to nije lako, npr kad naleti talas da pada jaka kisa danima, lakse mi je da trcim na -10 nego kada je hladno a kisa toliko jaka da ne mozes da izadjes iz kuce bukvalno. Tada nastupa i faktor da te mrzi da zivis po tako strokavom vremenu.. kada je letni pljusak to nije problem jer nije hladno. Uglavnom, trcao sam i po jakoj kisi zimi ali dok dodjem posle kuci.. po snegu i mrazu je mnogo lakse a i zdravije.

 

[micri]

Nove strije, ovaj put na udovima tj ispod kukova, ruka dan pre treninga stegnuta 45 opaaa