Da li i sta trenirate?

[Bob Marli]

Pa kad radis 10-12h po onoj vrucini na otvoreno ne da ti nije do teretane nego ti nije do zivota.
Cemu sluzi hemija nego da se brze napucas?

Cime predlazete da pojacam ishranu sa dosta UH? Belo meso, sta jos bese? Tunjevinu vec klopam svako vece.

 

[mINUS]

Pa belo meso nije uh pirinac, krompir, ovsene

Spojler

znam da si lose postavio pitanje

 

[Don Workinson]

Pa odrzavaj, sta ti fali, sto bre svi hoce masu?

Pa obicno oni koji imaju masu hoce defku i obrnuto

 

[FantomX]

Ja imam oboje, ima li nesto trece?

Tapatalk 997D

 

[Vule]

Ima ono na šta ne možeš da utičeš

 

[Trogdor]

Ovsene pirinac krompir i integralne testenine nema greske sa tim

 

[FantomX]

Ima ono na šta ne možeš da utičeš

Gresis silno

 

[Vule]

Ajd onda da se ispravim, ja ne moram da utičem

 

[FantomX]

Fixed

 

[Bob Marli]

Dajte neke predloge mixeva za blender (ponovio sam se danas ). Pozeljno neki sto su dobri za masu, ali misicnu.
Probao sam veceras:
1 banana
1 kasika meda
malo orasa
1 smokva
+ 200-300ml mleka

i ispalo je do jaja! Ukus u fulu, samo smokvu nije bas dobro samlelo, valjda nisam smeo odma toliko mleka da stavim jer onda sve leti na gore.
Znam da ovo nije bas najzdraviji sejk, ali bice ponekad ko budali samar.
Na koji nacin se jaja mogu dodavati u blender? Samo belance, celo?

Sutra cu da kupim ovsene, pa da probam neki mix sa jorutom ili mlekom.

Inace uzeo sam ovaj i przi ko lud.

 

[OCz]

Salmolena se moze dobiti i iz belanca, tako da ako stavljas ziva jaja stavi cela. Nek' ide zivot, YOLO

Ako ces da kupujes whey mislim da ces na ovom kanalu naci nekoliko dobrih recepata pa i neke za sejkove http://www.youtube.com/user/leanbodylifestyle/videos?view=0

A ja sebi u principu pravim samo jedan shejk koji popijem posle treninga. 1L mleka (0,5% mm), 1-2 banane. Ponekad ubacim malo cimeta i/ili i kakaa. ~30P 70-95C (dal je 1 ili 2 banane) 5-6F. Po meni dobar makronutrientni sastav za odma nakon treninga, kada vec nemam/ne koristim whey. Ukus mi je dobar i lagano se popije.

Znam da ovo nije bas najzdraviji sejk, ali bice ponekad ko budali samar.

Sta ga cini nezdravim?

 

[warmaster]

Ne bih ti preporucivao mleko posle treninga da mesas sa whey-om, koliko god obrano bilo, vari se sporo . Posle i pre treninga sa vodom i grozdjanim secerom i kreatinom, primetices bolji efekat .

 

[OCz]

Pa ni ne mesam posto nemam/ne koristim whey

Pa vidi, cist whey sa vodom ili nekim brzim secerom ce se svakako nesto brze svariti. Mada koliko ja znam mleko se ne vari toliko sporo, pogotovo ako je sa niskom mlecnom mascu tj. da nema previse masti da uspori varenje. Ne verujem ja preterano u to da je TOLIKO bitno uneti sto pre protein. Ja iovako taj sejk popijem odmah nakon vezbanja, a i pre toga vec u krvotoku imam razlozen protein koji sam uneo iz obroka pre treninga. Barem meni to ima smisla, a i ja ovo radim amaterski, necu da se preopterecujem time

No da imam whey onda bi bio bro i pre se odlucio za tu kombinaciju

 

[warmaster]

Pogresno skapirah .
Pocelo da me zivcira sto ne znam kad cu biti pozvan na medicinski pregled, ne mogu da krenem da treniram ozbiljno pre toga...

 

[OCz]

Kako je dobra ...

Moram da podelim.

https://www.facebook.com/pages/Nina-Eckert-IFBB-Bikini-Germany/371891072885696?ref=stream

 

[Don Workinson]

Nina je odlicna!

 

[FantomX]

Bitcharka ko i svaka druga


Fuuuujj!!!

 

[Bob Marli]

Zaebavate da se lozite na vake bicarke?
Fuj bre kad se vako narokaju!

Aj u tresi moze da prodje, plodio bi je, al vako nabildanu, idi bre uplasio bi se i pobegao iz sobe.

 

[OCz]

Nabildovana? LOL

Jok, dopadaju mi se one debele Kubanke

 

[Don Workinson]

Zaebavate da se lozite na vake bicarke?
Fuj bre kad se vako narokaju!

Aj u tresi moze da prodje, plodio bi je, al vako nabildanu, idi bre uplasio bi se i pobegao iz sobe.

Ako je ovo tebi nabildovano onda si ti zena

 

[Bob Marli]

Dobro definisana, isti qurac!

 

[Don Workinson]

Ovo jeste odvratno i tu se slazem.

 

[OCz]

Meni je cista 10ka. Uopste mi ne smetaju vidljivi trbusnjaci na devojkama, i imajte na umu da je na bini namazana te je sve izrazenije nego obicno

 

[FantomX]

Ma balonjarka klasicna

Tesko zeni imati trbusnjake....

Tapatalk 997D

 

[Don Workinson]

Meni je cista 10ka. Uopste mi ne smetaju vidljivi trbusnjaci na devojkama, i imajte na umu da je na bini namazana te je sve izrazenije nego obicno

Te dve na bini su mi gadne. Previse mrsave i izdefinisane. A ona desno je jos i ruzna. Pogledaj taj jezivi osmeh. Nemoj pogresno da me razumes ja bas gotivim devojke sa trpusnjacima al ovako nesto

Spojler

Prve dve koje sam nasao. Nisam nesto probirao

P.S. Evo jedna probrana

Spojler