Da li i sta trenirate?

[mitarus]

Imam fiksne i po meni vrede tih ~7e koliko sam ih platio. Manje opterecnje za zglobove, puniji opseg pokreta, nista se drasticno ne menja, ali pomazu.

Recimo ovako - da mi neko ukrade ove, kupio bih ponovo

 

[animaN]

Vrede, ako nista drugo do zbog zglobova, daleko prirodniji položaj istih

 

[a c a]

Taj rad

 

[Trogdor]

Strasno.
Do not use synthol [+18]

HOLY SHIIIIT !!!!!!!!!!!!

 

[.simeon]

Najbolje i najefikasnije za zglobove i shaku a posebno za zglobove

Kako razviti shaku i zglob .E ovako kantu vode i peskir i ubacis peskir u vodu i cijedis svaki dan raditi 20 minuta za mjesec dana sami ce te vidjeti rezultate
Kazem za one kojima je zglob nerazvijen i rucne tetive ne izbalansirane poz

 

[Don Workinson]

Kad smo kod zgloboma. Sta od lekova-vitamina ili sta god da uzmem za njih. U zadnje vreme PUNO imam problema sa njima. Skripim ko starac od 90 god.

 

[peja81]

Neka opšta preporuka su preparati sa glukozaminom, hondroitinom i MSM-om (Ultimate Nutrition, Natrol, onda Animal Flex od Universal Nutritiona ...) i uzimanje u periodu od makar 3 meseca.

 

[warmaster]

HOLY SHIIIIT !!!!!!!!!!!!

Manje vise vazi za anabolike. Ako koristite kontaminiranu iglu, to ce se desiti i sa testom, decom itd.

 

[Bob Marli]

Meni dosta pomazu i Animal Flex i Elasti Joints. Samo mora se piti redovno i dugo da bi osetio efekte.

 

[Don Workinson]

Neka opšta preporuka su preparati sa glukozaminom, hondroitinom i MSM-om (Ultimate Nutrition, Natrol, onda Animal Flex od Universal Nutritiona ...) i uzimanje u periodu od makar 3 meseca.

hvala na pomoci. Jedino mi je problem sto mi to malo skupo. Preko 2k. Sta mislite jer bi moglo nesto ovako da prodje za prvu pomoc: http://apotekaonline.rs/index.php?route=product/product&filter_name=glukozamin&product_id=274 ili ovo http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=1198 + http://apotekaonline.rs/index.php?route=product/product&filter_name=zeleni caj&product_id=792

Imao u kuci ovaj http://www.naturesown.com.au/joint-defend-glucosamine-msm.html al mu isteko rok


Par stvari. Zelim da se vratim u kondiciju i skinem koju kilu. 184cm 85kg al sam se u zadnjih 5godina bas zapustio. Iako za moju visinu to nije neka kilaza [imao sam i 91kg] izgledam mozda i najlosije do sada. Ruke i ledja se smanjili, a izbacio sam stomacinu.Zelim da skinem stomak i da dobijem malo definiciju. Ne planiram da idem narednih 2-3 meseca u teretanu nego sklekovi, trbusnjaci, trcanje i tegovi. Ne zelim masu. Narucio sam tegove jer imam neke stare home made i lake 4kg.
Ovo sam narucio http://urosevesprave.rs/index.php/2010/03/14/liveni-tegovi/
http://urosevesprave.rs/index.php/2010/03/14/sipkica-hromirana/


E sad sam mislio da mozda uzmem neki sagorevac masti pa mi treba preporuka
Ova dva mi leze po dubini dzepa:
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=1085
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=353
Jel ima neko iskustva sa istima?

Svakako bi mi dobro dosao bilo koji savez u vezi vezba i dijete. Stim da sto se tice ishrane necu drasticno promeniti u smislu hrane jer nisam u mogucnosti ali sam vec smanjio porcije i rasporedio da jedem po malo ali cesce, a ne kao ranije jedem 2x dnevno al ko nenormalan i jos jednom nocu posle ponoci i tu bas pretaram i natrpam svega iz frizidera i jedem dok ne ispraznim tanjir a ne dok se ne zasitim.

Vredi li uzeti i rucke za sklekove? Posto me sad bas zezaju zglobovi kontam da bi mi bilo malo lakse. Valjaju li ovi i ima li ih jos negde jeftinije?
http://www.iron.rs/rucke-za-sklekove

hvala unapred

 

[mitarus]

Ako hoces da zalecis zglobove, po pisaniji sa neta, najbolji su preparati koji sadrze sva tri sastojka koje je Misko napisao. Racunaj da ih treba uzimati u kontinuitetu, ne moze to da ima efekta od dve nedelje terapije.

Izbaci kasne obroke. Meni to uvek pravi razliku, po prirodi sam gojazan, a ako jedem posle 20h, sve ode salo na stomaku. Mozda si ti drugaciji, ne znam...

Sagorevac ti po meni ne treba kad vec nisi pri kinti. Ako ne pijes kafu, mozes kofein da uzmes pola sata pred trcanje ili neki trening jaceg tempa. Meni kofein odgovara, nizak mi je pritisak uvek, bas svezije odradim trening kad me razbudi. Pokusaj da ti trening bude dinamican, sa sto kracim pauzama, miksuj vezbe.

Imam plasticne sklekere vec vise od 10 godina, cini mi se da su ti sa linka od iste plastike. Probaj i na ringsport sajtu, trebalo bi da i tamo imaju neke u ponudi.

 

[Don Workinson]

Ok svatio. Da popijem celu kutiju i da trazim jos.
Ja imam poprilicno povisen pritisak, a kafu ne pijem jer mi ne prija i obicno ne radi na mene tj ne razbudi me vec me samo protera ili mi muka od nje. Posto retko kad doruckujem jer se budim u podne pa odma rucam onda znam da veceram i po 2-3x [ Ne radim vec ~3god] U normalno vreme ~19-20h, pa oko ponoci. Ako ostanem budan do 4-5h jedem i pre spavanja. To sam prvo izbacio. Preslo mi u naviku zadnjih godinu dana da moram da jedem pre nego sto legnem tj nisam mogao da zaspem dok ne jedem Razmisljao sam da pocnem da pijem zeleni i crni caj. Bas sutra idem da se nakupujem stvari iz apoteke i supermarketa pa cu uzeti i razne cajeve. btw trenutno imam dosta para al mi treba za puno stvari i garderobu, patike pa mi se ne daje odma i za skupu "hemiju".

 

[peja81]

Kada je prošao rok tom preparatu koga imaš? Ako je pre manje od 6 meseci možes da ga popiješ. U suprotnom uzmi Natrol MSM i Glukozamin, popij bar 2 pakovanja, ako ne bude razlike (mada verujem da hoće) onda razmisli o nečemu skupljem/kompleksnijem.
Au, ala su poskupeli preparati, taj Natrol je još uvek po staroj ceni.

 

[Don Workinson]

Rok je istekao 2011. Popio sam bio par puta tamo negde u januaru. Sto je najgore imao sam negde u kuci jos neku kutiju slicnog proizvoda zelene boje je kutija i mislim da su kapsule. Valjda su neki nasi proizvodjaci. I ne mogu da je nadjem negde sam je zaturio.

Nista uzecu onda taj NATROL - MSM & GLUCOSAMINE. Hvala na pomoci.

Moze neko samo da mi potvrdi da li da uzmem:
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=353 ili
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=1085

Narucio sam RIPPED FUEL od TWINLAB. Ovih drugih ni nema na lageru.

 

[R_O_N_I_N]

hvala na pomoci. Jedino mi je problem sto mi to malo skupo. Preko 2k. Sta mislite jer bi moglo nesto ovako da prodje za prvu pomoc: http://apotekaonline.rs/index.php?route=product/product&filter_name=glukozamin&product_id=274 ili ovo http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=1198 + http://apotekaonline.rs/index.php?route=product/product&filter_name=zeleni caj&product_id=792

Imao u kuci ovaj http://www.naturesown.com.au/joint-defend-glucosamine-msm.html al mu isteko rok

Ja bi ti preporucio ovaj :

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30162

Ta govantza sto prodaju po apotekama obicno imaju neke jadne kolicine glukozamina...

E sad sam mislio da mozda uzmem neki sagorevac masti pa mi treba preporuka
Ova dva mi leze po dubini dzepa:
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=1085
http://www.xsport.rs/shop/index.php?page=14&pid=353
Jel ima neko iskustva sa istima?

Mislim da bi nepotrebno trosio kintu na ovo. Ako 'oces uzmi neki kofein u tabletama i cepaj pre treninga,i cirkaj par zelenih cajeva dnevno i isto ti dodje ...

Svakako bi mi dobro dosao bilo koji savez u vezi vezba i dijete. Stim da sto se tice ishrane necu drasticno promeniti u smislu hrane jer nisam u mogucnosti ali sam vec smanjio porcije i rasporedio da jedem po malo ali cesce, a ne kao ranije jedem 2x dnevno al ko nenormalan i jos jednom nocu posle ponoci i tu bas pretaram i natrpam svega iz frizidera i jedem dok ne ispraznim tanjir a ne dok se ne zasitim.

Gledaj ako mozes da rasporedis da ne jedes ugljene hidrate kasno popodne-predvece. Uvece ako jedes jedi nesto proteinsko...meso sir,ovo-ono.. .

Vredi li uzeti i rucke za sklekove? Posto me sad bas zezaju zglobovi kontam da bi mi bilo malo lakse. Valjaju li ovi i ima li ih jos negde jeftinije?
http://www.iron.rs/rucke-za-sklekove

Rucke ko rucke,sto ne bi bile dobre. U svakom slucaju ce ti biti malo lakse za zglobove a i moz' da radis dublje sklekove

 

[OCz]

Krenuo sam da vezbam noge pre jedno dva meseca. Radim cucnjeve i "calf raises" za listove. Pre 5 dana sam vezbao listove, 4 x 15-18 ponavljanja sa 40kg bucicama (nije prvi put), jedino sto sam ovaj put stavio dasku na kojoj stojim, tako da imam veci pokret u negativu tj. da mogu dublje da spustim noge/listove ako me kapirate.

Poenta, sutra ce biti 6ti dan od tog treninga, ja i dalje imam upalu listova. Prvi dan - nista, drugi me je malo bolelo a od treceg do sada uopste nije prijatno. Bas otezano hodam kada sam nezagrejan/ustanem posle xx minutra sedenja itd.

Priznajem da sam solidno gurao tih 4 serija i zadnja 3-4 ponavlja su bila u bas opasnom "burn-u" i omanjim bolovima.

Sutra su mi noge ponovo na redu. Radicu samo cucnjeve, preskocicu listove ...sta mi za ubuduce preporucujete ? Da smanjim malo intezitet za listove ? Da sacekam jos koliko je dana potrebno da mi se listovi oporave i mogu li nekako pomoci sebi u medjuvremenu ?

 

[R_O_N_I_N]

Pa tak'i su teretana-treninzi

Ma cepaj i listove ali bez ili sa jako malo opterecenja,cisto da zagrejes i malo razradis te misice. Ne forsiraj nista na silu

Inace,to sa upalama je normalno,bar je meni uvek tako. Sledeci dan nista,pa kako odmice dan sve gore i gore. Drugi dan ujutro-pakao...

 

[OCz]

Videcu sutra kada mi malo procirkulise krv, ako se budem dobro osecao mogu cisto bez opterecenja 2-3 serije da malo pospesim cirkulaciju i oporavak.

Nije mi se do sada desilo da me ovoliko dugo drzi neka upala ...Mada i gornja ledja me solidno drze nakon mrtvog dizanja, cenim da im treba jos navike na tu vezbu. Btw imam do sada oko 90kg tegova gajbi, jednu "barbell" sipku od ~170cm, dve od 35cm, naravno propadanja i sipku za zgibove ...Uglavnom imam dosta intezivne treninge kod kuce. No i pored toga npr. grudi i ruke mi skoro nikada nisu pod upalom. Bile su samo kada sam tek krenuo sa tegovima (prva dva vezbanja), kasnije kada sam npr. prvi put poceo sa letenjem za grudi tj. kada ubacim neku potpuno novu vezbu. Sada mogu da ih arcim koliko hocu sa bench-om, bench-om sa bucicama, letenjem, propadanjima sa po 20kg ...sutradan bukvalno nista u samim misicima, a cak se fokusiram dosta i na negative u ponavljanjima, sto bi bas trebalo da izaziva kasnije upale.

 

[warmaster]

Ma smuckas ECA i gledaj kako se topis

 

[mINUS]

@OCz, preterao si definitivno, mene kad radim noge obavezno uhvati upala ili odma sutradan ili najcesce drugi dan, i drzi znaci max 3 dana od dana treninga.
Pij aspirin !

 

[Don Workinson]

Btw stigli su mi jutros sklekeri. Isprobao sam ih malo 3x15 i zaista je sa njima lakse.

 

[warmaster]

Btw stigli su mi jutros sklekeri. Isprobao sam ih malo 3x15 i zaista je sa njima lakse.

Gde su bre sklekovi sa pesnicama u sljunku . Sklekeri su odlicni, veca dubina veci raspon istezanja grudi

 

[Don Workinson]

Ma sa pesnicama u srci Mene je iskreno zacudilo kolko mi je lakse islo. Doduse BAS dugo nisam ni radio sklekove pa mi je mozda trip i da sad imam vise snage.

 

[mitarus]

Javi sutra/prekosutra sta tvoji misici misle o tome

 

[Don Workinson]

To mi uglavnom nije bio problem. Upale misica mi ne smetaju. Sem ledja i malko ramena. Posto ranije kad sam vezbao i isao u teretanu isao sam u extremno. Kod mene nema nista normalno vec idem iz krajnost u krajnost. Recimo imam trip da me nervira kad imam upalu samo jedne grupe misica, a kad me boli celo telo da maltene ispustim zvuk dok se pomeram da uzmem casu soka to mi je nekako zanimljivo Znam da zvuci glupo al tako se osecam.
btw prekosutra cu sigurno imati upalu jer sam odradio malo sklekove jutros, pa sam popodne brao grozdje [crko sam jer mora na merdevine i iznad glave] pa pre nekih sat vremena pre tusiranja opet radio sklekove i tegove. a nisam vezbao mozda cak i godinu dana. Sem na trcanje sto sam bio krenuo letos pa prestao zbog povrede kolena dok mi ne spadne otok i ne prodje bol.