Da li i sta trenirate?

[Godzilla]

Evo samo onako bzv, prva slika sa mora dok sam nesto radio u podrumu, druga za nekih 7meseci teretane i neznanja .... a za kosulju, nisam otkopcao vec je puklo dugme zbog *****a.

Pa sad mikri ako mozes da kazes da bas nista nisam napredovao.

 

[micri]

Evo samo onako bzv, prva slika sa mora dok sam nesto radio u podrumu, druga za nekih 7meseci teretane i neznanja .... a za kosulju, nisam otkopcao vec je puklo dugme zbog *****a.

Pa sad mikri ako mozes da kazes da bas nista nisam napredovao.

Daj neku sliku gde nisi u koshulji, jasno se vidi da ti je shiroka i da ti nije tolika ruka...

Kad se vec ****himo, poslednje slike

http://img854.imageshack.us/img854/1184/imagehyj.jpg

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/s720x720/556178_3444990804155_180891164_n.jpg

Chiji je veci? Biceps

 

[Godzilla]

Mikri druze, ja kazem da ti stvarno extra izgledas i super napredujes, nista ja nisam osporio to, niti hocu. Ti izgledas vrh. Al nije bas u redu kad ti kazes da ja nista nisam napredovao. Fotke golisave nemam, niti cu se sad slikati, a i nikad nisam tebe i mene poredio sto je naravno i glupo. Ja za sad nema velike ruke, (na slici ovoj 33) sad oko 35-36cm, ali napredujem dosta bolje od kad sam povecao UH i krenuo drugi trening, al ajd da ne davim. Evo ti jedne fotke gde se vidi rame, ne da se uporedis sa sobom, vec da uporedis sa ovom fotkom pre teretane.

 

[animaN]

@Godzilla

Vidi se da si dosta napredovao, ja te se secam kao slike na kojoj si dosta mrsav.

@Godzilla, micri

Maksimalno izbegavajte direktno obracanje u komunikaciju, to ostali chitaju, izgleda kao da se svadjate.

 

[Godzilla]

@ Animan, tnx. Ja sam sad normalnog izgleda, ali u odnosu na to kakav sam bio sa tacno 20kg manje (sad sam na 83kg i nekih ~183cm), ja sam presrecan kako sad izgledam. Sad strpljivo i uporno na dalje.

 

[c-p-r]

@Micri, ae objasni mi samo kako moze i zasto, daj neke cinjenice.

I na kraju rekao bih da je poenta za whey, ko ne zeli da ga koristi kao izuzetno skupi secer tj UH, neka pije sa glukozom za posle treninga.

Pa cek, ti si nesto trdio i nisi to potkrepio cinjenicama.

Daj ti nama reci zbog kog procesa je tacno bolje piti UH na kraju treninga a ne protein i za sta je konkretno to dobro? Ali sve redom.


Ovo je komedija, sad cu ja da se slikam u trenerci da tvrdim da sam kao Lebron.

 

[R_O_N_I_N]

Ja koliko sam skapirao,niko nije rekao da se posle treninga pije UH umesto proteina. Samo da se protein pije SA dekstrozom posle treninga,sto bi i trebalo tako,i to mu dodje to...

 

[c-p-r]

A to, to sve zavisi od toga sta se zeli postici i sta se i koliko trenira.

Ali ako se ide tri puta nedeljno u teretanu na trening od po sat/sat i po po meni je to fejl.

Inace zaista ovo sa slikama u kosulji a ovamo se tvrdi... mozemo godzila samo da vidimo da si se ugojio.

 

[R_O_N_I_N]

A to, to sve zavisi od toga sta se zeli postici i sta se i koliko trenira.

Pa 'bem li ga,jedini scenario koga mogu da se setim u kojem ovo ne funkcionise je ketogena dijeta.

Mislim,ne mora,nije obavezno,ali pomaze. Secer je u celoj prici samo transportni sistem,tj. pomaze da se proteini bolje ugradjuju u misic...

Ali ako se ide tri puta nedeljno u teretanu na trening od po sat/sat i po po meni je to fejl.

Sto?

 

[mitarus]

Pio sam dekstrozu pre 10 godina jer su mi rekli da tako treba . I tad sam prvi put cuo za "transportni sistem", a ni sad ne znam tacno kako to funkcionise. Valjda ima veze i sa nivoom insulina itd., mnogi ga piju posle treninga uz whey.

 

[R_O_N_I_N]

Pa secer (dextroza,maltodextrin),ti ohoho podigne nivo insulina u krvi,a to direktno utice (da ne ulazimo sad u detalje sto) na ugradjuvanje proteina/aminokiselina u misic

Znaci,secer k'o secer jedino sluzi da se natera organizam da maksimalno upije/iskoristi hranjive/gradivne materije.

E sad,zasto bi neko sebi pre treninga,pogotovo na dijeti,dizao nivo insulina,meni stvarno nije jasno.

 

[c-p-r]

^^^ Meni licno, pa s' obzirom koliko i sta sve jedem ne bi mi to odgovaralo jer uglavnom posle treninga em gledam da napravim pauzu od skoro sat do jela em izgubim definiciju i manje mi se tope masne naslage posle konzumiranja slatkog sa tim obrocima posle treninga... Nisam debeo ni slicno ali eto...

E ovo je sa dizanjem insulina pre treninga zanimljivo zapazanje, put ka dijabetesu kazu u teoriji. :/

 

[Godzilla]

@c-p-r druze, ti ocito nisi pratio sta sam pisao. Izvrti stranice i procitaj sta se desava sa whey-om ako se ne popije sa dekstrozom.

A ovo sto si napisao da ti se manje tope masne naslage i da gubis definiciju je cist fejl, jer ti ces svakako nadoknaditi potrosene UH, a sad bilo to iz dekstroze ili iz wheya, svakako ce biti uradjeno tako da ne budi smesan. (bas to kazem, da whey prelazi u UH ako se ne pije sa dexom, ili ti dobijes skup secer ne budi lenj i procitaj sta sam pisao a ne da kazes da nisam izneo cinjenice).

A ovo za slikanje u kosulji, ako ti ne vidis razliku sa one prve slike, ne znam sta da ti kazem. Ocito nisi dobro gledao Sad da se fotkam bez majice, niti imam cime niti mi je bitno. Jer sam slike postao samo da se vidi koji sam napredak napravio, da ne bude da bas pricam u prazno. A prave slike ce biti za 5mes.

edit: @Ronin, Mitarus, u pravu ste A mitarus, tacno je i da ima veze sa nivoom insulina, gde dolazi do jos brze apsorbcije proteina, tako da eto jos jednog razloga vise...

E jos malo citam ste ste pisali,

E sad,zasto bi neko sebi pre treninga,pogotovo na dijeti,dizao nivo insulina,meni stvarno nije jasno.

bolje nisi mogao da kazes. Jer mikri sto je rekao da ti ide pre treninga, to je smesno. Pre treninga ide npr pirinac.

edit2: cpr, otkud to da sam rekao da se pije UH posle treninga a ne prot? Ja sam rekao da ide UH+P sto mislim da znaju i ptice na grani al ajde.

 

[c-p-r]

Fejl, ok. Kako ti kazes, jer je ocigledno da sa tvojom dozom samopouzdanja primetnom u postu ja gresim u tvrdnji koja je vezana za mene. Drago mi je da u biologiji postoji toliko informacija, ne znam zasto su pored te biologije pisali Gajtona...

Ne vidim ja, niti bilo ko drugi, osim sto se vidi da si se ugojio.

 

[Godzilla]

Aha ti oces da se ja slikam, da vidis da li je to salo ili misici. Ok bice i slika kad sam i rekao. Mada npr. tesko da ces na mrsavo rame da nabacis salo, a da to preko kosulje izgleda ok, al nije uopste bitno.

A ovo tvoje sto si rekao, za definiciju i UH, prkosi apsolutno svemu sto sam procitao ( a nema 2 dana kako smo radili lekcije oko hormona, proteina itd iz bilogije a poklapalo se sa svim sto sam znao ) iz knjiga, sa neta, ili bilo koje stivo gde se o tome moze procitati i saznati.

Jer eto, mozda je tvoje telo specificno, pa ako popijes samo whey posle treninga on direkt ide u misic, a preskace potrebu tela za potrosenim UH, al dobro.

 

[c-p-r]

Ne ne, bez whey-a... nisam to ni pominjao i odnosi se samo na period neposredno posle treninga.

Tesko, ali moguce.

 

[mINUS]

 

[MikiD]

Ajmo drugari preporuka za neki preparat/proteine za povecanje mase. Ali nesto kvalitetnije, hocu 10kg u sto kracem roku. Znaci zanima me samo 10kg, jedem sve, ove dijete i sagorevanje masti me ne zanima

Moze preporuka za nesto skuplje i jeftinije... Gledam pansport, ima samo proteini a ima isto to sa milion nekih dodataka...

Radio sam neku fizikaliju oko 2 meseca (po 10-12h dnevno), neverovatno je da sam jeo bukvalno duplo vise nego obicno, a da sam za to vreme cak i izgubio 2-3kg...

Verovatno necu vise ovamo da radim, krecem sad malo u teretanu. Fali mi min 10kg, imam malo sala na stomaku ali bas me briga, ovako u globalu izgledam mrsavo...

 

[mINUS]

Treba ti neki gainer, recimo
MASS FUSION 7.3 kg
PVL - MUTANT MASS 6.8 kg
SERIOUS MASS 5500 gr

 

[Godzilla]

Po meni gejneri su bacanje kesa. Pogledaj npr. prvi od 7.3kg, koliko se dnevno uzima merica od po koliko grama, i za koliko dana ce to da ode. a za te pare bolje uzeti belo meso i pirinac ( ko je mrsav, dosta uh treba da trpa, minimum 400g ) ... bolje je uloziti pare dnevno u npr. 300g pirinca i 250g makarona, plus proteini tj meso i jaja, mleko (nesto najdostupnije) i vezbati. Kakvi gejneri koje p materine Eto ako gresim, neka me neko ispravi, al ja barem ovako mislim.

 

[FantomX]

Ti gledas koliko sta kosta, zato slabo i napredujes. Il' se budzis ili patis

TT oxygen

 

[MikiD]

Treba ti neki gainer, recimo
MASS FUSION 7.3 kg
PVL - MUTANT MASS 6.8 kg
SERIOUS MASS 5500 gr

U jbt, mnogo para za ovo, treba skoro 150e da se izgura mesec dana

 

[R_O_N_I_N]

Jedi bre i uzivaj

 

[sinda]

Ja sam pre par godina koristio Volumass 35 (Scitec nutrition) + kreatin,bila je to fenomenalna kombinacija za masu!

 

[micri]

Po meni gejneri su bacanje kesa. Pogledaj npr. prvi od 7.3kg, koliko se dnevno uzima merica od po koliko grama, i za koliko dana ce to da ode. a za te pare bolje uzeti belo meso i pirinac ( ko je mrsav, dosta uh treba da trpa, minimum 400g ) ... bolje je uloziti pare dnevno u npr. 300g pirinca i 250g makarona, plus proteini tj meso i jaja, mleko (nesto najdostupnije) i vezbati. Kakvi gejneri koje p materine Eto ako gresim, neka me neko ispravi, al ja barem ovako mislim.

Meso i pirinach uvek treba da imash, nema bolje to da uzmesh, to uvek uzimash, a suplemente kada mozesh da odvojish.

Gejneri su super stvar za masu, ti si video koliko grama ima i koliko se uzima, ali pogledaj po dozi koliko kalorija ima

Npr. ljudima koji su kao ja, visoki i sa brzim metabolizom gejerni su odlichna stvar ako hocesh masu da radish, ja jurim chistu mishicnu masu, pa ga nisam uzimao, ali daleko od toga da je losh.