Da li i sta trenirate?

[BEGINER]

Aj ovaj put cu da ti progledam kroz prste , ali nemoj slucajno da ti se ponovi :p:p:p

 

[Godzilla]

Kad bih ja radio dva sata sklekova, to bi bila priprema za jedan jaci trening!

 

[Никола]

@Nikola_V: Jedva cekam da Gx-x vidi tvoj post pa da ti objasni neke stvari

p.s. I opet nikako ne pogadja isto, nemoj da budes u zabludi, veruj mi na rec, bavim se borilackim sportovima od svoje 13 godine u kojima sam uradio tone i tone sklekova i cucnjeva a od svoje 16 i teretanom, tako da znam sta ti pricam

Pa zavisi šta ti treba u teretani, plus rečeno je 80%. Mogu da posluže za skidanje kila i definiciju, malo je teže nabaciti veću masu sa njima ali očigledno ima i takvih primera (vidi prethodni post).

 

[Godzilla]

Ma kakvih 80%...

 

[PERUN]

evo mali prirucnik:

http://www.muskimagazin.com/2010/09/29/sklekovi-ultimativna-vezba/

 

[micri]

Ukratko ishrana je 80% uspeha i ne postoji losh trening, samo losh vezbach.

 

[animaN]

Ukratko ishrana je 80% uspeha i ne postoji losh trening, samo losh vezbach.

 

[micri]

Think of me like Yoda but instead of being little and green I wear suits and I'm awesome. I'm your bro, I'm Broda!

 

[FantomX]

Olizes mi moodda.

 

[warmaster]

Može da menja nagib pod kojim radi sklekove, može da stavi nešto teško na leđa, može da menja položaj šaka (široki sklekovi za spoljni deo grudi, uski za unutrašnji) ...

I radis "bench" sa 30 kg ceo zivot i mislis da ces nesto uraditi sa telom?

 

[Milanche]

Zavisi kako se definise tih 80%. Ja recimo, idem samo na bazen i vezbam u kucnim uslovima-sklekovi, zgibovi, propadanje i kada sam letos isao na adu, bolje sam gradjen od 80%, naravno uvek ima neko ko ne izlazi iz teretane i kljuka se pilulama i praskovima, to je onih 10-20 %.

 

[Никола]

I radis "bench" sa 30 kg ceo zivot i mislis da ces nesto uraditi sa telom?

Opet ponavljam - zavisi šta ti treba. Ako hoćeš velike mišiće moraš povećavati težinu tegova, a za skladni izgled tela (i zdravlje prvenstveno) dovoljno je ono što je rekao Milanche u prethodnom postu (sem propadanja, to malo haba laktove).
Sklekovi opterećuju više mišića od benča.

evo mali prirucnik:

http://www.muskimagazin.com/2010/09/29/sklekovi-ultimativna-vezba/

 

[micri]

Evo jedna pre i posle, 4 meseca je razmak izmedju slika...

Pre Ja 75kg, ortak 91kg http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc4/66347_1505067267279_1252184117_31514412_3561501_n.jpg

http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/183303_192447550775634_107222319298158_588265_4703208_n.jpg

Posle Ja 85kg ortak 73. http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/185458_2042121213292_1252184117_32243121_2561257_n.jpg

 

[animaN]

Naravouchenije, steroidi su zakon!

 

[Godzilla]

Odlican posao ste uradili. Pogledaj samo koliko se tvom drugaru faca promenila!
Ali, pazi, sa onakvom ishranom i supsima, mora da se napreduje!

Ja sam srecan ako imam dva obroka sa mesom (obavezno svaki dan 250gr belog mesa i pirinac i obicno je za rucak meso i krompir ili tako nesto) i ubacim oko 4 jaja, i to je to, ostalo trpam kako i sta stignem (sem slatiksa) i za 2 mes sam dobio 3-4 kg.
Sad sam trenutno na 182cm i 68kg.

edit: koliko si ti visok? Nekih 187cm?

 

[warmaster]

Opet ponavljam - zavisi šta ti treba. Ako hoćeš velike mišiće moraš povećavati težinu tegova, a za skladni izgled tela (i zdravlje prvenstveno) dovoljno je ono što je rekao Milanche u prethodnom postu (sem propadanja, to malo haba laktove).
Sklekovi opterećuju više mišića od benča.

Ja sam smrsao sad zestoko, zadrzavajuci definiciju, i to nije zdravo a ni ne izgleda lepo . Habanje laktova, pa u sustini sve haba laktove, nema specificnih vezbi koje ne habaju a rade se uz pomoc ruku. Ok, podrzavam ja vezbanje kod kuce, ali tezina mora da se dodaje, prosto mora, ne mozes sklekove ceo zivot, misic se navikne, vlakna se vise ni ne cepaju, a da imas izrezan misic na malu kilazu meh, mrsavije se izgleda nego sto jeste.

 

[BEGINER]

Naravouchenije, steroidi su zakon!

Pa pazi, verovao ili ne u ovom sportu jesu.. Necu mnogo da pricam, dovoljno je samo da ti kazem da sam drugoplasiranog bildera u kategoriji do 90 kg na zadnjem takmicenju sreo negde oko 12avgusta i veruj mi Dule da je bioo ne u formi, negoooo daleko van forme, definicje nigde, ma nista, jedino je bio veliki, a evo ti posle nekih 50 tak dana, izaso covek na takmicenje, znas koja forma, ne bi verovao

Ovim nikako i nikog ne podsticem na upotrebu sterosa samo kazem moje misljenje i vidjenje stvari

 

[FantomX]

Ma ne bole steroidi, dianabol je keva, tableta ko andol. Samo pijes i jedes. Da, i tegove dizes.

Ruka velika, ali mooda mala.

 

[PERUN]

^^ Ne bih ja koristio jaku hemiju,prvo opasno je a drugo jedan momak koji je koristio taj buckurish za sebe kaze da je postao gotovo impotentan i da mu se ***** smanjio pa sad vi vidite koliko je dobro a tek sto steti srcu...

 

[Godzilla]

Ma bre kakvi steroidi, ko vec ima kesa, njemu nije problem dobra klopa i dobi suplementi. To + dobar trening ne postoji sansa da ne postanes zver i to za relativno kratko vreme.

 

[BEGINER]

^^ Ne bih ja koristio jaku hemiju,prvo opasno je a drugo jedan momak koji je koristio taj buckurish za sebe kaze da je postao gotovo impotentan i da mu se ***** smanjio pa sad vi vidite koliko je dobro a tek sto steti srcu...

Ima li nesto sto ti ne znas i u sta se ne razumes? Sa toliko znanja, ako ne pravis ogromne pare mesecno, ti si protracio svoj talenat

 

[FantomX]

Ma nista bre bez steroida, jedno 3 meseca, da se nabaci masa, posle predjes na dobre suplemente

 

[micri]

Odlican posao ste uradili. Pogledaj samo koliko se tvom drugaru faca promenila!
Ali, pazi, sa onakvom ishranom i supsima, mora da se napreduje!

Ja sam srecan ako imam dva obroka sa mesom (obavezno svaki dan 250gr belog mesa i pirinac i obicno je za rucak meso i krompir ili tako nesto) i ubacim oko 4 jaja, i to je to, ostalo trpam kako i sta stignem (sem slatiksa) i za 2 mes sam dobio 3-4 kg.
Sad sam trenutno na 182cm i 68kg.

edit: koliko si ti visok? Nekih 187cm?

190cm

ubaci npr i musli i to neka ti bude doruchak sa nekom kolichinom belanaca i 2 zumanca, posle meso i pirinach pa trening pa opet meso i pirinach i pre spavanja samo meso ili samo belanca tj samo proteini i krevet i ne mozesh da ne napredujesh.

 

[Godzilla]

Pa da, za dorucak i jedem musli. Ja ne mogu da jedem samo ovsene pahuljice, a ovako sa suvim vocem i malo kornfleksa je bolje, i kasicica medal. A i dobar dorucak mi je 3 jaja npr i musli.

I mislio sam da si vise od 187, al rekoh da ne preteram.

 

[Villy]

190cm

ubaci npr i musli i to neka ti bude doruchak sa nekom kolichinom belanaca i 2 zumanca, posle meso i pirinach pa trening pa opet meso i pirinach i pre spavanja samo meso ili samo belanca tj samo proteini i krevet i ne mozesh da ne napredujesh.

Ček samo 4 meseca?!!! Jesi gutao nešto??

BTW svidja mi se novi "my name is earl" fazon